Untuk hidup dengan prinsip "segalanya harus sempurna" tidak mudah, dan dalam banyak kasus orang-orang seperti itu tidak bahagia. Mengatasi suara batin yang terus-menerus memberikan instruksi adalah tugas yang sulit, tetapi saran yang diberikan pasti akan membantu.
Hidup di bawah serangan terus-menerus dari suara batin, yang tanpa lelah menegaskan kembali bahwa itu salah, begitu jelek, sehingga tidak mungkin dan sejenisnya? Berusaha mencapai kesempurnaan, banyak yang tidak memperhatikan bagaimana dalam situasi yang tidak perlu sama sekali, mereka kehilangan kesempatan untuk menikmati momen terbaik dalam hidup. Saatnya untuk mengalahkan suara batin dan menjadi lebih percaya diri.
1. Nikmati prosesnya
Untuk seorang perfeksionis, kehidupan tanpa rencana yang dirancang dengan cermat praktis adalah neraka. Dalam kebanyakan kasus, ini hanya mencegah Anda mencapai yang diinginkan. Melukis setiap langkah, sulit untuk bereaksi terhadap keacakan, yang "melemparkan" nasib, dan akhirnya Anda bisa menjadi robot. Nikmati prosesnya, dan kemudian hasilnya pasti akan membawa kesenangan, dan hidup akan bermain dengan warna baru.
2. Mengapa Anda berusaha untuk mencapai yang terbaik?
Pernahkah Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, dari kapan Anda ingin melakukan semuanya dengan sempurna? Alasan paling umum adalah rasa kerentanan, misalnya, kepada orang tua, guru atau teman sebaya. Ketika seseorang secara teratur menunjukkan kesalahan dan membutuhkan tugas yang ideal, maka dia mengembangkan standar perilaku tertentu, yang terus dia ikuti sepanjang hidupnya. Mengetahui penyebab masalah, jauh lebih mudah untuk bergumul, jadi analisis hidup Anda dan temukan titik awal perfeksionisme Anda.
3. Mengundurkan diri dari kritik
Perfeksionis mempercayai suara batin mereka sedemikian rupa sehingga mereka yakin, itu hanya berbicara kebenaran, dan tidak ada gunanya meragukannya. Dia akan berbicara tentang pound ekstra, rambut jelek dan sebagainya. Berhenti melakukan samoyedstvom dan lebih baik tanyakan pendapat seseorang yang Anda percayai. Kritik adalah senjata yang bisa menghancurkan, jadi Anda harus melawannya.
4. Buat kesalahan
Tunjukkan seseorang yang tidak akan membuat kesalahan dalam hidupnya? Ya, orang-orang ini tidak terjadi, dan ini layak untuk didamaikan. Anda bisa melawan idealisme, sengaja menciptakan kekacauan. Misalnya, meninggalkan piring kotor dan membiarkannya "melepuh" mata untuk sementara waktu, membuat potongan rambut acak-acakan atau kesalahan yang tidak penting dalam pekerjaan dan sejenisnya. Buat kesalahan secara khusus dan terima kenyataan keberadaan mereka. Akibatnya, pemahaman akan datang bahwa dunia belum runtuh dari ini dan tidak ada yang tragis telah terjadi.
5. Lupakan tentang pengukuran seperti "sempurna"
Anda harus belajar untuk memprioritaskan dengan benar dan menilai keadaan hal-hal berdasarkan realitas, bukan idealitas. Banyak perfeksionis memiliki sistem nilai terdistorsi, yang secara signifikan mempersulit hidup mereka. Cobalah untuk melakukan tugas-tugas untuk evaluasi "bagus" atau setidaknya mulai dengan "luar biasa".
6. Ambil satu langkah
Masalah yang umum di antara orang yang menderita idealisme adalah takut memulai sesuatu yang baru. Misalnya, saya sudah lama ingin pergi ke gym, tetapi selalu ada halangan "penting": tidak ada waktu, tidak ada kekuatan, tidak ada motivasi, dan sebagainya. Daftar ini dapat dilanjutkan untuk waktu yang lama, dan terus diperbarui dengan justifikasi baru. Jadi, tugasnya adalah sebagai berikut: jangan menunggu saat yang tepat, tetapi lakukan saja. Percayalah, hasil yang didapat sangat berharga.
7. Identifikasi faktor stres
Seringkali perfeksionisme terjadi pada orang yang hidup di bawah tekanan, misalnya, tersebar luas adalah ketakutan akan ketidaksetujuan dari kerabat atau orang sekitarnya. Tentu saja, Anda dapat menanyakan secara langsung apa yang mereka pikirkan tentang orang Anda, tetapi lebih baik tidak memikirkannya sama sekali dan hidup untuk diri sendiri, karena tidak realistis untuk menyenangkan semua orang. Dan terus menyesuaikan dengan kebutuhan orang lain, Anda bisa kehilangan diri sendiri.
8. Hanya penilaian yang tenang
Situasi standar: Anda perlu menyelesaikan beberapa tugas, tetapi Anda mendapat kesan bahwa Anda perlu mempersiapkan banyak untuk ini, dan "aktivitas badai" dimulai. Bahkan - itu hanya menunda momen untuk membuat keputusan penting atau membuat langkah utama menuju yang tidak diketahui. Belajar untuk mengesampingkan diri Anda pada saat-saat seperti itu dan membuang semua omong kosong ke samping. Ketakutan dan perfeksionisme adalah dua hal yang tidak terpisahkan, jadi Anda harus bertarung dengan keduanya.
9. Belajar untuk memberi titik
Situasi yang akrab: sebuah ide muncul di kepala, dan suara batin mulai menimbulkan berbagai keraguan. Akibatnya, gagasan itu tidak diterjemahkan menjadi kenyataan, atau hasilnya sama sekali tidak menyukainya. Paksa diri Anda untuk memberi titik, bukan koma, dan percayalah, hidup akan berubah. Ada ide, memikirkannya, memberi titik dan menyadarinya.
10. Jangan mencoba mengulangi, buat sendiri
Ketika seseorang dalam bisnis apa pun dipandu oleh contoh orang lain, mencoba mengulanginya dalam hal-hal kecil, maka itu adalah kegagalan, karena praktis tidak mungkin. Semua orang adalah individu dan memiliki tulisan tangan mereka sendiri, jadi tunjukkan kepada dunia. Mungkin, Anda akan mendapatkan jauh lebih baik daripada ideal, menurut pendapat Anda, sebagai contoh. Menyadari daya tarik pribadinya, seseorang menjadi bahagia.
11. Analisis karya dunia
Anda dapat melakukan latihan sederhana - mengambil potret yang ditulis oleh seniman berbakat, misalnya, Mona Lisa yang terkenal di dunia, dan tuliskan diri Anda sendiri pada lembar kekurangannya. Ini akan memperjelas bahwa bahkan hal-hal besar yang diciptakan memiliki kekurangan, dan mereka menjadi mahakarya. Ingat ini ketika Anda mencoba untuk mewujudkan sesuatu yang ideal.