Guru kelas tentang ilmu seks dari seorang psikolog yang berpengalaman
Mengapa kita kehilangan minat dalam seks? Bagaimana mengisi ulang "keinginan baik"? Bisakah saya belajar untuk mendapatkan lebih banyak kesenangan dari keintiman? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini diberikan oleh psikolog Emily Nagoski dalam bukunya "How the Woman Wants" (Mann, Ivanov and Ferber Publishing House).
Apakah sumurnya kosong?
Suatu hari klien bertanya kepada Emily Nagoski mengapa "keinginan baik" mengosongkan diri. Untuk ini, psikolog menjawab bahwa tidak ada sumur. Lebih banyak untuk membandingkan mandi. Kadang-kadang memiliki tekanan yang kuat, dan kadang-kadang - yang lemah. Mencuci itu akan berubah dalam hal apa pun, tetapi tergantung pada kondisi, itu akan menjadi hiburan yang menyenangkan, atau kerja keras saat ini.
Jadi dengan kehidupan seks. Konteks - sikap psikologis dan keadaan eksternal - mempengaruhi kemampuan untuk mengalami kegembiraan, serta menikmati proses. Pada saat yang sama, masing-masing dari kita memiliki sistem insentifnya sendiri, yang memperkuat dan melemahkan "tekanan" hasrat. Misalnya, jika satu orang "mulai" hanya di tempat-tempat ramai, lalu untuk yang lain, situasi yang sama bisa menjadi faktor negatif.
Faktor yang menyenangkan dan mengecewakan
Untuk meningkatkan kehidupan intim, Anda harus terlebih dahulu memahami apa yang sebenarnya menggairahkan dan membuat Anda putus asa. Untuk melakukan ini, buat dua daftar. Dalam daftar pertama, semua keadaan yang membantu Anda mengalami hasrat, dan di sisi lain - faktor-faktor yang menghalangi Anda untuk mendengarkan kesenangan.
Ini boks kecil. Ingatlah saat-saat erotis yang paling sukses dalam hidup Anda dan tuliskan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan itu:
"Kamu terlihat seperti apa?"
- Bagaimana perasaanmu?
- Dalam suasana hati apa kamu?
- Apa pasangan Anda (penampilan, bau, perilaku, dan sebagainya)?
- Dalam hal apa kamu? Seberapa sering Anda bertemu? Apakah Anda memiliki keintiman emosional?
- Di mana dan dalam situasi apa Anda berhubungan seks?
- Apakah Anda ingat keadaan khusus (misalnya, itu terjadi saat liburan)?
- Tindakan apa yang Anda dan pasangan Anda lakukan?
Dan sekarang pikirkan tentang pengalaman seksual yang paling tidak menyenangkan dan jelaskan detailnya menggunakan petunjuk yang sama.
Mandi besar, ketidaksabaran tumbuh dan kaus kaki hangat
Di antara insentif positif bisa berupa apa saja. Misalnya, seseorang menggairahkan kelembutan dan sikap khusus seorang pasangan. Untuk salah satu klien Emily Nagoski, sinyal erotis yang paling mengesankan adalah pemandian besar di hotel. Ketika gadis itu menyadari hal ini, maka segera memulai perbaikan rumah.
Wanita lain menemukan bahwa dia mendapat kesenangan terbesar dari keintiman, ketika pasangan secara bertahap "mendorong" dia pada siang hari dengan bantuan petunjuk dan menggoda. Dia berbicara dengan suaminya - dan hubungan seksual mereka normal. Secara umum, Anda sekarang tahu cara bertindak.
Namun, jangan lupa bahwa beberapa faktor menyulitkan untuk bersenang-senang. Bahkan jika Anda mengelilingi diri Anda dengan sinyal-sinyal erotis yang positif, keadaan yang meredam dapat merusak segalanya. Terkadang cukup mudah untuk menghilangkannya. Sebagai contoh, selama satu penelitian, pria tidak bisa mencapai orgasme sampai mereka diizinkan memakai kaus kaki. Ternyata subjek hanya membeku.
