Setiap orang memiliki kolesterol dalam darah mereka. Ada dua jenis: baik dan buruk. Di masa dewasa, orang sering menghadapi pembentukan gumpalan darah, memburuknya kondisi umum, serangan jantung. Semua masalah ini terkait dengan peningkatan jumlah sel "jahat" dalam darah. Banyak orang tertarik pada cara menurunkan kolesterol dengan cara alami, yaitu tanpa menggunakan tablet. Ada banyak cara yang sangat bagus untuk membantu, tentang mereka dan kami akan menceritakannya di artikel kami.
Bagaimana cara menyingkirkan kolesterol tanpa pil dengan diet?
Pertama-tama, untuk mengurangi kolesterol tanpa tablet, Anda perlu merevisi menu Anda, karena itu adalah makanan yang mempengaruhi pembentukannya. Pengurangan yang sangat baik dari jumlah sel-sel ini adalah pengenalan minyak ikan ke dalam diet Anda dan peningkatan konsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan (terutama alpukat, delima) dan buah beri (cranberry, blueberry, anggur). Juga layak ditambahkan:
- kacang;
- produk kedelai;
- gandum utuh;
- sereal.
Pastikan untuk makan oatmeal untuk sarapan.
Dari menu itu perlu mengecualikan makanan "berbahaya":
- digoreng;
- produk asap;
- rempah-rempah;
- makanan cepat saji.
Efek positif pada tingkat kolesterol adalah penolakan kebiasaan buruk - merokok dan alkohol.
Bagaimana cara mengurangi kolesterol tanpa tablet dengan olahraga?
Setiap hari diperlukan untuk melakukan latihan fisik, dan lebih baik untuk mendaftar di gym, di mana pelatih akan memilih beban dan jenis latihan. Perjuangan melawan kelebihan berat badan menyebabkan penurunan kolesterol yang cepat tanpa mengambil pil, tetapi harus dilakukan dengan benar. Jika Anda mengubah pola makan Anda, sesuai dengan rekomendasi yang disajikan di atas, dan menambahkan pelatihan setiap hari, berat badan akan hilang secara alami, dan seiring dengan itu, kesejahteraan akan meningkat.