Sangat sering, orang tua mengeluh bahwa dengan dimulainya kunjungan ke taman kanak-kanak atau sekolah anak mereka mulai sakit secara teratur. Memang, prasekolah dan lembaga sekolah sering menciptakan kondisi yang kondusif untuk perkembangan penyakit: udara kering di tempat, kontak ganda dengan anak-anak yang sakit dan orang dewasa, dan sebagainya. dan jika kita memperhitungkan keinginan banyak orang tua untuk membungkus anak-anak mereka lebih erat, organisasi rezim yang salah pada hari itu, gizi buruk, situasinya tampak menyedihkan sama sekali. Bayi semakin sakit, orang tua, berusaha melindungi remah dari infeksi, membungkusnya semakin banyak, mengurangi waktu berjalan dengan anak-anak dalam cuaca sejuk, membuat mereka tidur di kamar paling panas. Tindakan semacam itu memberi efek sebaliknya - remahnya sakit lagi dan lagi, dan lingkaran itu menutup. Meskipun sebenarnya untuk melampaui skenario yang tidak menyenangkan ini tidaklah sesulit kelihatannya.
Dalam artikel ini kita akan berbicara tentang metode yang sederhana dan pada saat yang sama efektif dalam mempromosikan kesehatan sebagai pengerasan. Kami akan memberi tahu Anda tentang metode utama, aturan dan prinsip-prinsip anak-anak tempering, memberi tahu Anda tentang di mana memulai temper seorang anak, apa ciri-ciri dari melemahkan anak-anak yang lemah, dll.
Metode mencobai anak-anak
Inti sari dari langkah-langkah pengerasan - dalam pengulangan berulang yang teratur dari jenis beban yang sama pada tubuh. Prinsipnya sama seperti ketika melatih otot - peningkatan beban yang teratur dan bertahap meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Pertahanan tubuh meningkat, yang berarti bakteri dan virus tidak lagi menakutkan. Selain efek imunomodulator yang jelas, ada peningkatan nafsu makan, peningkatan tidur, normalisasi pertumbuhan dan perkembangan, peningkatan efisiensi dan konsentrasi perhatian.
Ada dua metode utama pengerasan dingin:
- Menggoda dengan udara.
- Pengerasan air.
Ketika memulai prosedur pengerasan, bersiaplah untuk fakta bahwa Anda tidak akan dapat mencapai efek dengan 2-3 prosedur - ini tidak mungkin. Apalagi mempercepat proses bisa merusak anak, jadi jangan buru-buru.
Perhatikan juga bahwa efek latihan dari tindakan pengerasan tidak lama dan untuk menjaganya, Anda harus terus mengeras secara konstan. Setelah penghentian pelatihan, efeknya hilang setelah 3-10 hari. Jika istirahat antara pelatihan setidaknya 3 hari, Anda harus memulai seluruh program terlebih dahulu.
Bagaimana cara mulai meredakan anak?
Pertama-tama, ingat: Anda tidak dapat memulai temper, jika bayi sakit. Hanya anak yang sehat yang bisa mengeras. Yang terbaik adalah mulai di musim panas, meskipun mungkin setiap saat sepanjang tahun. Selain pengerasan air (douche, kontras douche dari kaki), mandi air dapat digunakan. Jika Anda memutuskan untuk menuangkan anak dengan air, dalam beberapa bulan pertama Anda tidak perlu menuangkan kepala.
Ketika temper, penting untuk mengamati aturan berikut:
- kontinuitas. Prosedur "dari waktu ke waktu", pengerasan tidak teratur tidak membawa manfaat, agak merugikan;
- gradualness. Terlalu dramatis menurunkan suhu air karena douche hampir selalu menyebabkan demam. Efek yang sama yang akan Anda capai jika Anda mengirim anak yang tidak siap untuk berjalan tanpa alas kaki di salju atau di cuaca dingin, berpakaian ringan, kirim ke jalan;
- mengubah pengerasan menjadi menyenangkan, mengeras dengan air dingin adalah permainan untuk anak-anak, anak itu harus menyukai prosedur;
- jika bayi sakit (gejala sakit apa saja - setiap tinja yang kendur, gangguan tidur, batuk, pilek, tenggorokan merah, atau apa pun yang menunjukkan ketidaknyamanan) - prosedur harus dihentikan dan dialihkan ke dokter anak.
Lebih baik untuk memulai pengerasan dengan pemandian udara - ini adalah prosedur yang paling lembut. Pemandian udara terdiri dari tiga jenis: hangat (suhu udara - tidak lebih rendah dari +20 ° С), dingin (+ 20 - + 14 ° С) dan dingin (di bawah + 14 ° С). Tentu saja, Anda harus mulai dengan yang hangat, secara bertahap menurunkan suhu. Sebelum prosedur, ruangan perlu diventilasi. Di masa depan, prosedur dapat dipindahkan dari ruangan ke udara terbuka (tetapi dalam cuaca berangin basah lebih baik untuk berlatih di dalam ruangan dengan jendela terbuka). Awalnya, durasi prosedur tidak boleh melebihi 10-15 menit. Pastikan untuk mengikuti reaksi anak terhadap prosedur. Jika remah membeku, menjadi tertutup dengan "merinding" atau gemetar - suhu untuk itu terlalu rendah, belum siap untuk itu. Dengan demikian, waktu transisi ke suhu yang lebih rendah sangat ketat. Yang terbaik adalah menggunakan pemandian udara (terutama dingin) selama gerakan aktif - pengisian, joging atau permainan aktif.
Setelah beberapa bulan mengeras melalui udara, Anda dapat melanjutkan ke prosedur air. Mereka dibagi menjadi tiga tahap: menggosok, menuangkan dan mandi. Suhu air awal untuk setiap prosedur adalah + 34-36 ° C. Setiap 3-4 hari suhu air dikurangi satu derajat.
Untuk pemilihan, gunakan handuk yang direndam dalam air, yang remah-remah dengan penuh semangat. Saat disiram tubuh bayi (tapi bukan kepala) disiram. Selama mandi, bayinya basah sepenuhnya. Durasi awal dari setiap prosedur ini tidak lebih dari 2 menit, waktu lebih lanjut meningkat, dan suhu air menurun. Setelah prosedur ini, bayi harus digosok dengan baik dengan handuk kering.
Di musim panas, metode pengerasan yang sangat baik adalah berenang di perairan terbuka. Seperti dalam metode lain, durasi awal prosedur tidak boleh melebihi 2-3 menit, kemudian waktu mandi meningkat.
Bagaimana mengeraskan tenggorokan anak?
Untuk pengerasan tenggorokan, pembilasan tenggorokan setiap hari dengan air atau air herbal herbal (chamomile, sage) digunakan. Mulailah dengan cairan hangat, secara bertahap kurangi suhunya. Untuk satu kali bilas, sekitar 1/3 gelas air digunakan. Suhu bilas awal adalah sekitar + 35 ° C. Setiap minggu, suhu diturunkan satu derajat dan dengan demikian secara bertahap dibawa ke +10 - +6 ° C.