Setiap wanita memimpikan pinggul yang indah dan ramping, terutama jika bentuknya jauh dari ideal. Namun, wanita tidak suka menunggu, dan mereka selalu tertarik pada seberapa cepat dan efektif menurunkan berat badan di pinggul.
Pertama, mari kita lihat alasan untuk kepenuhan paha. Ibu Alam telah memberkahi kita dengan timbunan lemak di paha, panggul dan perut sehingga kita dapat menanggung anak dalam kondisi apa pun. Jadi, untuk menurunkan berat badan di bidang paha, Anda harus mengarahkan upaya Anda untuk membakar kelebihan lemak.
Jadi, mari kita pertimbangkan apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan di pinggul. Dari lemak di pinggul tidak bisa menyingkirkan hanya diet atau latihan yang ditujukan pada area-area bermasalah. Pertanyaannya harus didekati dengan cara yang rumit:
- latihan fisik;
- makanan;
- pijat, wraps.
Cara menurunkan berat badan di pinggul dengan latihan
Pastikan untuk melakukan pemanasan otot-otot dengan latihan aerobik sederhana (berlari, melompat) sebelum melakukan latihan, sehingga dalam mengejar bentuk ideal kita tidak merusak ligamen dan otot.
- Squat. Lakukan dalam sehari, mulai dari 30 dan terus meningkatkan jumlah sit-up. Tetapi jika tugas Anda adalah menurunkan berat badan di pinggul, dan tidak memompa mereka, maka lebih baik melakukan squat, tanpa pembobotan, agar otot-otot tidak mulai tumbuh.
- Jatuhnya. Membantu menurunkan berat badan di paha dan bokong. Posisi awal berdiri, kaki bersatu, tangan di sepanjang batang. Kami membuat serangan ke depan secara bergantian dengan masing-masing kaki.
- Menyilangkan kaki. Ini akan membantu menurunkan berat badan di kaki dan pinggul. Posisi awal berbaring di belakang, kaki diangkat tegak lurus ke lantai ke atas dan sedikit ditekuk ke lutut untuk mengendurkan otot. Dalam posisi ini, kita mulai bergantian melintasi kaki kita.
- Nah berupaya dengan ekstra sentimeter di bidang pinggul dan perut akrab dengan banyak latihan "sepeda" . Esensinya sederhana: posisi awalnya berbaring di punggung, kaki terangkat tegak ke atas dan sedikit ditekuk lutut, kita memutar pedal sepeda imajiner. Otot-otot harus rileks.
- Sangat efektif menurunkan berat badan di pinggang dan pinggul dengan olahraga teratur dengan lingkaran olahraga . Sekarang, jual lingkaran pijat yang bagus dengan berat yang berbeda, yang memungkinkan Anda memilih beban yang tepat untuk diri sendiri. Kelas dengan lingkaran seperti itu tidak hanya akan menghemat sentimeter ekstra, tetapi efek pijat akan membantu melawan selulit.
Setiap latihan dilakukan 8 kali dalam 2 set. Agar tidak membangun otot, diinginkan untuk melakukan peregangan setelah setiap pendekatan.
Nutrisi untuk menurunkan berat badan
Anda mengerti bahwa tidak hanya latihan fisik yang penting, tetapi juga nutrisi, ketika melawan kelebihan sentimeter.
Hasil yang baik adalah diet seimbang dengan kandungan lemak yang berkurang. Namun, ini tidak berarti bahwa lemak harus dikeluarkan dari makanan mereka sepenuhnya, karena ini dapat menyebabkan gangguan metabolisme. Dipercaya bahwa efek menurunkan berat badan harus dikonsumsi
Patuhi aturan sederhana dalam bentuk sarapan wajib dan makan malam lebih awal. Dianjurkan untuk melupakan apa yang digoreng, makanan tepung dan gula, memasak makanan untuk pasangan atau panggang dalam jus Anda sendiri. Minum lebih banyak air, bukan minuman manis dan berkarbonasi.
Jika sama sekali tidak ada waktu dan keinginan untuk berolahraga, Anda dapat menurunkan berat badan di pinggul dan perut dengan bantuan pembungkus. Membungkus dapat dilakukan baik di salon (spesialis akan meresepkan pembungkus untuk Anda dengan persiapan khusus), dan di rumah (dengan bantuan krim pembakar lemak atau tanah liat putih dengan minyak esensial jeruk).