Tidak jauh dari liburan "Olivier", "Herring di bawah mantel bulu", "Vinegret". Tidak diragukan lagi, banyak yang telah berhasil menyusun daftar 100 gol yang ingin dicapai pada 2018.
Bagikan, dalam daftar ini ada tempat untuk item "Memperkuat kesehatan, tidak menyakiti dan merasa bahagia, tidak peduli apa" atau "Saya ingin menjadi lebih produktif"? Berikut adalah tips untuk Anda bagaimana melakukan ini, dan Anda dapat mulai menerapkan mode yang disukai bukan dari tanggal 1 Januari, tetapi mulai besok.
1. Buah jeruk. Lebih banyak buah jeruk.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa kita bersandar pada lemon, jeruk, grapefruits, mandarin, pertama-tama, ketika kita merasa bahwa kita terserang flu? Manfaat luar biasa dari jeruk adalah bahwa itu adalah gudang vitamin yang berguna (C, B2, PP, A, E, B). Mulailah memperkuat kesehatan Anda, makan setidaknya beberapa buah jeruk sehari. Misalnya, mulailah hari Anda dengan air lemon yang diminum saat perut kosong - minuman yang ideal untuk kelincahan, meningkatkan kekebalan dan mempercepat metabolisme.
2. Jangan lupa tentang sayuran.
Sudah terbukti secara ilmiah bahwa mereka yang memasukkan sayuran dalam makanan sehari-hari mereka lebih sakit daripada mereka yang tiga kali mengonsumsi produk daging tiga kali sehari. Setelah semua, makanan sehat seperti sayuran, mencegah perkembangan tumor kanker, mengurangi risiko penyakit pada sistem kardiovaskular, jenuh tubuh dengan energi, membersihkannya, memperbaiki kulit dan memperkuat tulang.
3. Mari bermain di tukang kebun?
Bayangkan bahwa tanaman dalam ruangan tidak hanya dapat menyerap formaldehida berbahaya yang berasal dari karpet sintetis dan hal-hal lain di rumah kita, tetapi juga membantu untuk menghilangkan stres, mengurangi tekanan darah dan menenangkan sistem saraf. Bagaimana caranya? Cukup aktifkan mode tukang kebun. Mulailah merawat setidaknya beberapa tanaman. Selain itu, semua orang tahu bahwa karena komunikasi dengan alam, seorang wanita mendapat banyak energi vital.
4. Lupakan tentang multitasking.
Tidak diragukan lagi, dunia modern memaksa kita untuk bergerak dengan kecepatan cahaya, sambil menjawab surat itu, menyambar penyumbatan di desktop dan menjawab panggilan. Hentikan. Otak kita sangat lelah dengan multi-tattoo. Hentikan itu. Cobalah setidaknya satu kali sehari untuk melakukan sesuatu sendiri. Misalnya, jika Anda perlu membuat presentasi, jangan terganggu oleh "Laika" di Instagram, gulir rekaman itu di jejaring sosial. Dari sini, Anda menghabiskan banyak waktu dan energi Anda yang berharga, yang harus diarahkan untuk memenuhi tugas yang lebih penting.
5. Tambahkan rasa.
Akui saja, ketika Anda di rumah, apakah Anda puas dengan apa yang mengelilingi Anda? Jika tampaknya ada sesuatu di dalam rumah yang terus-menerus mengganggu Anda, cukup tambahkan interior Anda dengan lilin yang harum atau sendok beraroma. Secara ilmiah terbukti bahwa setiap aroma mengaktifkan area tertentu di otak, memaksanya berkonsentrasi atau bersantai. Misalnya, aroma vanilla akan membantu bersantai dan melupakan kecemasan yang tidak perlu, peppermint - sebaliknya, akan menambah kekuatan dan energi, dan lavender merupakan obat yang ideal untuk stres.
6. Lupakan tentang lift. Panjang umur langkah-langkahnya.
Tidak perlu mengatakan bahwa Anda terus bergerak. Sebagian besar dari kita tunduk pada hypodynamia. Selain itu, penelitian psikolog Amerika menunjukkan bahwa wanita yang lelah, yang selama istirahat selama 10 menit naik tangga, dituntut dengan lebih banyak energi daripada mereka yang lebih suka secangkir kopi atau segelas air soda. Selain itu, di samping itu, mereka membakar kalori, dan karena itu tanpa kepedihan hati nurani bisa menikmati gulungan kayu manis wangi.
7. Foto keluarga.
Apakah Anda memiliki tradisi dalam keluarga Anda? Misalnya, mungkin pada akhir tahun Anda mencetak foto peristiwa paling berkesan yang terjadi pada Anda tahun ini? Sangat bagus jika rumah memiliki rak, lemari laci, di mana ada bingkai foto dengan gambar anggota keluarga - semacam pesona keluarga.
8. Desinfeksi ponsel.
Lakukan sekarang juga, dan ponsel yang didesinfeksi akan menjadi kebiasaan. Mengapa ini perlu? Pada hari kami sekitar 50 atau bahkan lebih, kami memeriksa smartphone kami dan bahkan tidak berpikir berapa banyak bakteri yang mereka miliki. "Di mana?", Anda bertanya. Misalnya, Anda menggunakan transportasi umum, berpegang pada pegangan tangan, dan secara paralel menjawab pesan di Viber, datang untuk bekerja, mencuci tangan Anda, tetapi ada banyak mikroba yang tersisa di layar ponsel. Selain itu, bahkan jika Anda pergi ke kamar mandi dengan telepon, itu sudah mengendap bakteri berbahaya. Kemudian Anda kembali menekan layar, dan pada tangan bersih sejumlah mikroba yang layak, ya, ya, mereka yang terpikat pada layar Anda di dalam minibus.
