Kehidupan modern menghadapkan kita pada tekanan sehari-hari, kita selalu tergesa-gesa dan tegang, satu-satunya hal yang menyelamatkan adalah tidur. Oleh karena itu, gangguan tidur adalah masalah nyata, konsekuensinya dapat sangat berbeda - dari mood buruk pada siang hari hingga depresi. Konsekuensi paling umum dari kurang tidur adalah penurunan kesadaran, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada apa pun, peningkatan iritabilitas, ketegangan mental yang meningkat. Tetapi bagaimana jika Anda mengalami gangguan tidur? Itu wajar untuk diobati, tetapi juga apa, sekarang kita akan mengerti.
Perawatan gangguan tidur pada orang dewasa
Alasan mengapa kita memiliki masalah dengan tertidur dan dengan durasi tidur yang sehat dapat berbeda, dan oleh karena itu pengobatan gangguan tidur dimulai dengan pembentukan penyebab. Tentu, itu akan sangat sulit untuk mencari tahu sendiri, dan karena itu Anda perlu menghubungi seorang spesialis yang akan memilih metode terapi yang tepat untuk Anda. Ngomong-ngomong, dan apa itu?
- Hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika kita menemukan gangguan tidur adalah untuk menenangkan diri dengan obat-obatan. Metode ini tidak buruk, obat-obatan bertindak cukup cepat, memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan membantu kita untuk tidur. Tetapi kita tidak boleh lupa tentang adanya efek samping, dan masih semua obat memiliki mekanisme tindakan yang berbeda dan jika pilihannya salah, Anda bisa mendapatkan gangguan tidur atau ketagihan saat Anda berhenti menggunakannya. Oleh karena itu, apa yang harus diambil ketika tidur terganggu dan dosis apa yang harus diberikan kepada obat-obatan, hanya dokter yang dapat berbicara.
- Seringkali masalah tertidur berhubungan dengan ketidakmampuan untuk bersantai dan melepaskan semua emosi negatif yang terakumulasi sepanjang hari. Dalam hal ini, pengobatan gangguan tidur pada orang dewasa dapat dilakukan dengan menggunakan berbagai teknik relaksasi, serta meditasi.
- Anda dapat menggunakan metode tradisional untuk mengobati gangguan tidur. Pertama-tama, ini termasuk pengambilan infus berbagai herbal untuk malam. Efek yang baik adalah komposisi semacam itu.
- satu sendok teh bubuk valerian untuk meresap selama 15 menit dalam air mendidih ½ gelas.
- 1,5 gram daun lemon balm kering bersikeras dalam segelas air mendidih selama 15 menit.
- 2 sdt. kerucut hop ke dalam segelas air mendidih selama 15 menit.
- 10 gram bunga marjoram, 20 gram bunga lavender dan 15 gram bunga hawthorn dicampur dan diresapi selama 10 menit dalam 300 ml air mendidih.
Berjalan sebelum tidur, balneotherapy dan penolakan kebiasaan buruk juga dianjurkan untuk memerangi gangguan tidur.