Setelah panen buah dan sayuran musim panas, kelelahan musim gugur dan penyakit yang sering muncul menjadi buntu. Mereka memberi makan tubuh dengan vitamin, makan, dan dia "mengeluh" ... Seluruh masalah adalah bahwa kebanyakan vitamin tidak menumpuk di tubuh manusia. Oleh karena itu, layak untuk bersantai, tidak mengikuti diet, lewati gejala dysbiosis, bagaimana hypovitaminosis berkembang.
Avitaminosis dan hipovitaminosis
Kekurangan vitamin sangat umum. Perlu dicatat bahwa avitaminosis dan hypovitaminosis adalah konsep yang berbeda. Yang pertama telah mendapatkan popularitas, tetapi dicirikan oleh kekurangan vitamin atau sekelompok vitamin dalam tubuh. Konsep kedua menggambarkan kondisi yang kurang parah dan berarti kekurangan vitamin. Dalam kelompok risiko, wanita hamil dan anak-anak, yaitu mereka yang mengembangkan sistem tubuh membutuhkan tambahan asupan asam amino penting. Meskipun karena kondisi lingkungan yang tidak menguntungkan dan makanan berkualitas rendah, hypovitaminosis, terutama di musim gugur-musim dingin, terjadi di hampir setiap orang. Tergantung pada kelompok spesifik zat yang hilang, kondisi ini dapat memanifestasikan dirinya dengan berbagai gejala. Tetapi mereka disatukan oleh semua:
- kelelahan, kelemahan dan kantuk;
- perubahan selaput lendir atau kulit;
- iritabilitas.
Hypovitaminosis dari Vitamin A
Salah satu vitamin yang tidak memerlukan pengisian ulang konstan adalah vitamin A. Memiliki sifat terakumulasi dalam tubuh, vitamin ini jarang menyebabkan hypovitaminosis. Tetapi untuk asimilasi beta-karoten, yang setelah beberapa reaksi kimia berubah menjadi vitamin A, Anda perlu cukup asupan lemak tumbuhan dan hewan ke dalam tubuh. Dengan tidak mencukupi asupan vitamin ini, Anda bisa bicara tentang hipovitaminosis kulit. Gejala hipovitaminosis vitamin A adalah sebagai berikut:
- kulit kering dan lembek, serta selaput lendir mata;
- gangguan tidur;
- pengurangan pertahanan tubuh;
- kerusakan penglihatan.
Untuk menutupi kekurangan vitamin A, ada baiknya memasukkan dalam produk diet yang mengandung beta-karoten: wortel, labu, peterseli, persik, apel, aprikot, bayam, bawang hijau, produk susu, hati, telur.
Hipovitaminosis vitamin B
Kelompok vitamin B - berbagai vitamin, yang, bagaimanapun, dalam keadaan alami "hidup" bersama. Ini adalah asam amino yang larut dalam air, mereka tidak memiliki sifat akumulatif, kecuali untuk vitamin B12. Vitamin dari kelompok ini terlibat dalam penyediaan sel dengan oksigen, serta dalam proses aktivitas neuro-serebral. Gejala hipovitaminosis vitamin B sangat serius:
- gangguan memori;
- iritabilitas;
- kondisi depresif;
- pelanggaran termoregulasi;
- kelelahan;
- penurunan berat badan.
Dengan hipovitaminosis vitamin B2, mengurangi rasa sakit di mata dapat terjadi, hipovitaminosis B12 menyebabkan kegagalan memori, dan hipovitaminosis B6 menyebabkan seborrhea pada wajah dan leher, penyakit pada rongga mulut.
Untuk menghilangkan kekurangan vitamin B, Anda bisa memasukkan dalam diet Anda susu, beras, walnut, soba dan oatmeal, hati, ikan, daging, keju cottage, keju.
Hipovitaminosis vitamin D
Untuk mengasimilasi kalsium, dibutuhkan vitamin D. Kekurangannya memprovokasi proses-proses berikut:
- rakhitis pada anak-anak;
- kerusakan yang sering terjadi pada tulang dan email gigi pada orang dewasa.
Jika Anda rutin mengonsumsi makanan berkalsium tinggi dan sering mengunjungi matahari, masalah seperti itu dikesampingkan. Meskipun dalam beberapa kasus, vitamin D vitamin hypovitaminosis dipicu oleh pelanggaran metabolisme kalsium-fosfat, penyakit dan patologi tubuh.
Hypovitaminosis dari Vitamin E
Vitamin E atau tokoferol adalah vitamin yang larut dalam lemak yang mempengaruhi ketahanan membran sel terhadap oksidasi. Karena kurangnya zat ini di dalam tubuh, berikut ini terjadi:
- melemahnya jaringan otot;
- pelanggaran fungsi reproduksi suatu organisme.
Untuk menghindari kekurangan vitamin E, ada baiknya untuk fokus pada makanan yang kaya akan tokoferol: kacang tanah, almond, oatmeal, jagung dan minyak bunga matahari, kacang-kacangan, mawar, hati, susu, telur (kuning telur).
Obat-obatan sintetis juga merupakan cara yang bagus untuk menutupi kekurangan zat-zat penting dalam tubuh. Untuk pencegahan hipovitaminosis di musim ketiadaan banyak sumber vitamin tidak akan mencegah Anda mengambil program vitamin kompleks, terapis Anda akan membantu untuk memilih mereka.