Masing-masing dari kita memiliki hari-hari yang baik dan hari-hari yang buruk. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengisi kekurangan optimisme dan menanamkan keyakinan pada hari esok yang lebih baik.
Pada pandangan pertama, mungkin terlihat bahwa metode ini terlalu rumit, tetapi, percayalah, mereka adalah dasar. Hanya bernapas lebih dalam, dan turun!
1. Pertama, minum segelas air biasa.
Air adalah elemen penting dari tubuh manusia. Selama stres atau hanya suasana hati yang buruk, tubuh bisa mengalami dehidrasi. Untuk menghindarinya, cukup minum segelas air dan merasakan luapan emosi positif. Coba saja!
2. Buat tempat tidur Anda.
Meskipun metode ini terdengar agak aneh, tetapi membantu untuk membawa pikiran ke urutan dan mengarahkan mereka ke arah yang benar.
3. Pergi ke kamar mandi dan mandi.
Ketika Anda mandi, tampaknya Anda membersihkan seluruh negatif dan meninggalkan kamar mandi orang yang sama sekali berbeda. Karena itu, jika Anda merasa energi itu meninggalkan Anda, cobalah mandi atau berendam di dalam busa mandi.
4. Biarkan diri Anda makan sesuatu yang memuaskan dan benar-benar bermanfaat.
Jika Anda tidak yakin tentang kegunaan makanan Anda, maka perhatikanlah. Makanan yang tepat dapat mengimbangi kekurangan energi, meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan. Jangan pernah mengabaikan makanan sehat. Ingat, kita adalah apa yang kita makan!
5. Cobalah untuk berjalan di udara segar.
Pada saat-saat yang paling menyedihkan, dengan berani keluar ke udara segar dan berjalan-jalan. Udara, alam atau pemandangan kota - itulah yang "mengguncang" Anda, sebagaimana mestinya. Pemanasan 15 menit belum membahayakan siapa pun.
6. Ganti pakaian.
Psikolog memberikan sedikit nasihat: jika Anda merasa bahwa selimut melankolis dengan kepala, dan tidak ada kekuatan, maka cobalah ganti pakaian. Bahkan jika Anda tidak perlu meninggalkan rumah. Biasanya metode ini membantu untuk langsung bersemangat.
7. Ubah lingkungan Anda.
Perubahan ruang di sekitarnya selalu memiliki efek positif pada suasana hati seseorang. Jadi jangan takut untuk mengubah lingkungan yang Anda kenal. Jangan ragu untuk pergi ke kafe, perpustakaan, teman. Jangan duduk di empat dinding.
8. 15 menit percakapan menyelamatkan dari mood buruk.
Terbukti bahwa dari pikiran obsesif dan sedih seseorang menghilangkan percakapan dengan orang lain pada topik abstrak. Tidak masalah bagaimana Anda berkomunikasi: melalui Internet, melalui telepon atau langsung. Hal utama adalah bahwa 15 menit percakapan membantu menginspirasi dan mendengarkan suasana hati yang positif.
9. Menari lagu rhythm favorit Anda.
Setiap dari kita memiliki lagu yang membuat Anda menari, menikmati irama dan melodi. Di saat-saat kesedihan, sertakan lagu semacam itu dan, curhatlah emosi Anda, berdansalah. Tarian mengalihkan perhatian dan bersantai, mengusir pikiran buruk.
10. Lakukan sedikit olahraga dengan berolahraga.
Dalam ritme jangka pendek hari ini, sangat sulit menemukan waktu untuk olahraga. Oleh karena itu, ambil 5-10 menit untuk satu set latihan sederhana atau bahkan sebagian kecil dari yoga modern. Ini sempurna membersihkan pikiran dan mengembalikan sikap positif.
11. Ambil pekerjaan.
Anda tidak dapat berkonsentrasi karena pikiran sedih - mulai bekerja. Bahkan jika Anda melakukan sesuatu yang kecil, Anda akan segera merasa jauh lebih baik. Tidak heran mereka mengatakan bahwa pekerjaan itu membantu bahkan dalam kasus yang paling terabaikan.
12. Peluk hewan peliharaan Anda.
Anda tahu bahwa hewan bereaksi sangat sensitif terhadap perubahan suasana emosional. Jika Anda tiba-tiba merasa bahwa kerinduan memakan Anda dari dalam, maka cukup pukul atau peluk hewan peliharaan Anda. Anda akan segera merasa lebih baik!
13. Tulis daftar hal-hal yang sudah Anda SELESAI.
Jangan menulis daftar rencana Anda, yang hanya harus dilakukan jika Anda dikunjungi oleh pikiran sedih. Sebaliknya, buat daftar hal-hal yang sudah Anda lakukan. Bahkan tugas terkecil yang dilakukan dianggap sebagai kemenangan kecil atas diri sendiri dan membantu untuk kembali percaya pada kekuatannya sendiri.
14. Tonton video lucu.
Luangkan beberapa menit untuk melihat video lucu di Internet. Terkadang beberapa video tersebut cukup, dan senyum dari wajah Anda tidak akan hilang sepanjang hari.
15. Biarkan diri Anda merasa buruk.
Mungkin kedengarannya aneh, tetapi Anda memiliki hak untuk merasa tidak enak badan, sedih dan terlibat dalam "pencambukan diri." Jika Anda tidak senang sama sekali, maka biarkan diri Anda sedikit sedih. Terkadang kita semua butuh waktu untuk merasa lebih baik.