Liburan yang menyenangkan - hari tidur, diberitakan internasional pada tahun 2008. Ini diperingati setiap tahun dalam kerangka proyek WHO untuk kesehatan dan tidur. Setiap tahun satu atau masalah lain dibahas, yaitu, semua peristiwa dikhususkan untuk topik tertentu.
Apa hari tidur dunia: tanggal konstan untuk perayaan tidak ada, itu jatuh pada hari Jumat minggu penuh kedua bulan Maret. Kira-kira interval ini mencakup hari dari Maret, 13 hingga Maret, 20.
Hari Dunia Tidur - sejarah liburan
Pada 2008 yang relatif baru, International Sleep Medicine Association memutuskan untuk menarik perhatian orang-orang terhadap masalah global yang terkait dengan gangguan tidur - fungsi terpenting dari tubuh manusia.
Setelah acara berskala besar pertama, itu menjadi tradisional, dan setiap tahun di pertengahan Maret, para ilmuwan, dokter, ahli berbicara tentang penyebab gangguan tidur, serta pentingnya bentuk khusus dari keberadaan organisme.
Kegiatan yang terkait dengan Hari Internasional Tidur
Pada hari ini, di samping konferensi dan simposium, iklan sosial massal tentang pentingnya tidur, dampak gangguan yang terkait dengan pelanggarannya.
Semua ini bertujuan untuk mempromosikan manfaat tidur yang kuat, sehat dan memadai, menarik perhatian publik terhadap masalah tidur, aspek medis, sosial dan pendidikannya.
Selain memperingatkan orang, asosiasi internasional setiap tahun, dalam kerangka tema perayaan, memberikan saran yang dirancang untuk membantu orang menghindari efek buruk dari tidur yang buruk.
Kenapa kita butuh mimpi?
Hari ini kita semua mengerti bahwa dalam mimpi, jiwa kita tidak turun dan tidak terbang ke dunia lain, seperti yang dipikirkan oleh leluhur kita. Bahkan, mimpi adalah keadaan alami makhluk hidup, di mana ada penyortiran akumulasi informasi, pemulihan kekuatan otak, produksi zat aktif biologis yang memperkuat sistem pelindung kita dan proses penting lainnya.
Dan meskipun mekanisme tidur sampai akhir belum dipelajari, jelaslah bahwa arti penting negara ini tidak dapat dilebih-lebihkan. Hanya setelah waktu tidur yang kuat dan cukup, tubuh kita dapat kembali siaga, dan jiwa kita tetap sehat dan seimbang.
Kita semua mendengar bahwa dalam mimpi seseorang menghabiskan sepertiga hidupnya. Dan ketika seseorang menjadi menyesal untuk saat ini dan dia mencoba untuk tetap terjaga lebih banyak untuk mengatur lebih banyak, akhirnya dia menemukan konsekuensi dari kurangnya tidur yang teratur.
Konsekuensi tersebut adalah penurunan rasa humor, peningkatan iritabilitas, gangguan memori, penurunan kecepatan reaksi, isolasi dan perulangan masalah. Selain itu, penyakit kronis bisa menjadi semakin buruk.
Mimpi buruk adalah cara langsung untuk stroke, serangan jantung dan masalah lain dengan sistem kardiovaskular. Kurang tidur menyebabkan tidak hanya penurunan kapasitas kerja, tetapi juga gangguan saraf. Hanya dalam mimpi, otak kita dapat menyingkirkan "sampah" dalam bentuk protein yang tidak perlu.
Apa yang harus saya lakukan untuk mendapatkan tidur yang cukup?
Untuk tidur normal setiap hari Anda harus mengikuti aturan sederhana:
- Jangan gorge sebelum tidur;
- lakukan beberapa latihan fisik sederhana sebelum tidur;
- jangan minum alkohol dan kopi;
- jangan menyelesaikan pekerjaan "terbakar" di tempat tidur, tetapi tinggalkan laptop di luar tempat tidur.
Peresyp, serta nedosyp, dapat berdampak negatif pada kondisi suatu organisme. Karena itu, cobalah tidur tidak lebih dan tidak kurang dari 7-8 jam sehari. Perempuan diperbolehkan menambah satu jam lagi, karena mereka lebih emosional. Untuk anak-anak, perlu untuk menahan tidur 10 jam untuk menghindari sindrom hiperaktif dan mengurangi perhatian .