Pada akhirnya, kemudian bertanya-tanya mengapa kita memiliki kekebalan yang lemah, karena kita memantau kebersihan pribadi dan mengambil vitamin. Kesimpulannya adalah satu: beberapa kali sehari, lap layar ponsel dengan tisu basah khusus atau biasa.
9. Rencanakan liburan Anda.
Ya, ya, sudah enam bulan sebelum liburan yang Anda inginkan untuk merencanakan liburan Anda dengan hati-hati. By the way, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa wanita yang mengambil cuti dua kali setahun memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung daripada mereka yang tidak memilikinya sama sekali. Selain itu, bahkan jika Anda hanya memikirkan tentang liburan, tingkat "hormon kebahagiaan" dari serotonin meningkat dalam darah Anda.
10. Lakukan yoga dengan pasangan Anda.
Misalnya, bisa yoga di rumah atau pergi ke studio untuk pelajaran akroogi (ruang uap). Sangat menarik bahwa latihan kelompok seperti itu akan membantu merasakan tubuh Anda lebih baik, memahami apa yang diinginkannya. Akibatnya, Anda akan meningkatkan kualitas kehidupan seksual.
11. Saat berolahraga, dengarkan audiobook.
Tentu saja, seseorang akan mengatakan bahwa ini adalah multitasking yang sama, multitasking yang disebutkan di atas, dari mana kami mencoba menghalangi Anda. Tetapi selama latihan olahraga otak kita tidak tahu apa yang harus dilakukan dan sementara banyak latihan yang kita lakukan di mesin, kita menggantung di awan, kita merencanakan apa yang akan dimasak untuk makan siang, dll. Sudah waktunya untuk menghabiskan waktu dengan manfaat tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk soul - aktifkan audiobook favorit Anda dan nikmati prosesnya.
12. Menjadi sukarelawan.
Setidaknya sekali atau dua kali setahun, rasakan diri Anda dalam peran sebagai sukarelawan yang dengan senang hati peduli pada hewan di penampungan atau membantu membersihkan taman puing setempat. Studi menunjukkan bahwa sukarelawan membantu menghilangkan stres, menurunkan tekanan darah dan pada saat yang sama meningkatkan kepercayaan diri.
13. Mandi kontras.
Saatnya untuk mulai mandi kontras. Dia akan memberi muatan energi, bersorak, melindungi terhadap pilek dan akan menjadi pelatihan yang sangat baik untuk tendon, otot, pembuluh, kapiler. Selain itu, dengan asupan teratur, mempercepat metabolisme, meningkatkan penurunan berat badan, mengencangkan kulit, menghilangkan selulit.
14. Coba sesuatu yang baru.
Hidup itu singkat. Ingat tentang ini, dan karenanya tidak keluar dari tempat untuk mencoba menguasai olahraga baru. Misalnya, bisa menari di atas tiang, membantu merasa seksi, atau yoga raja, yang melaluinya Anda akan mencapai kesadaran tubuh.
15. Untuk pelatihan, kenakan hanya hal-hal yang Anda sukai.
By the way, ini berlaku untuk pakaian apa pun yang Anda kenakan. Studi menunjukkan bahwa apa yang kita kenakan mempengaruhi kesejahteraan kita. Tentu saja, Anda tidak dapat fokus pada hal ini, tetapi kemudian jangan kaget mengapa setiap hari harga diri Anda turun dan turun.
16. Buka hobi baru.
Alih-alih tidur pada hari Minggu sebelum makan siang, mendaftarlah ke kursus melukis. Mengapa ini perlu? Saatnya untuk mengungkapkan kreativitas Anda. Ingat bahwa seseorang hidup selama dia berkultivasi, tumbuh.
17. Singkirkan hal-hal lama.
Tentu saja, Anda dapat mendengar rekomendasi semacam itu di mana saja. Tidak heran ada buku "Magical cleaning", yang selama bertahun-tahun telah lama menjadi desktop. Ingat bahwa hal-hal yang tidak Anda kenakan tidak hanya mengambil ruang di lemari Anda, tetapi mereka juga mengambil energi, sehingga Anda tanpa sadar tidak membiarkan dalam hidup Anda yang baru.
18. Tulis surat untuk diri sendiri untuk masa depan.
Masing-masing dari kita memiliki saat-saat ketika tampaknya ini adalah akhir, bahwa tidak akan ada lagi fajar dan semua yang Anda lakukan tidak akan menghasilkan apa-apa. Surat ini harus menjadi semacam motivator, cincin kehidupan - sebut saja apa pun yang Anda inginkan, tetapi tulislah dengan sepenuh hati, seolah-olah Anda sedang berbicara dengan sahabat Anda, yang Anda ingin bantu, yang ingin Anda inspirasi untuk hidup bersama, jangan menyerah.
19. Tidurlah pada satu waktu bersama pasangan Anda.
Ini bukan hanya saran, tetapi rekomendasi, yang harus dipatuhi, untuk meningkatkan kesehatan seseorang dan memperkuat hubungan dengan setengah lainnya. Jangan lupa bahwa Anda harus pergi tidur sebelum tengah malam. Dari 23:00 hingga 3:00, tubuh pulih.
20. Jangan lupa untuk memuji diri sendiri.
Jangan menunggu pujian dari orang yang dicintai, atasan, teman. Puji dirimu sendiri. Ini dapat dianggap kata-kata dorongan atau ditulis "Kamu umnichka. Anda diatasi dengan tugas yang sulit. " Ini akan membantu meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.