Keputusan untuk berhenti merokok merupakan langkah penting menuju awal gaya hidup baru yang sehat. Sayangnya, jauh dari segera setelah berhenti merokok, tubuh dibersihkan dari semua racun yang terkumpul, ini memakan waktu berbulan-bulan dan bertahun-tahun, tergantung pada lamanya waktu kecanduan. Menurut penelitian, tembakau tar tidak hanya menyebabkan iritasi jaringan paru-paru, perkembangan proses inflamasi di dalamnya, tetapi juga menumpuk di dinding mukosa internal alveoli. Terlepas dari kenyataan bahwa bahkan setelah merokok jangka panjang tubuh mampu memperbaiki diri ketika menolak rokok, dianjurkan untuk membersihkan paru-paru setelah merokok, yang akan memungkinkan untuk menormalkan fungsi sistem pernapasan sesegera mungkin.
Metode membersihkan paru-paru setelah merokok di rumah
Organisasi ruang yang sehat
Untuk membersihkan paru-paru Anda setelah berhenti, Anda perlu memberi mereka udara yang paling murni dan dipenuhi oksigen. Untuk rumah dan tempat kerja ini dianjurkan:
- Secara teratur ventilasi ruangan, mengatur draft.
- Amati kelembapan di ruangan (minimal harus 40-50%).
- Tolak metode dry cleaning, dan lakukan pembersihan basah 1-2 kali sehari.
Latihan pernapasan
Senam pernapasan adalah latihan yang kompleks yang bertujuan untuk meningkatkan aliran darah ke jaringan paru-paru, mengaktifkan pekerjaan mereka, meningkatkan ventilasi, dengan demikian juga membersihkan sistem pernapasan dari akumulasi zat berbahaya. Selain itu, latihan pernapasan akan memiliki efek penguatan umum pada tubuh secara keseluruhan. Anda dapat menggunakan arah senam pernapasan yang populer - teknik Strelnikova , Buteyko, Frolov, serta latihan pernapasan para yogi. Sederhana, tetapi efektif bahkan menggelembungkan balon.
Penghirupan Herbal
Untuk membersihkan dan memulihkan paru-paru setelah merokok, inhalasi dengan ramuan herbal efektif, yang membantu mengurangi dahak dan mengeluarkannya dari saluran pernapasan bersama dengan resin tembakau, serta untuk menghilangkan peradangan. Dalam hal ini, penggunaan yang efektif dari tanaman berikut:
- warna pohon linden;
- jarum pinus;
- juniper ;
- cemara;
- eukaliptus;
- mint;
- selembar kismis;
- kamomil.
Untuk menyiapkan rebusan untuk inhalasi, bahan yang terdaftar dapat digunakan secara terpisah atau dalam berbagai kombinasi. Inhalasi uap harus dilakukan pada kursus dua minggu setiap hari, kemudian istirahat selama sebulan dan ulangi kursus.