Tidak peduli bagaimana kita melindungi diri kita dari stres, mereka masih mengejar, dan mengalihkan perhatian dan mengistirahatkan jiwa yang lelah tidak selalu mungkin. Dan apa yang kita miliki sebagai hasilnya? Depresi! Dan bagaimana Anda akan mengatasinya sendiri? Kami tidak diperlakukan untuk ahli, dan kami tidak selalu memiliki kekuatan untuk berbagi masalah dengan orang asing, jadi kami harus berpikir tentang cara keluar dari depresi sendiri.
Depresi atau ingin makan?
Sebelum Anda berpikir bagaimana mengatasi depresi sendiri, ada baiknya menentukan apakah Anda memiliki gangguan ini atau tidak. Banyak orang menggunakan kata depresi, tidak tahu maknanya, disebut depresi biasa kelelahan dan bad mood. Depresi adalah kondisi yang jauh lebih sulit, tanda utamanya adalah kurangnya keinginan dan kekuatan untuk melakukan apa saja. Ini berlaku untuk bekerja, dan untuk berkomunikasi dengan orang yang dicintai, termasuk pemutusan semua ponsel. Seseorang yang menderita depresi tidak memiliki keinginan bahkan untuk menjaga dirinya sendiri, bahkan kebutuhan untuk bangun dari tempat tidur dirasakan dengan permusuhan, karena semuanya tidak masuk akal. Sering pelanggaran tidur, dalam kasus yang parah, ada suasana hati yang ingin bunuh diri.
Penyebab Depresi
Bagaimana Anda bisa menghadapi depresi tanpa mengetahui alasannya? Karena itu, jika Anda ingin menghadapinya sendiri, kumpulkan dan coba pahami apa yang menyebabkan negara ini. Jelas bahwa penyebab depresi pada umumnya adalah satu - stres. Tapi yang mana tepatnya?
Dengarkan dirimu sendiri, setelah itu kamu mulai melihat kehidupan dengan cara ini. Mungkin setelah memikirkan masalah ini, Anda akan menyadari bahwa itu tidak begitu penting, waktu sering memprioritaskan secara berbeda, dan Anda masih terus berduka atas apa yang telah kehilangan nilai bagi Anda oleh kelembaman.
Selain itu, depresi dapat disebabkan oleh ketidakhadiran yang berkepanjangan dari setiap perubahan, monoton kehidupan. Masalah kesehatan, bekerja di batas peluang, juga, dapat menyebabkan depresi. Kadang-kadang, tampaknya keadaan seperti itu telah muncul dari awal, tetapi ini tidak terjadi, atau Anda tidak bisa mengisolasi penyebabnya, atau itu adalah penilaian ulang nilai, misalnya, Anda menyadari bahwa Anda tidak melakukan apa yang ingin Anda lakukan. Jika penyebabnya sudah mapan, itu sangat baik, langkah pertama untuk manajemen diri depresi dilakukan.
Bagaimana cara mengatasi depresi?
Setelah mengatasi penyebab depresi, Anda perlu menyadari bahwa kondisi ini hanya sementara, mungkin, sehingga tubuh memberi tahu kita tentang perlunya istirahat, istirahat. Jadi dengarkan dia, percaya bahwa depresi akan berlalu, dunia akan kembali ke cat, dan mungkin Anda tidak ingat bahwa dalam hidup Anda ada periode seperti itu. Tetapi perlu diingat bahwa dengan cepat menyingkirkan depresi, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, tidak akan berhasil, butuh waktu. Ngomong-ngomong, tentang ketekunan, bagaimana Anda bisa mengeluarkan sebagian besar depresi jika Anda tidak melakukan apa-apa? Tentu saja, tidak ada yang berhasil! Jadi, akhirnya berbaring di sofa dan lanjutkan untuk melakukan tindakan berikut:
- Jika depresi disebabkan oleh stres atau terlalu banyak bekerja, maka istirahat diperlukan, dan belum tentu beberapa yang canggih, cukup sering tidur, bahkan jika berkepanjangan, hingga mual. Jika Anda tidak pergi tidur, gunakan obat penenang alami - motherwort, valerian. Mandi, belajar meditasi, masuk ke kolam. Ini juga baik untuk mulai melakukan sesuatu dengan tangan Anda sendiri - menarik, menenun dari manik-manik, merajut, membuat perbaikan di rumah, mengubah cara berpakaian yang lama membosankan.
- Hibur diri Anda, lukis hari Anda sehingga hanya waktu yang tersisa untuk tidur dan makanan. Pergi ke menari, yoga, pergi ke konser, pameran dan teater, bermain biliar dan bowling, melompat dengan parasut.
- Perhatikan kesehatan Anda, termasuk lebih banyak buah dan sayuran dalam diet, mulai minum vitamin.
- Memahami diri sendiri, cari pekerjaan yang mendatangkan sukacita. Mencari diri Anda sendiri akan membantu kreativitas, buku, film, komunikasi dengan orang yang dicintai atau "berbicara dari hati ke hati" dengan buku harian Anda.
Dan bagaimana jadinya jika Anda tidak bisa menyingkirkan depresi dalam diri Anda dan pengobatan dengan emosi positif dan istirahat tidak membawa hasil? Ceramah kepada ahli, status depresif masih ada yang senang tidak lakukan atau buat.