Kurangnya vitamin dalam tubuh manusia selalu mempengaruhi kondisinya. Pertama-tama, ia memanifestasikan dirinya dalam penampilan (rambut rontok, kuku lilin, kulit menjadi lebih kering, dll.). Dan jika Anda tidak memperhatikannya pada waktunya, maka nanti gejala yang lebih serius mungkin mulai muncul.
Salah satu vitamin yang diperlukan adalah vitamin B9 atau asam folat.
Untuk apa asam folat itu?
Vitamin ini bertanggung jawab untuk menciptakan sel-sel sehat baru di dalam tubuh dan untuk mempertahankan yang sudah ada. Kekurangan asam folat dari waktu ke waktu dapat menyebabkan munculnya anemia , berkontribusi pada penurunan pertahanan kekebalan tubuh dan munculnya sel kanker. Segera diserang dengan kekurangan vitamin B9 adalah sumsum tulang, yang merupakan penghasil sel-sel baru. Juga, jika tubuh Anda kekurangan asam folat, akhirnya bisa menyebabkan masalah dengan sistem reproduksi.
Vitamin B9 dan rambut
Vitamin B juga bertanggung jawab untuk kecantikan wanita. Dengan kekurangan vitamin ini atau itu dari kelompok ini, berbagai masalah kosmetik bisa timbul. Menurunkan tingkat asam folat dalam tubuh wanita dapat menyebabkan rambut rontok. Jadi jika kunci Anda telah menipis, ambillah tes untuk vitamin grup ini.
Makanan dan asam folat
Penggunaan makanan yang kaya asam folat akan berguna tidak hanya untuk pertumbuhan rambut, tetapi untuk seluruh tubuh. Ini adalah:
- pemimpin dalam kandungan vitamin B9 - bayam dan sayuran hijau;
- aprikot;
- melon;
- ragi;
- roti dan kue dari tepung kasar;
- hati;
- sayang.
Bagaimana cara mengonsumsi Vitamin B9?
Perlu dicatat bahwa vitamin B9, sayangnya, rentan terhadap pembusukan
Ini juga ide yang baik untuk memasukkan asam folat dalam masker pertumbuhan rambut . Untuk melakukan ini, Anda harus membeli vitamin dalam bentuk cair (dalam ampul). Menambahkan satu ampul ke sampo, balsem atau masker akan sangat meningkatkan kualitas rambut.