Sejak usia 35, kalsium mulai keluar dari tubuh, yang dapat menyebabkan osteoporosis dan fraktur yang sering terjadi. Oleh karena itu, perlu diingat beberapa tips tentang cara memperkuat tulang, dan belajar bagaimana mengisi kekurangan mikro dan makroelemen yang diperlukan. Tidak perlu mengonsumsi obat-obatan farmakologis atau suplemen makanan, seringkali hanya cukup sedikit menyesuaikan pola makan.
Apakah perlu untuk memperkuat tulang?
Penuaan selalu disertai dengan hilangnya sejumlah besar kalsium dan degradasi jaringan tulang. Hal ini terutama berlaku untuk wanita, menurut penelitian medis setelah menopause, seks yang adil dicabut hampir setengah dari massa skeletal.
Perkembangan osteoporosis bukan hanya sakit kronis di punggung dan anggota badan. Penyakit ini berbahaya karena sering cedera dan kelainan bentuk tulang, yang paling parah dan sulit diobati di antara mereka dianggap patah tulang leher panggul.
Bagaimana cara memperkuat tulang setelah patah tulang?
Untuk fusi jaringan tulang yang efektif dan cepat, serta pemulihan sendi memerlukan pendekatan yang komprehensif, termasuk penggunaan obat dari beberapa kelompok obat.
Obat pengencangan tulang yang dapat ditukar:
1. Multivitamin, aditif aktif secara biologis dan agen gabungan dengan kalsium:
- Aquadetri;
- senyawa sitrat, karbonat, klorida dan kalsium lainnya;
- Kalsium D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Obat berdasarkan chondroitin sulfate:
- Teraflex ;
- Chondroxide;
- Struktural;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glukosamin. Disarankan untuk mengambil glycucosamine sulfate.
4. Obat-obatan dengan calcitriol:
- Osteotriol;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamin D. Dimungkinkan untuk minum sebagai bagian dari kompleks.
6. Calcitonin.
7. Fluorida. Cocok untuk garam fluoride.
8. Bifosfonat :
- Alendronate;
- Ibandronate.
9. Obat hormonal. Terapi substitusi diresepkan untuk wanita selama menopause dengan defisiensi estrogen akut.
Bagaimana tulang dapat diperkuat dengan makanan dan obat tradisional?
Untuk benar membuat diet diperkaya dengan kalsium, Anda harus menyertakan produk-produk berikut di menu:
- biji dan kacang;
- keju cheddar;
- ikan sarden;
- udang;
- krim asam;
- susu;
- keju cottage;
- bayam;
- kacang putih;
- herring;
- roti hitam dan putih;
- mackerel;
- Lobster;
- tanggal;
- cokelat hitam;
- kismis;
- telur rebus;
- serpih jagung;
- cumi-cumi.
Juga, elemen jejak ditemukan dalam buah-buahan segar dan daging sapi.
Dari resep-resep populer, telur pound telur paling sering direkomendasikan. Bubuk seperti itu harus dimakan untuk 1 sdt (tanpa slide) setelah makan, 1 atau 2 kali sehari.
Selain itu, pengobatan alternatif menyarankan untuk mengganti teh dan kopi biasa dengan pinggul mawar, kolak dari buah-buahan kering dan infus akar licorice.