Pergi berlibur atau liburan pendek yang direncanakan, harus diingat bahwa perubahan iklim dapat mempengaruhi kesejahteraan.
Aklimatisasi tubuh dan gejala-gejalanya adalah fenomena yang cukup normal, karena seseorang perlu terbiasa dengan kondisi baru, tekanan atmosfer dan kelembaban.
Tanda dan gejala aklimatisasi:
- coryza;
- Pershing dan sakit tenggorokan;
- menggigil;
- peningkatan berkeringat ;
- peningkatan denyut jantung.
Tanda-tanda aklimatisasi biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari, tetapi kadang-kadang tubuh membutuhkan bantuan. Misalnya, jika gejalanya tidak hilang tetapi diperparah:
- peningkatan tekanan darah;
- masalah dengan usus, paling sering diare dan sembelit;
- mual;
- pusing;
- sakit kepala;
- muntah;
- kelemahan umum;
- tidur yang buruk;
- gangguan pada sistem saraf.
Jenis aklimatisasi:
- termal;
- ketinggian tinggi.
2 jenis aklimatisasi di atas adalah yang utama dan paling umum. Mari kita pertimbangkan masing-masing secara lebih detail.
Bagaimana aklimatisasi terjadi di gunung?
Pendakian ke ketinggian yang jauh lebih tinggi dari permukaan laut, agak berbahaya bagi tubuh manusia. Alasan utama untuk ini adalah pengurangan konsentrasi oksigen yang tersedia di udara ambien. Karena kondisi-kondisi ini dalam darah, tingkat eritrosit dan hemoglobin meningkat untuk mengkompensasi kekurangan oksigen. Selain itu, kecepatan aliran darah melambat jauh, tingkat metabolisme dasar menurun, tubuh, seolah-olah, mengubah pekerjaannya menjadi rezim hemat energi. Ini mengarah pada penurunan aktivitas manusia, mengantuk, lemah dan sakit kepala.
Selain itu, di daerah pegunungan tekanan barometrik yang sangat rendah. Ini memprovokasi peningkatan ventilasi paru di tubuh dan peningkatan wajib volume jantung. Oleh karena itu, pelancong dan wisatawan sering mengalami sesak nafas yang parah atau perasaan tercekik.
Perlakuan aklimatisasi di pegunungan
Pertama-tama, perlu untuk menghindari faktor-faktor yang menyebabkan munculnya gejala aklimatisasi:
- Jangan mendaki hingga ketinggian lebih dari 500 m per hari.
- Menginap selama 1-2 hari di ketinggian yang tercapai.
- Minum 2 kali lebih banyak air daripada di bawah kondisi normal.
- Batasi diet, karena pencernaan bekerja lebih buruk di pegunungan. Lebih suka memiliki makanan ringan rendah lemak, siapkan kursus pertama yang panas.
- Konsumsi vitamin dan enzim untuk menstimulasi pencernaan. Obat-obatan yang membantu aktivitas otak juga akan berguna.
Jika aklimatisasi tidak mengganggu tanda-tandanya, maka perlu turun ke ketinggian yang dapat diterima dan menyediakan tubuh dengan keadaan istirahat. Selama perawatan, Anda dapat menghirup oksigen atau karbogen.
Bagaimana cara mentransfer aklimatisasi ke laut dalam iklim yang panas?
Kesulitan tinggal di resor adalah bahwa, di samping suhu tinggi, udara ambient mengganggu termoregulasi tubuh dengan kelembaban yang berlebihan. Anda dapat meringankan kondisi dengan cara-cara berikut:
- Pastikan suhu udara dan kelembapan yang dapat diterima di ruangan tempat Anda tidur dan istirahat, misalnya, menggunakan AC;
- untuk membatasi aktivitas fisik, dalam 1-2 hari pertama Anda harus membiarkan diri Anda tidur, bahkan jika waktu tidur telah meningkat secara signifikan;
- minum setidaknya 2,5-3 liter air per hari;
- untuk membatasi konsumsi makanan asin dan makanan berlemak;
- berpakaian ringan, pakaian longgar yang terbuat dari kain alami;
- di malam hari, berjalan-jalan sebelum tidur;
- mandi air dingin;
- Jangan berjemur dari siang hingga jam 3 sore;
- pakai topi.
Tidak akan berlebihan untuk membawa obat kemoterapi, terutama obat antipiretik dan obat untuk menormalkan usus.