Terkadang hari-hari yang ditunggu-tunggu liburan atau perjalanan bisnis di luar negeri dapat dibayangi oleh ketidaknyamanan seperti aerophobia - takut terbang di pesawat terbang dan mesin terbang lainnya. Karena kebutuhan perpindahan udara antara kota dan negara, masyarakat modern menarik perhatian yang meningkat dibandingkan dengan ketakutan lainnya.
Aerofobia - apa itu?
Menurut hasil penelitian, dari 25 hingga 40% dari semua orang takut untuk terbang - tidak memperhitungkan bahwa pesawat udara diakui sebagai salah satu moda transportasi teraman. Lebih dari 15% dari jumlah ini menderita fobia, meskipun mereka belum memikirkan tentang apa itu aerophobia dan bagaimana mengatasinya. Penting untuk memahami bahwa aerophobia bukanlah penyakit, tetapi gejala. Kadang-kadang menunjukkan adanya ketakutan dan gangguan lain:
- takut ketinggian - acrophobia;
- takut ruang tertutup (karena itu, di kompartemen penumpang orang merasa tidak nyaman);
- takut akan aksi teroris;
- pengalaman stres.
Aerophobia - Penyebab
Anda tanpa batas dapat membujuk seseorang yang takut terbang, bahwa pesawat itu aman, dan kesempatan untuk masuk ke dalam kecelakaan pesawat adalah 1: 45000000. Dari sudut pandang logika, reaksi negatif yang timbul terhadap penerbangan adalah normal. Setelah semua, terbang tidak diramalkan oleh alam. Namun, mengapa aerophobia muncul? Karena ketakutan lainnya, sifat mudah dipengaruhi, gugup atau gangguan mental . Orang bersifat individual, tetapi ada beberapa alasan umum:
- pengalaman traumatis negatif;
- asosiasi yang tidak menyenangkan, emosi dan akumulasi mereka;
- insiden di masa lalu (pendaratan keras, turbulensi, dll.);
- ketakutan reaksi organisme mereka sendiri untuk terbang.
Takut terbang di pesawat - psikologi
Psikologi berbagi ketakutan terbang di pesawat terbang menjadi beberapa spesies. Mereka berbeda dalam prevalensi dan penyebab utama terjadinya:
- takut akan bencana dan kematian;
- takut ketinggian;
- claustrophobia;
- takut kehilangan kendali atas diri sendiri dan situasinya;
- kecenderungan untuk keadaan obsesif dan panik;
- takut akan kerumunan besar orang;
- takut turbulensi.
Aerophobia - gejala
Sebagai aturan, seseorang yang menderita takut penerbangan tidak mencurigai ini dan gejala yang muncul dihapuskan oleh saraf, kelelahan, dll. Tetapi penyakit ini diperparah jika tidak diambil, dan jumlah gejala meningkat. Tanda-tanda aerophobia dapat dibagi menjadi dua jenis: psikologis dan fisik. Yang pertama termasuk:
- panik sebelum penerbangan (untuk sehari - seminggu sebelum acara yang dijadwalkan);
- gambaran negatif yang muncul dalam pikiran, "berliku" sendiri;
- perhatian terhadap detail dan pencarian negativitas;
- gangguan memori, fokus pada penerbangan yang akan datang;
- keinginan untuk berhenti dan melarikan diri.
Tanda-tanda fisik aerophobia dapat dilihat dengan mata telanjang. Orang itu gugup, dan ini ditandai dengan manifestasi tubuh:
- pernapasan tidak konsisten;
- berkeringat;
- ketegangan di otot;
- pusing;
- sakit di hati;
- pucat, dll.
Aerofobia - bagaimana menyingkirkannya?
Setiap fobia dapat diobati, tidak terkecuali dan takut terbang. Terapi latihan digunakan untuk menormalkan keadaan psikofisik. Dengan bantuannya, pasien belajar untuk mengasosiasikan citra positif dengan terbang dan untuk menahan rasa takut yang muncul. Mungkin, untuk ini perlu lebih dalam pada hari Rabu dan di bawah pengawasan seorang psikolog untuk terbang di simulator penerbangan. Dalam kasus-kasus yang sangat sulit, hipnosis digunakan dari aerophobia.
Pertanyaannya adalah apakah seseorang yang sadar akan rasa takutnya ingin beralih ke spesialis. Banyak yang tidak menganggap ini masalah besar dan mencoba untuk mencari tahu sendiri, menggunakan sebelum penerbangan alkohol untuk relaksasi atau menenangkan. Sayangnya, metode seperti itu hanya memperburuk kondisi. Mengajukan pertanyaan: bagaimana menghadapi aerophobia, lebih baik dibimbing oleh metode yang sudah terbukti dan mempraktekkan metode seperti itu
- psikoterapi;
- psiko-koreksi;
- latihan santai;
- perawatan obat.
Bagaimana cara menyingkirkan aerophobia sendiri?
Perawatan aerophobia diinginkan untuk memulai dengan manifestasi gejala pertama, maka tidak akan ada waktu untuk berubah menjadi obsesi, yang akan sulit dihilangkan. Bagaimana cara mengalahkan aerophobia tanpa menggunakan bantuan dokter? Beberapa rekomendasi harus diikuti sebelum dan selama penerbangan:
- untuk mendiskusikan rasa takut dengan orang yang dicintai di lingkungan yang tenang, yang akan membantu untuk melihat berbagai hal dari sudut yang berbeda;
- memahami bahwa tindakan dan pengalaman tidak akan mempengaruhi jalannya penerbangan dengan cara apa pun;
- Jangan fokus pada hal-hal negatif, teralihkan dari pikiran sedih (bantu olahraga dan tindakan apa pun dengan pelepasan adrenalin);
- untuk abstrak dari semua yang mengingatkan tentang penerbangan yang akan datang;
- untuk menolak alkohol dan kopi sebelum dan selama pelayaran;
- mendengarkan dengan penuh perhatian instruksi pramugari;
- dalam pesawat terbang, cobalah untuk terganggu dengan membaca atau berbicara dengan lawan bicaranya yang menarik;
- lihatlah secara positif ke masa depan (setelah pendaratan menunggu untuk istirahat, dll.).
Tablet karena takut terbang dengan pesawat
Sayangnya, obat universal untuk semua ketakutan belum ditemukan, karena tidak ada seragam untuk semua tablet dari aerophobia. Pasien diresepkan obat yang hanya menghilangkan gejala tertentu (mual, tekanan darah tinggi , pusing, dll.), Memblokir reaksi tubuh secara langsung selama penerbangan. Jadi, obat untuk aerophobia berbeda untuk semua orang. Bergantung pada gejalanya, dokter meresepkan hal-hal berikut:
- obat penenang - penenang;
- anti-kecemasan;
- antikonvulsan;
- pil dari kejang otot;
- obat-obatan yang menghambat impuls saraf.
Untuk kepercayaan diri sebelum penerbangan, Anda dapat mengambil tablet valerian atau glisin dan mempraktekkan teknik bernafas yang dalam. Dengan rasa takut yang obsesif dengan cara ini tidak bisa mengatasi, dan aerophobia tidak akan kemana-mana, tetapi penerbangan itu sendiri akan berlalu secara normal. Dan ini akan menjadi awal dari proses panjang rehabilitasi. Dalam perawatan fobia membutuhkan pendekatan dan konsultasi dokter yang komprehensif. Hanya dengan upaya bersama Anda bisa menaklukkan rasa takut.