Jika Anda terlalu dingin, ambillah selimut. Menyiksa? Nyalakan AC. Tetangga berisik yang terganggu? Tunggu waktu tenang atau cari tempat lain. Tetapi ini hanyalah keadaan eksternal. Jauh lebih penting adalah apa yang terjadi di kepala Anda. Dengan ini dan coba pahami sekarang.
Stres
Setiap stres dirasakan oleh otak manusia sebagai ancaman langsung terhadap kehidupan. Beban kerja yang berat di tempat kerja, konflik dengan rekan kerja, bos-tiran - untuk sistem saraf Anda semua sama dengan singa lapar yang menunggang Anda. Tentu saja, dalam kondisi seperti itu, Anda tidak melakukan hubungan seks sama sekali.
Menurut psikolog, itu tidak cukup untuk memecahkan masalah yang menyebabkan stres. Masih perlu memberi sinyal pada otak bahwa segala sesuatunya teratur. Untuk ini, Anda dapat melakukan olahraga, meditasi, tidur dengan benar, pergi ke pijat atau hanya menangis dan berteriak untuk menyingkirkan emosi negatif yang terakumulasi.
Self-kritik
Survei yang dilakukan di kalangan wanita menunjukkan bahwa mereka yang tidak puas dengan tubuh mereka sendiri dan rentan terhadap serangan self-abasement jauh lebih sulit untuk mengalami kesenangan seks. Dan tidak mengherankan. Sulit untuk bersukacita dalam keintiman, jika dalam proses Anda terus-menerus khawatir apakah payudara Anda erotically memantul secara erotis dan apakah pasangan telah melihat kerutan berlebih di perutnya.
Belajarlah mencintai tubuh Anda sebagaimana adanya. Secara teratur mempertimbangkannya di cermin dan mencatat semua martabat. Paksa kritik internal untuk tetap diam. By the way, ini tidak hanya berlaku untuk eksterior. Anda tidak harus bertahan tanpa henti karena kegagalan dan kesalahan Anda. Cara berpikir seperti ini hanya bisa menyebabkan depresi. Sebaliknya, cobalah memperlakukan diri Anda dengan kebaikan dan belas kasih.
Ketidakpercayaan terhadap pasangan
Faktor lain yang secara signifikan mempengaruhi kemampuan kita untuk mengalami hasrat seksual adalah keyakinan pada pilihan seseorang.
Dalam banyak kasus, ketidakpercayaan sulit dibenarkan. Itu dapat dikaitkan dengan pengalaman gagal sebelumnya. Sebagai contoh, jika orang tua tidak memberi perhatian yang cukup kepada Anda atau Anda telah mengalami istirahat yang tidak menyenangkan, maka kemungkinan besar Anda akan merasa takut akan kekecewaan lain.
Dan apa akhirnya? Anda akan mulai menyiksa pasangan Anda dengan cemburu dan obsesi yang berlebihan, atau, sebaliknya, akan tetap terlalu jauh dan dingin. Tentu saja, hubungan dengannya tidak akan lebih baik.
Cobalah untuk memahami perasaan Anda dengan tenang. Jangan salahkan diri Anda atau pasangan Anda. Akui saja bahwa mereka memilikimu. Pikirkan tentang bagaimana Anda bisa mengatasinya. Terkadang meditasi sadar membantu, begitu Anda hanya perlu menangis, dan kadang-kadang cara terbaik adalah berbagi pikiran Anda dengan kekasih Anda. Hanya Anda yang dapat menemukan metode yang sesuai.
Lebih lanjut tentang cara bekerja dengan faktor internal dan eksternal yang mempengaruhi kehidupan seks kita - dalam buku "Bagaimana seorang wanita menginginkan."