Ini adalah asam lemak tak jenuh ganda, yang memiliki pengaruh besar pada perkembangan janin dan kesehatan ibu. Mereka tidak disintesis oleh tubuh manusia, jadi Anda harus memastikan bahwa mereka cukup diberi makanan.
Apa manfaat Omega-3 bagi wanita hamil?
Penelitian ilmiah menunjukkan efek positif dari asam lemak. Omega-3 adalah pencegahan kelahiran prematur yang baik.
Mereka juga berkontribusi untuk mengurangi risiko toksikosis pada kehamilan lanjut, yang merupakan bahaya besar bagi kesehatan ibu tentang anak.
Selain itu, Omega-3 menurunkan tekanan darah dan membantu membangun sistem kekebalan dan saraf janin. Tarif harian untuk wanita hamil adalah 2,5 g.
Kekurangan Omega-3 dapat mempengaruhi kesehatan bayi di masa depan. Seiring waktu, alergi dan penyakit atipikal bisa membuat diri mereka terasa. Sayangnya, di negara kita di sebagian besar wanita hamil, ada kekurangan asam lemak tak jenuh ganda dalam makanan. Dan di tengah kehamilan situasinya sangat memburuk.
Di mana Omega-3 terkandung?
Seringkali, untuk memastikan asupan Omega-3 yang cukup, Anda perlu menyesuaikan pola makan Anda.
Pertama-tama, mulailah dengan penggunaan sehari-hari minyak sayur dengan kandungan tinggi asam lemak. Ini adalah minyak seperti rapeseed, kedelai dan biji rami.
Kemudian, pastikan bahwa ikan jenis lemak Anda sering muncul di meja Anda - mackerel, herring, salmon, trout, dll. Kaya unggas Omega-3, kuning telur, kacang, biji.
Persiapan Omega-3 untuk ibu hamil
Vitamin Omega-3 untuk ibu hamil diwakili oleh berbagai produsen. Ini adalah kompleks multivitamin dengan kandungan tinggi asam lemak, seperti Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 dan seterusnya. Dan juga obat Omega Vitrum Cardio, Aevit, dll. Sikap yang penuh perhatian terhadap tubuh Anda dan kepatuhan terhadap rekomendasi dokter akan membantu Anda melahirkan bayi yang sehat.