Bagaimana kondisi perut setelah melahirkan?
Masalah terbakar di antara mumi baru adalah seberapa banyak perut daun setelah melahirkan. Besar, dengan kulit lembek dan kendur, stretch mark yang luar biasa. Jangan menambahkan keindahan pada peningkatan ukuran rahim dan sejumlah besar cairan yang terakumulasi dalam sel selama kehamilan. Unit menghibur diri dengan ilusi bahwa sosok itu akan kembali normal dengan sendirinya, sisanya - setuju di bangsal generik untuk melanjutkan pemulihan harmoni sebelumnya.
Bagaimana cara menyingkirkan perut setelah melahirkan?
Dengan aliran postpartum yang sukses dan tidak berbelit-belit, sosok wanita ibu melahirkan secara bertahap dipulihkan. Selama dua bulan, organ reproduksi utama mendapatkan kembali dimensi awalnya, cairan berlebih mengalir dari tubuh, menyusui, aktivitas fisik sedang, nutrisi yang tepat, dan penggunaan produk kosmetik berkontribusi pada pembakaran timbunan lemak yang cepat. Dalam kompleks, langkah-langkah ini memberikan hasil yang baik dan dalam waktu yang relatif singkat mengembalikan lengkungan indah ke tubuh. Bertanggung jawab untuk mengembalikan perut setelah lahir, Anda harus berjalan seorang wanita, jika:
- dia mengabaikan aktivitas fisik;
- bertambah berat urutan besarnya lebih dari normal;
- kehamilan adalah kelahiran kembar atau anak dilahirkan besar;
- Persalinan dilakukan melalui operasi caesar.
Apakah saya perlu menarik perut saya setelah melahirkan?
Kekecewaan beberapa ibu tentang kelangsingan yang hilang terkadang tidak ada batasan, dan mereka siap untuk memulai pelatihan aktif dengan segera. Tindakan tersebut merupakan kontraindikasi bagi wanita saat melahirkan, tetapi ada alternatif. Cara yang aman dan fisiologis dianggap menarik. Ini memungkinkan Anda untuk:
- lepaskan perut yang tidak sedap dipandang setelah melahirkan;
- kembalikan otot ke tonus yang hilang;
- mengurangi rasa sakit;
- mengurangi beban pada tulang belakang;
- mengurangi risiko divergensi setelah operasi caesar;
- ambil posisi yang benar organ-organ internal.
Sebelum menarik perut setelah melahirkan, perlu berkonsultasi dengan dokter. Seringkali dokter diperbolehkan menggunakan perban kira-kira pada hari ke-4. Jika dalam proses persalinan wanita itu dijahit (caesar atau selangkangan pecah) dengan menarik harus lebih hati-hati, dan lebih baik dan sama sekali menunggu sedikit, agar tidak mengganggu sirkulasi darah di panggul kecil. Jangan mengganggu proses alami involusi uterus dan pada hari-hari pertama setelah lahir. Jangan menarik perut setelah melahirkan wanita yang memiliki masalah dengan ginjal dan pencernaan.
Bagaimana mengencangkan perut setelah melahirkan?
Lemak di bawah kulit dinding anterior abdomen akan meleleh di mata, dan kulit dan otot akan kembali kehilangan nada mereka, asalkan mereka memiliki efek yang komprehensif dan kompeten:
- Hal pertama yang perlu Anda perhatikan pada mumi baru adalah makanan. Untuk membersihkan perut setelah melahirkan, Anda perlu sering makan, tetapi sedikit demi sedikit. Ransum lebih diperkaya dengan protein dan makanan nabati, melengkapi kebutuhan bayi dan ibu dalam nutrisi.
- Menyusui diperlukan untuk remah-remah untuk adaptasi yang lebih baik di habitat baru. ASI akan meningkatkan pembentukan kekebalan yang kuat, hubungan yang hangat dan saling percaya. Berguna untuk menyusui dan untuk wanita - gerakan menyusui yang dilakukan anak, merangsang kontraksi uterus melalui produksi oksitosin.
- Senam pernapasan akan melayani layanan yang baik satu minggu setelah melahirkan. Latihan akan meningkatkan saturasi dengan oksigen dan pengurangan cepat bunga poppy.
- Aktivitas fisik berguna untuk wanita setelah melahirkan. Jogging, berenang - untuk beban seperti itu tubuh ibu akan siap dalam sekitar 6-8 minggu. Selama periode ini, Anda dapat mulai berlatih yoga - instruktur yang berpengalaman akan memberi tahu Anda seberapa cepat untuk menghapus perut setelah melahirkan dan mengembalikan siluet yang dipahat.
Latihan untuk perut setelah melahirkan
Mempercepat proses pemulihan adalah mungkin dengan melakukan latihan rutin untuk menurunkan berat badan perut setelah persalinan di rumah. Tapi, karena pelatihan akan berlangsung tanpa pengawasan seorang spesialis, seorang wanita harus siap sepenuhnya untuk beban. Anda dapat memulai studi semacam ini dalam waktu sekitar satu bulan. Berikut ini adalah seperangkat latihan sederhana yang akan membantu membersihkan perut setelah melahirkan:
- Berbaring telentang, lutut menekuk. Kemudian angkat panggul ke atas, tahan selama 10 detik. Ulangi latihan ini 10 kali.
- Kami menerima posisi awal yang sama, lengan menyilang di dada, menghembuskan napas dan mencoba untuk membawa bahu ke lutut, hanya menggunakan otot perut. Kami melakukan 40 kali dalam dua pendekatan.
