Suatu kali ahli zoologi Swiss P.Hodiger melakukan ekspedisi untuk mencari tahu berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk tidur dan istirahat berbagai binatang. Berlawanan dengan kepercayaan populer tentang rasa kantuk dari seekor kungkang, ternyata bahwa orang yang tidur terbesar adalah singa. Mereka mengering selama 20 jam berturut-turut, tetapi kemalasan yang disebutkan di atas hanya 15. Kebanyakan tikus tidur hingga 10-12 jam sehari, dan raksasa adalah gajah dan jerapah hingga hanya 4. Nah, bagaimana dengan orang-orang? Seseorang menghabiskan 8-10 jam dalam mimpi, yang berarti setidaknya sepertiga dari hidupnya. Dan, jika saudara-saudara kita yang lebih rendah untuk istirahat produktif cukup untuk ceruk yang terpencil atau ranting yang sulit dijangkau, maka beri kami kenyamanan sesuai dengan semua aturan genre. Mari kita bicara tentang bagaimana dan di sisi mana untuk tidur dengan benar, untuk tidur, di mana posisi dan di mana bantal Anda perlu tidur hamil atau dengan penyakit pada sistem muskuloskeletal, dan apa yang umumnya dianggap pada kita, orang, kriteria untuk tidur normal.
Bagaimana cara tidur dengan benar, di sisi Anda atau di punggung Anda?
Kesepakatan pertama mari dengan pose. Menurut perwakilan dari Kementerian Kesehatan Federasi Rusia dan negara-negara Eropa, tidak setiap posisi tubuh cocok untuk tidur dan istirahat yang efektif. Bagaimana Anda perlu tidur jadi itu benar? Dalam hal ini, fisiologi tulang belakang dan sistem kardiovaskular kita memajaki. Tidur itu perlu agar semua otot benar-benar santai, dan pembuluh tidak terjepit. 100% dari kondisi ini dijawab dengan pose "berbaring telentang". Dokter menyebutnya yang paling benar dan optimal, karena tulang belakang dalam kasus ini benar-benar santai, dan darah bersirkulasi dengan bebas melalui tubuh, menjenuhkan setiap sel dengan oksigen.
Di tempat kedua di antara pose yang diizinkan oleh dokter adalah posisi tubuh di samping. Dengan pilihan tempat tidur, kasur, dan bantal yang tepat, sangat mungkin untuk bersantai dengan baik dan beristirahat dengan efektif. Itu hanya di sisi mana untuk tidur dengan benar, di sebelah kiri atau di sebelah kanan, dokter belum setuju. Tapi, mungkin, ini sudah menjadi masalah pribadi untuk semua orang.
Dan, pada akhirnya, posisi yang benar-benar tidak dapat diterima - posisi ini di perut. Pertama, tidak ada relaksasi otot di sini. Setelah semua, tulang belakang hanya memutar dalam kasus ini. Kedua, postur ini tidak hanya menyebabkan sakit kepala di pagi hari, tetapi juga untuk perkembangan osteochondrosis dan skoliosis, serta risiko gagal jantung karena transmisi arteri serviks.
Dan bagaimana cara tidur dengan benar, di atas bantal atau tanpa itu?
Ini adalah masalah kontroversial lainnya, sebuah diskusi di mana wakil-wakil kedokteran modern dan escules dari pengerasan Soviet memimpin satu sama lain. Klaim pertama bahwa bantal diperlukan, dan tikungan terakhir, yang tidak. Namun, bagaimana cara tidur dengan benar, di atas bantal atau tanpa itu? Yah, tentu saja, di atas bantal, terutama jika Anda memiliki punggung yang bungkuk dan bahu yang lebar. Hanya tempat tidur ini harus dipilih dengan benar. Pilihan yang paling bisa diterima adalah bantal ortopedi yang mengambil kontur tubuh Anda. Namun dalam hal ini ada beberapa nuansa. Ketinggian bantal harus sama dengan lebar bahu Anda. Jika tidak, leher akan melenturkan dalam mimpi, yang pada gilirannya akan menyebabkan gangguan dalam suplai darah ke otak dan sakit kepala setelah bangun. Tetapi jika bantal ortopedi terlalu mahal untuk Anda, jangan berkecil hati. Dengan pendekatan individual dan bulu yang biasa sangat cocok.
Bagaimana cara tidur yang benar dengan ibu hamil dan dengan osteochondrosis?
Di sini sekali lagi kami akan dipandu oleh resep medis. Setelah semua, kehamilan, dan penyakit pada sistem muskuloskeletal membutuhkan pemantauan ketat dari dokter. Jadi, bagaimana cara tidur yang benar untuk ibu hamil? Postur terbaik untuk ibu hamil adalah berbaring di sisinya. Jadi tulang belakang dan organ dalam paling sedikit dimuat. Di belakang, terlepas dari semua kebenaran situasi ini, wanita hamil tidak bisa tidur kategoris, serta pada perut. Dalam kasus pertama, beban pada organ internal rongga perut meningkat dan, sebagai konsekuensinya,
Tetapi orang-orang dengan skoliosis dan penyakit tulang belakang lainnya harus tidur lebih baik di punggung mereka. Nah, untuk wanita hamil, dan untuk opornikov tempat tidur terbaik akan menjadi kasur ortopedi kelembutan menengah dan bantal yang dipilih secara individual. Dan tidak ada perisai kayu atau bulu-bulu berbulu.
Aturan sederhana ini ada untuk tidur manusia penuh. Tetaplah pada mereka, dan Anda akan selalu merasa ceria dan beristirahat.