Pijat kepala dan zona kerah diperlukan secara berkala untuk setiap orang, karena kebanyakan orang menjalani gaya hidup pasif, menghabiskan sebagian besar waktu mereka duduk di depan komputer atau di dokumentasi di tempat kerja. Jika Anda tidak melakukan tindakan pencegahan, maka setelah 5-6 tahun, kantung kronis, mencubit tulang belakang, pengendapan garam di zona leher rahim dapat terjadi, yang akhirnya mengarah pada pelanggaran sirkulasi darah dan sakit kepala terus-menerus.
Dengan semua kemudahan yang tampak, pijatan ini hampir tidak mungkin dilakukan orang awam, tetapi jika Anda pertama kali mengenal teknik ini, maka tidak sulit untuk memijat zona kerah dengan benar (dan karenanya efektif).
Indikasi untuk pijat zona kerah
Karena pijatan seperti itu merupakan tindakan kuratif dan pencegahan, itu berarti ia memiliki sejumlah indikasi dan kontraindikasi.
Jika setelah lama duduk di depan komputer atau mengendarai mobil, ada sensasi tidak nyaman di zona ini (rasa sakit yang menekan atau sakit), maka itu berarti Anda perlu mengadakan beberapa sesi pemijatan semacam itu. Juga, indikasi adalah: sakit kepala, hipertensi, neurasthenia, osteochondrosis, dystonia vegetatif-vaskular, dll.
Kontraindikasi untuk memijat zona kerah
Pijat jenis ini memiliki efek menguntungkan pada banyak sistem tubuh, dan karenanya kontraindikasi penggunaannya sedikit:
- tekanan tinggi di tahap eksaserbasi;
- penyakit apa pun dalam tahap dekompensasi;
- suhu tubuh tinggi;
- luka terbuka dan menstruasi.
Teknik pijat zona kerah
Sebelum memijat zona kerah, Anda perlu memijat dengan benar. Untuk melakukan ini, letakkan bangku di samping meja di mana Anda ingin meletakkan bantal. Orang yang melakukan pijatan harus duduk dan meletakkan tangannya di atas bantal, sedikit menekuknya di siku.
Anda tidak perlu mencapai postur yang rata: tubuh harus rileks, sejauh mungkin dalam posisi duduk.
Juga sebelum Anda memijat zona kerah, Anda perlu menyiapkan minyak pijat (di mana Anda dapat menambahkan beberapa tetes aromatik), maka Anda harus memulai prosedur.
Pijatan dimulai dengan gerakan ringan yang akan menyiapkan otot yang tegang untuk relaksasi. Gerakan diarahkan ke bawah leher ke bahu dan ke tulang belakang. Setelah memberikan tahap awal pemijatan beberapa menit, Anda dapat pergi ke yang kedua, di mana gerakan memiliki lintasan yang sama, tetapi gaya tekanan berubah dan tempo menjadi lebih cepat.
Untuk lebih memperkuat tekanan, terapis pijat dapat menekan telapak tangan ke kepalan tangan dan berkendara sepanjang zona kerah dengan falang proksimal jari-jari.
Kemudian, ketika otot sedikit rileks, mereka perlu direntangkan. Hal ini dilakukan dengan bantuan jari-jari besar, jari telunjuk dan tengah dari kedua tangan, yang dengan lekukan melingkar harus meremas otot trapezius, di daerah yang paling sering terjadi stagnasi. Dengan perasaan menyakitkan, Anda perlu mengurangi kekuatan tekanan sedikit.
Ketika otot trapezius rileks, Anda bisa pergi ke pemanasan bersama bahu: pertama Anda harus menggiling dan kemudian meremasnya.
Pijatan diakhiri dengan gerakan geser halus sepanjang memijat
Pijat sendiri zona kerah sedikit lebih sulit. Membagi zona memijat kanan dan kiri, Anda perlu menggunakan tangan yang berlawanan dengan satu atau sisi lain: misalnya, tangan kanan memijat sisi kiri otot, dan otot tangan kiri. Ini harus dilakukan secara bergantian.
Anda bisa mulai memijat dengan gerakan membelai dengan kedua tangan secara bersamaan, tetapi ini bisa mengganggu relaksasi.
Aturan utama dalam pijat diri ini adalah tidak adanya gerakan tiba-tiba, sehingga tidak menimbulkan ketidaknyamanan yang lebih besar.