Susu adalah makanan ideal untuk bayi yang baru lahir. Tentunya semua dokter bersikeras menyusui bayi. Meskipun teknologi terbaru dan berbagai penemuan di dunia modern, belum ada produk yang ditemukan yang dapat dibandingkan dengan sifat menguntungkan dari ASI. Menyusui memberi bayi kekebalan yang tinggi, mencegah perkembangan berbagai penyakit dan memiliki efek menguntungkan pada keadaan fisik dan psikologis anak.
Kualitas ASI ibu menyusui secara langsung tergantung pada nutrisinya. Selama menyusui, seorang wanita harus makan makanan yang kaya kalori dan bervariasi. Bagaimanapun, jumlah lemak, mineral dan vitamin dalam ASI tergantung pada nutrisi selama menyusui. Produk yang dikonsumsi oleh ibu selama menyusui secara langsung mempengaruhi komposisi susu, yang digunakan oleh bayi yang baru lahir. Beberapa dari mereka memiliki efek menguntungkan pada laktasi, yang lain - dapat menyebabkan kolik dan alergi pada anak.
Produk disetujui untuk menyusui
Diet ibu menyusui harus beragam, bergizi dan termasuk kelompok utama makanan. Makanan yang diperlukan untuk menyusui adalah:
- daging dan ikan. Daging adalah sumber protein, jadi itu harus dimasukkan ke dalam nutrisi selama menyusui. Sangat diinginkan untuk makan daging tanpa lemak - ayam, kelinci, daging sapi. Ikan menyediakan tubuh ibu, dan bersamanya tubuh bayi - fosfor;
- produk susu. Produk susu - sumber kalsium, yang diperlukan untuk anak untuk perkembangan fisik penuh. Juga dipercaya bahwa susu meningkatkan laktasi;
- sayur dan mentega. Disarankan untuk menggunakan mentega dalam jumlah yang lebih kecil daripada minyak sayur. Ibu menyusui dapat makan semua jenis minyak sayur, terutama zaitun dan bunga matahari.
- buah dan sayuran. Buah dan sayuran adalah sumber vitamin. Namun, mereka harus secara bertahap diperkenalkan ke dalam diet seorang ibu yang menyusui. Disarankan untuk memulai dengan apel panggang dan buah-buahan dengan kandungan asam rendah. Buah-buahan dan sayuran berwarna (merah dan kuning) harus dikonsumsi di hati, direbus atau direbus;
- produk kembang gula dan roti. Permen dan tepung apa pun harus dimakan dalam jumlah sedang dan tidak sering. Dari kembang gula - buah kering, selai jeruk, marshmallow, kue rendah lemak;
- sereal dan pasta.
Dilarang saat menyusui
Setiap ibu muda harus tahu bahwa Anda tidak dapat menggunakannya saat menyusui. Banyak produk yang biasa digunakan seorang wanita, harus dikeluarkan saat menyusui, karena dapat menyebabkan kolik, sembelit dan alergi pada bayi. Daftar produk yang dilarang selama laktasi adalah sebagai berikut:
- coklat, daging asap, madu, jeruk, sosis, makanan kaleng, rempah-rempah, hidangan pedas dan asin adalah makanan alergenik saat menyusui. Mendapatkan susu ke dalam tubuh anak, mereka dapat menyebabkan alergi, yang akan dimanifestasikan untuk waktu yang lama;
- permen dalam jumlah besar, anggur, manis
dadih dan minuman menyebabkan fermentasi di usus ibu dan, sebagai akibatnya, gangguan dalam sistem pencernaan pada anak; - bawang putih dan bawang merah secara signifikan merusak rasa susu, sehingga seorang anak dapat melepaskan payudara lebih awal.
Selama menyusui, perhatian harus diberikan pada asupan cairan yang cukup. Ibu menyusui harus minum 1 liter lebih banyak selama masa kehamilan - sekitar 2-3 liter per hari. Air bersih dan teh herbal melengkapi daftar produk saat menyusui.
Setiap ibu, mengetahui bahwa itu mungkin saat menyusui dan mengikuti aturan-aturan ini, memberikan anaknya susu terbaik dalam jumlah yang tepat dan memberinya cadangan kesehatan selama bertahun-tahun.