Berlari adalah salah satu olahraga yang paling mudah diakses, yang, selain sepatu yang nyaman, tidak memerlukan pakaian lebih, sehingga ini adalah cara terbaik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan. Selain itu, joging di udara terbuka untuk musik favorit Anda, terdengar melalui headphone, membantu meredakan ketegangan saraf, menyingkirkan stres, depresi, kompleks.
Tetapi patut dipertimbangkan bahwa berlari juga merupakan beban besar bagi tubuh, yang dapat berbahaya bahkan bagi pemula, yang terbiasa dengan gaya hidup yang tidak aktif, dan juga bagi mereka yang memiliki penyakit. Beban yang sangat berat saat berlari tunduk pada lutut, yang menyebabkan hampir seluruh berat seseorang. Dalam hal ini, banyak yang dihadapkan pada kenyataan bahwa setelah lutut yang berlari mulai sakit dari samping, dari dalam atau luar.
Mengapa lutut terluka setelah berlari?
Nyeri di berbagai bagian lutut dapat disebabkan oleh kerusakan pada sendi, aparatus ligamen, serta eksaserbasi patologi yang sebelumnya tidak memiliki manifestasi yang jelas. Alasan paling umum adalah:
1. Dislokasi tempurung lutut - disertai dengan rasa sakit yang tajam pada saat cedera, deformasi lutut.
2. Kerusakan meniskus (tulang rawan bulat di sendi lutut) - terjadi lebih sering sebagai akibat dari memutar kaki, disertai rasa sakit dan mobilitas terbatas di sendi.
3. Kerusakan ligamen (ketegangan, pecah).
4. Kehadiran patologi inflamasi atau deformatif kronis:
- arthritis;
- arthrosis;
- sinovitis;
- tendonitis;
- bursitis;
- kaki datar;
- scoliosis, dll.
Di antara non-profesional yang baru mulai berlari, nyeri lutut sering dikaitkan dengan faktor-faktor berikut:
- teknik berlari yang salah (lebih sering - posisi tubuh yang salah, kaki saat berlari);
- sepatu olahraga yang tidak dipilih dengan benar;
- tidak ada atau tidak cukup pemanasan sebelum berlari;
- Berjalan di permukaan yang tidak rata atau aspal (terlalu keras);
- kelebihan beban.
Bagaimana jika lutut saya sakit setelah berlari?
Sindrom nyeri apa pun di area sendi lutut adalah tanda bahwa beban harus dihentikan dan dalam waktu dekat mengunjungi dokter untuk menetapkan alasan yang tepat. Jika rasa sakit itu disebabkan oleh faktor-faktor traumatik, lututnya rusak, maka, pertama-tama, penting untuk melakukan hal-hal berikut:
- Atur ketenangan untuk kaki yang terluka - berbaring dan berikan posisi sedikit lebih tinggi.
- Oleskan kompres dingin ke lutut.
- Perbaiki sambungan dengan perban atau perban elastis.
Dengan rasa sakit yang parah, Anda dapat mengambil obat bius dari sekelompok obat anti-inflamasi non-steroid. Jika rasa sakit tidak berhubungan dengan faktor-faktor traumatik, adalah mungkin untuk menerapkan kompres panas atau salep (krim) dengan efek pemanasan, yang membantu meningkatkan mikrosirkulasi pada jaringan. Namun, dalam hal apapun dianjurkan untuk berkonsultasi dengan spesialis.
Perawatan apa yang diperlukan jika lutut terluka setelah berlari?
Untuk menentukan penyebab sindrom nyeri, pemeriksaan menyeluruh pada sendi lutut dilakukan, perhatian diberikan pada kondisi jaringan lunak, sifat gangguan gaya berjalan, dan ketahanan kaki. Dengan cara palpasi lokalisasi rasa sakit, kehadiran efusi ditentukan. Teknik instrumental juga digunakan:
- X-ray;
- USG;
- MRI;
- Artroskopi dan sebagainya.
Cara dan cara merawat lutut, jika mereka sakit setelah berlari, dapat ditentukan oleh hasil diagnosis. Jika tidak ada patologi yang ditemukan, sesuaikan durasi latihan, ganti sepatu, konsultasikan dengan atlet berpengalaman tentang aturan lari.