Penilaian visual sangat subyektif: kita tampaknya diri kita lebih sepenuhnya daripada kita sebenarnya, dan orang-orang yang mencintai kita sebaliknya mencoba untuk membumbui. Rekomendasi untuk menentukan tingkat obesitas akan membantu koefisien khusus - yang disebut indeks massa tubuh (selanjutnya disebut BMI). Hitung itu sangat sederhana, Anda hanya perlu melengkapi diri dengan beban, pita sentimeter dan kalkulator.
BMI sama dengan hasil bagi berat badan yang diambil dalam kg, per kuadrat dari tingkat pertumbuhan yang diambil dalam meter. Katakanlah tinggi badan Anda 1,63 m, dan berat badan Anda 59 kg. Dalam hal ini, BMI = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. Ini berarti berat badan Anda benar-benar normal (BMI dalam kisaran 20 - 25).
Jika rasio yang diperoleh adalah antara 25 hingga 30 unit, Anda harus melihat lebih dekat pada pola makan dan gaya hidup Anda. Seperti BMI belum berbicara tentang obesitas, tetapi memperingatkan: berat badan telah "melonjak" di atas normal.
BMI, sama dengan 30-35, menunjukkan 1 tahap obesitas: massa aktual melebihi berat badan ideal sebesar 1-29%. Dengan BMI 35-40, 2 derajat obesitas terbentuk, ketika berat badan berbeda dari tubuh ideal lebih dari 30-49%. Obesitas tingkat ketiga meningkatkan berat badan ideal sebesar 50-99%, dan indeks massa tubuh lebih dari 40 unit.
Metode pengobatan
Pengobatan obesitas yang efektif menyediakan diet dan olahraga khusus. Ada juga obat-obatan yang mengurangi nafsu makan dan mempercepat metabolisme, tetapi tidak mungkin membelinya tanpa resep. Seorang dokter akan meresepkan dana ini hanya jika terapi diet berkepanjangan dan latihan yang sistematis di bawah pengawasannya belum membuahkan hasil. Jadi, pertama Anda harus bekerja keras, tetapi tanpa fanatisme.
Penting untuk diingat bahwa dalam hal apapun, tubuh dikontraindikasikan dengan stres dan kelebihan beban: suatu hari Anda tidak dapat sepenuhnya meninggalkan makanan dan "melakukan mogok makan" atas nama kecantikan. Ini dapat menyebabkan masalah serius dengan pencernaan. Beban yang kuat dengan ketidakbiasaan tidak akan memberikan efek positif, tetapi hanya berupa goncangan atau peregangan otot yang mengerikan. Untuk diet dan olahraga perlu berjalan lancar, setiap hari mengurangi jumlah kalori dan meningkatkan beban.
Apa yang harus dimakan?
Ketika dietoterapi harus dikeluarkan dari makanan yang mudah dicerna, kaya akan karbohidrat - kue udara, kue krim, coklat, manisan dan permen favorit lainnya. Gantilah dengan makanan kaya vitamin, serat dan bahan aktif biologis: sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, rempah-rempah, biji-bijian. Tetapi kita tidak dapat menolak susu, telur dan daging - kita berhutang ekstra untuk karbohidrat dan kue, bukan protein skuamosa.
Diet untuk obesitas 1 dan 2 derajat harus menyediakan diet harian, yang mengandung:
- 70-90 g protein;
- 100-200 g karbohidrat;
- 65-75 gram lemak.
Diet untuk obesitas tingkat ketiga lebih parah:
- 60-70 g - protein;
- 100 g - karbohidrat;
- 50-60 g - lemak.
Metode radikal
Sayangnya, perawatan dengan diet dan olahraga hanya baik untuk obesitas 1 dan 2 derajat. Ketika BMI "melonjak" di atas 40, metode seperti itu tidak efektif, bagaimanapun, seperti obat-obatan. Untuk bentuk yang parah seperti itu, ada perawatan bedah: perut "dijahit", yaitu ukurannya berkurang. Setelah operasi, pasien tidak bisa lagi makan dalam volume sebelumnya, dan berat badan secara bertahap mulai menurun. Perawatan ini diresepkan hanya pada 3 derajat obesitas, operasi dilakukan tanpa memotong (tusukan oleh sinar laser).