- Kami berbaring tengkurap, meletakkan siku di lantai, merobek perut dan dada dari permukaan, meregangkan tali, dengan ketat memperbaiki posisi panggul. Kami tetap dalam posisi ini selama 30 detik. Untuk memulai, Anda dapat mengulang latihan 3 kali.
- Kami mendekati dinding, bersandar padanya, maju selangkah. Kemudian kita mulai meringkuk perlahan dan bangkit, tanpa partisipasi tangan. Kami ulangi 30 kali.
Pijat perut setelah melahirkan
Kekuatan magi dari pijat adalah pencegahan dari depresi pascamelahirkan, kelelahan kronis, peningkatan produksi gas, sembelit, kejang usus. Adapun pertanyaan apakah mungkin untuk menghapus perut setelah melahirkan dengan pijatan, prosedur ini diindikasikan untuk wanita yang ingin menyingkirkan kulit yang kendur dan kendur di sekitar pinggang dan akumulasi timbunan lemak. Paparan ke bagian tubuh ini membantu mengembalikan elastisitas, normalisasi aliran getah bening, kelenjar sekresi, pembersihan kulit. Menumbuk memperkuat otot-otot pers, sementara Ibu tidak merasakan kelelahan dan rasa sakit, seperti setelah latihan yang intens. Anda bisa melakukan pijatan perut setelah melahirkan 2-3 minggu kemudian.
Bagaimana cara membersihkan perut setelah operasi caesar?
Wanita yang telah memiliki metode kelahiran caesar memiliki waktu yang sedikit lebih sulit untuk menyingkirkan kekurangannya. Alasannya - jahitan yang superimposed, penyembuhan yang bisa berlangsung dari 3 hingga 18 bulan. Selama periode ini, mumi merupakan kontraindikasi aktivitas fisik yang berat. Tetapi Anda tidak perlu menggunakan garis tubuh baru. Cara membersihkan perut setelah operasi caesar dalam waktu sesingkat mungkin, wanita akan diminta oleh keadaan. Dengan kondisi kesehatan yang baik dan penyembuhan sendi yang cepat, Anda dapat memilih tindakan yang dapat diterima dari kompleks umum, yang meliputi:
- nutrisi seimbang yang benar;
- berjalan-jalan;
- membungkus dengan tanah liat biru dan ganggang;
- penggunaan kosmetik khusus;
- pijat perut;
- menarik dengan perban;
- senam pernapasan.
Latihan setelah operasi caesar untuk membersihkan perut
Aktivitas fisik wanita setelah bedah caesar harus moderat, mereka tidak dapat mengangkat beban, secara intensif mengayunkan pers. Tetapi untuk melakukan latihan ringan dan lembut setelah penyembuhan sendi diperlukan. Sebuah kompleks sederhana, yang ditujukan untuk pemulihan setelah operasi caesar - perut, sisi, pantat, pinggul - akan dengan cepat mengarah ke bentuk yang baik:
- Posisi awal berbaring, tangan di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki dan panggul ke atas, tahan selama mungkin.
- Kami berbaring di perut, lalu, bersandar pada tangan dan kaki kaki, mengangkat tubuh, menjaganya tetap dalam posisi horizontal, sejajar dengan lantai.
- Kami berdiri di permukaan yang datar dan melakukan lereng: maju-mundur-ke samping.
Perut atau perut sakit setelah berbagai macam atau pekerja
Ketidaknyamanan dan rasa sakit di perut setelah melahirkan dapat menjadi konsekuensi dari proses alami dan patologis. Yang pertama bisa termasuk:
- involusi uterus, yang disertai dengan sensasi nyeri;
- penyembuhan sendi yang digunakan pada ruptur perineum;
- pemulihan proses buang air kecil;
- interupsi sementara dalam pekerjaan saluran pencernaan.
Rasa sakit di perut bagian bawah setelah persalinan dapat terjadi dan dengan komplikasi, seperti:
- endometritis;
- eksaserbasi penyakit gastrointestinal;
- sisa plasenta di rahim;
- salpingo-oophoritis;
- trauma postpartum pada tulang belakang atau perubahan warna pinggul yang parah;
- peritonitis.
Diastase otot perut rektus setelah melahirkan
Sensasi yang tidak menyenangkan di perut, sering eructations, berat, dapat menunjukkan perpanjangan garis putih atau diastase. Divergensi otot perut setelah melahirkan adalah sering terjadi di antara ibu melahirkan, karena proses fisiologis. Diastasis tidak dapat dianggap cacat kosmetik murni, kemudian menyebabkan perkembangan atrofi otot, kelalaian organ, nyeri di punggung. Untuk menyingkirkan masalah, Anda dapat menggunakan latihan statis sederhana , seperti menarik perut, mengangkat kaki, kepala dan lengan bawah dalam posisi tengkurap. Agak kemudian wanita yang memiliki ibu melahirkan dapat melakukan latihan yang dinamis pada pers sambil melakukan perban lebih baik. Tahap awal diastasis ditangani dengan pembedahan.
Berapa sakit perut setelah operasi caesar?
Seperti intervensi bedah lainnya, operasi caesar untuk waktu yang lama mengingatkan diri akan rasa sakit yang khas. Mereka dapat terjadi dengan ketegangan otot, sebagai akibat dari pembentukan adhesi di rahim atau kontraksi alami, peningkatan produksi gas. Rasa sakit yang terkait dengan penyembuhan sendi dapat berlangsung sekitar satu minggu, kadang-kadang mereka begitu kuat sehingga tidak mungkin dilakukan tanpa bantuan analgesik. Secara umum, seorang wanita dapat mencatat bahwa setelah perut caesar sakit hingga 4 bulan.