Kurang dari menyikat gigi, minum kopi, dan berhenti menggunakan jam alarm adalah cara terbaik untuk memperpanjang hidup Anda!
Obat-obatan tidak diam, tetapi kebanyakan penyakit lebih mudah dicegah daripada mengobati, meludahkan diri Anda dengan pil dan berbaring di meja operasi. Sementara itu, ada lifhaki yang sangat tidak biasa, tetapi sederhana, yang memungkinkan untuk memperpanjang hidup seseorang dan meningkatkan kualitasnya.
1. Manjakan diri dengan secangkir kopi sebelum tidur
Setiap orang membutuhkan minimal 8-9 jam tidur nyenyak yang dalam untuk memulihkan tubuh sepenuhnya. Kafein, yang merupakan mitos, seperti energi dan penyebab insomnia, sebenarnya memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Para ilmuwan melakukan penelitian selama subjek diberi kafein dengan kedok pil tidur - dan mereka semua merasa beristirahat bahkan setelah beristirahat selama 3-4 jam.
2. Berhenti mengambil opini orang lain ke hati.
Tidak ada yang lebih berbahaya untuk ketenangan pikiran daripada teman-teman "tersumpah", vampir energi dan hanya kenalan yang tahu cara terbaik untuk hidup dengan baik. Semakin tenang orang tersebut menjadi milik masyarakat, semakin lama dia akan hidup - ini pasti bukan hanya orang sains, tetapi juga kebijaksanaan orang. Untuk menjalani hidup yang bahagia dan panjang, Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan mereka yang siap dengan rasa hormat dan dukungan untuk mengobati keberhasilan dan jatuhnya seorang teman.
3. Buang alarm
Fakta bahwa Anda perlu bangun perlahan, semua orang tahu untuk waktu yang lama, tetapi jarang ada yang tahu skala bahaya yang dapat disebabkan oleh suara jam alarm biasa. Suara tajam yang membuat Anda terbangun menyela tidur dan menempatkan tubuh Anda dalam keadaan stres yang ekstrem. Dari situ bisa muncul sakit kepala, gangguan penglihatan dan konsentrasi, gangguan psikologis. Jauh lebih berguna untuk melatih diri Anda untuk tidur lebih awal, sehingga bangun pagi itu tidak membawa ketidaknyamanan.
4. Berhenti menghitung kalori
Keinginan gila untuk menurunkan berat badan bergandengan tangan dengan perhitungan kalori dan gugup yang konstan tentang berat yang diperoleh atau hilang. Ini mengarah pada hasil sebaliknya: pola makan yang terlalu ketat memicu serangan rutin kelaparan, yang diperparah oleh malam hari, ketika jauh lebih sulit untuk mengendalikan mereka daripada di paruh pertama hari itu. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa menindas tubuh Anda sendiri adalah nutrisi dan olahraga yang tepat. Menu seharusnya tidak didominasi oleh makanan cepat saji, tetapi juga memakan satu kefir dan soba tidak sepadan.
5. Buang sabun antibakteri
Tidak ada konfirmasi ilmiah bahwa sabun antibakteri bekerja dengan mikroba lebih efisien daripada biasanya. Tapi itu benar-benar mengaburkan film hidrolis, meningkatkan kekeringan kulit. Sebagai antiseptik, triclosan ditambahkan ke dalamnya, zat yang mempengaruhi perkembangan embrio dan mengubah mikroflora usus.
6. Berdiri bekerja
Pekerjaan menetap menyembunyikan sejumlah bahaya, di antaranya: wasir, masalah sendi, skoliosis, osteochondrosis, migrain dan varises. Tetapi konsekuensi yang paling parah adalah stroke, dipicu oleh penebalan darah dan kurangnya oksigen. Di Eropa dan Amerika Serikat, berdiri stand khusus diminta, berdiri tegak, mencegah terjadinya gangguan kardiovaskular dan defisiensi nutrisi.
7. Ada buah-buahan dengan kulit
Jus dikemas dan makanan penutup dalam bentuk jeli telah mengajarkan kita untuk makan buah tanpa kulit atau dalam bentuk puree. Tetapi mengandung quercetin - zat yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan memiliki efek anti-inflamasi. Serat makanan dan fruktosa membersihkan tubuh dari racun dan memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama.
8. Menulis dengan tangan
Mengetik di komputer tidak diragukan lagi lebih mudah, tetapi para peneliti di Indiana State University telah membuktikan bahwa itu mengurangi aktivitas mental seseorang. Pelatihan menulis setidaknya selama 20-30 menit mengembangkan kerja otak kecil, koordinasi psikomotor dan meningkatkan mashing.
9. Minum anggur merah
Segelas anggur merah sehari mencakup kebutuhan akan resveratrol - sumber pemuda, yang ditemukan baru-baru ini oleh para ilmuwan Prancis. Alasan untuk penelitian ini adalah jangka hidup panjang para petani yang bekerja di kebun-kebun anggur. Semua dari mereka tidak menyangkal diri mereka kesenangan ini dan ... meremajakan tubuh setiap hari dengan bagian baru dari resveratrol, yang memperlambat penuaan jaringan.
10. Menyikat gigi satu jam setelah makan
Membersihkan gigi segera setelah makan, serta membilas mulut, membawa lebih banyak bahaya daripada kebaikan. Asam makanan yang terkandung dalam buah-buahan, tomat, minuman berkarbonasi dan produk susu, melunakkan email dan menjadi sensitif terhadap pengaruh eksternal. Sikat gigi atau cairan menyegarkan dengan fluorin menghapusnya, menciptakan dasar untuk pengembangan karies.