Keadaan emosional

Itu berkat emosi bahwa seseorang dapat merasakan kehidupan sepenuhnya. Keadaan emosional menemani kita di mana saja. Dalam beberapa kasus, mereka memberi kecerahan dan kekuatan untuk perasaan kita, di lain mereka menekan mereka. Bias besar ke segala arah dapat merugikan kesehatan, jadi emosi harus belajar cara mengelola.

Keadaan emosional manusia

1. Emosi . Emosi kita mencerminkan penilaian situasi yang ada atau yang diwakili. Penting untuk memahami bahwa mereka tidak muncul pada siapa pun, tetapi dimanifestasikan dalam kaitannya dengan seluruh situasi. Emosi bisa bersukacita atau sedih dan berubah secara harfiah setiap menit.
2. Perasaan . Mencerminkan perkiraan sikap terhadap benda-benda sekarang atau imajiner. Terkadang mereka disebut sensasi. Perasaan muncul dalam hubungannya dengan seseorang atau sesuatu. Mereka, seperti emosi, bisa positif, negatif atau netral.
3. Mempengaruhi . Keadaan emosional negatif, yang datang secara tidak terduga karena kejutan yang kuat. Hal ini disertai dengan hilangnya waktu, ruang dan kurangnya kontrol atas tindakan mereka. Ini dapat diekspresikan dalam bentuk reaksi motorik pingsan atau kacau. Selama pengaruhnya, orang tersebut sangat mengurangi kemampuan berpindah, konsentrasi terputus dan memori hilang (sebagian atau dalam bentuk amnesia lengkap).
4. Gairah . Ini adalah pengalaman yang agak panjang yang mendominasi emosi manusia lainnya dan mengarah pada konsentrasi pada subjek gairah. Alasan untuk keadaan emosional ini bisa sangat berbeda, misalnya, dorongan tubuh atau keyakinan sadar. Gairah dapat diterima oleh seseorang, tetapi dapat dialami sebagai sesuatu yang mengganggu dan tidak diinginkan.
5. Suasana hati . Ini adalah keadaan emosional yang panjang dan dapat menjadi positif atau depresi, yang tergantung pada suasana sosial dan psikologis, peristiwa yang terjadi, keadaan sistem saraf dan kesehatan. Suasana hati memberi nada dan warna emosional pada pengalaman, tindakan, dan pikiran lainnya.

Metode pengaturan diri dari keadaan emosi

Seseorang harus dapat mengendalikan emosinya , agar tidak bergantung pada mereka. Jika Anda merasa bahwa keadaan emosi yang ekstrem menghalangi Anda untuk berpikir, berkonsentrasi, dan sangat memengaruhi efisiensi, maka Anda dapat menerapkan teknik-teknik khusus.

Cara yang sangat baik adalah melemaskan otot-otot wajah. Anda harus memasukkan musik yang tenang dan berbaring di sofa. Mulailah untuk merilekskan kelompok-kelompok otot wajah pada gilirannya: pertama dahi, kemudian mata, hidung, pipi, dll. Pada akhir latihan, Anda perlu memberi diri Anda tatanan mental untuk memperbaiki otot-otot wajah. Setelah melakukan teknik ini, Anda bisa tenang dan meningkatkan kesehatan Anda.

Ada teknik efektif lain yang bekerja dengan baik dalam kondisi ketegangan emosional - latihan pernapasan. Duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman. Ambil napas lambat (4 hitungan), lalu jeda (2 hitungan) dan buang napas (4 akun). Bernapas perlahan dan fokus pada prosesnya. Anda juga dapat menghubungkan gambar, mewakili bagaimana paru-paru mengisi dengan udara dan punggung.

Cara yang baik untuk mengontrol dan menyesuaikan adalah visualisasi. Dengan itu Anda bisa masuk ke dalam keadaan emosi apa pun. Sebagai contoh, jika Anda perlu tenang, Anda hanya perlu membayangkan ruang yang luas dan terbuka (langit, cakrawala laut, area luas, gedung teater, dll.). Hanya terbiasa dengan gambar tertentu dan perbaiki dalam pikiran Anda. Dengan demikian, akan dimungkinkan untuk menyesuaikan keadaan istirahat atau sebaliknya, mobilisasi.

Sekarang Anda memahami proses dan keadaan emosional utama. Teknik di atas akan membantu Anda mempelajari cara mengelolanya. Pada awalnya, kesulitan mungkin timbul, tetapi pengulangan latihan yang berulang akan membantu menghilangkan keadaan emosi negatif dan menempatkannya secara berurutan.