Bagaimana cara memulai pemulihan setelah persalinan?

Waktu menunggu bayi adalah periode yang sangat sulit bagi setiap wanita dan stres yang kuat untuk tubuhnya. Sangat sering setelah kehamilan, ibu muda tidak dapat datang untuk waktu yang lama, dan bentuk dan penampilan mereka meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Sementara itu, setiap gadis sepanjang hidup ingin menjadi cantik dan menarik bagi anggota lawan jenis.

Perlu diingat bahwa tubuh ibu muda setelah kehamilan dan persalinan cukup banyak habis, dan sangat dilarang untuk melakukan aktivitas fisik yang berat untuk mengembalikan angka. Selain itu, kebanyakan gadis segera setelah kehamilan mulai menyusui, dan aktivitas berlebihan dapat merusak laktasi.

Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda apa yang harus termasuk program pemulihan pascapartum, dan di mana yang terbaik untuk mulai kembali ke bentuk lama dalam waktu sesingkat mungkin, tetapi tidak membahayakan kesehatan Anda.

Pemulihan sosok setelah persalinan

Segera setelah munculnya bayi, ibu-ibu muda bisa sangat khawatir tentang sosok mereka yang berubah. Agar cepat kembali normal, Anda harus memulai, pertama-tama, dengan koreksi nutrisi dan gaya hidup.

Mulailah menghitung kalori - sehari Anda harus mengonsumsi sekitar 2500 kkal dengan mempertimbangkan semua makanan. Makan setiap 2-3 jam, tetapi potonglah porsi seminimal mungkin. Cobalah untuk menghindari produk tepung, permen, makanan kaleng, produk asap, dan pada saat yang sama cobalah untuk minum sebanyak mungkin, memberikan preferensi pada jus, kompos dan air mineral.

Selain itu, pastikan untuk memberikan waktu yang cukup untuk berjalan bersama anak Anda, secara teratur mandi kontras, dan segera setelah itu, gunakan krim anti-selulit dengan efek pijatan.

Latihan untuk mengembalikan angka setelah melahirkan dan, khususnya, koreksi perut yang kendur, harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Untuk 2 bulan pertama setelah melahirkan, Anda dapat menggunakan unsur-unsur senam seperti kecenderungan lambat ke arah yang berbeda, mengayunkan tangan dengan dumbbell dengan berat 1 kg yang dipegang di dalamnya, jongkok dan kaki dengan dukungan untuk dukungan.

Restorasi rambut setelah melahirkan

Perubahan hormonal yang terkait dengan periode kehamilan dan proses persalinan, sering menyebabkan rambut rontok, kerapuhan mereka meningkat dan masalah lainnya. Untuk memperbaiki situasi, Anda perlu mengambil vitamin khusus untuk pemulihan setelah persalinan.

Hari ini di setiap apotek Anda dapat membeli banyak multivitamin kompleks untuk ibu menyusui. Jika Anda ingin rambut menjadi padat dan indah dalam waktu singkat, pastikan bahwa vitamin ini mengandung zat besi, asam folat, belerang, seng dan vitamin B12.

Selain itu, dalam diet Anda juga berguna untuk membuat makanan kaya zat-zat ini - bayam, kangkung laut, wortel dan kacang walnut.