Aneh seperti kelihatannya, tetapi masalah kelebihan berat badan di dunia hampir sama akutnya dengan masalah kelaparan. Sementara negara-negara miskin memutuskan bagaimana memberi makan penduduk, Amerika Serikat dan negara-negara maju lainnya berjuang untuk membantu orang mempertahankan berat badan normal. Faktanya, tidak ada yang rumit, semua penemuan telah lama dibuat dan sudah tua, seperti dunia.
Penyebab psikologis kelebihan berat badan
Para ahli di seluruh dunia telah lama menyelidiki penyebab kelebihan berat badan pada wanita, dan sebagai hasilnya, sejumlah kesimpulan menarik ditarik. Pertama, wanita secara biologis rentan terhadap penumpukan berat badan berlebih - ini adalah perlindungan tambahan untuk bayi ketika berada di dalam rahim, serta cara untuk bertahan hidup bahkan dalam periode kelaparan yang lama (ya, alam telah melakukan segalanya untuk memungkinkan wanita itu bertahan dan memberi makan anak itu) . Kedua, wanita membutuhkan lebih banyak emosi positif, dan cara termudah untuk mendapatkannya adalah dengan makan sesuatu yang enak. Kedua faktor ini mendasar dan mereka cukup untuk membuat semakin banyak wanita mencari diet ajaib.
By the way, banyak metode penurunan berat badan yang dibudidayakan di jaringan adalah penyebab lain dari kelebihan berat badan. Jika seorang wanita sangat membatasi dirinya dalam seminggu, dia akan kehilangan berat badan. Tetapi ketika dia kemudian kembali ke diet sebelumnya, tubuh memutuskan untuk menyimpan - dan bagaimana jika ada periode kelaparan? Sebagai hasil dari diet pendek, seluruh sistem metabolisme merobohkan dan wanita pulih lebih banyak lagi. Apakah ini layak dibicarakan tentang "tablet ajaib", penerimaan yang menyebabkan kerusakan permanen pada tubuh? Semua percobaan ini pada diri Anda dan keinginan untuk percaya pada obat ajaib adalah alasan lain untuk wanita yang kelebihan berat badan.
Alasan psikologis yang sering untuk kelengkapan adalah ketidakpuasan dengan diri sendiri dan harga diri yang rendah . Berat berlebih adalah cara untuk membuktikan yang benar: "Ya, saya tidak suka diri saya sendiri dan melakukan hal yang benar." Tentu saja, ini terjadi secara tidak sadar.
Bagaimana cara menyingkirkan kelebihan berat badan?
Pertama-tama, perlu untuk menyadari bahwa perjuangan melawan kelebihan berat badan adalah pekerjaan yang rumit dan tidak cepat sama sekali. Pound dengan cepat dibuang memiliki terlalu banyak kesempatan juga untuk kembali dengan cepat. Seringkali, orang dengan berat badan berlebih memilih strategi yang salah dalam menurunkan berat badan, dan akibatnya tetap tidak ada apa-apanya. Jawab sendiri pertanyaannya - apakah Anda ingin menjadi langsing untuk sementara waktu? Atau apakah Anda masih ingin mendapatkan sosok yang indah selamanya? Jika Anda memilih opsi kedua, maka Anda memerlukan pendekatan yang komprehensif dan sehat.
Pertimbangkan cara-cara untuk melawan kelebihan berat badan, yang layak dikombinasikan dengan penurunan berat badan Anda:
- Buatlah rencana untuk menurunkan berat badan. Tarif normal adalah 3 hingga 5 kilogram per bulan. Semakin sedikit Anda menimbang, semakin kecil gumpalan normal. Untuk seorang gadis dengan berat 50 kg, 5 kg adalah 10% dari berat badan, angkanya cukup serius. Semakin berat berlebih, semakin mudah ia pergi. Hitung, pada jam berapa Anda BENAR-BENAR dapat menurunkan berat badan. Ingat tanggal ini.
- Buatlah rencana pelatihan sendiri. Jika Anda tidak suka klub kebugaran, Anda dapat memilih jogging, lompat tali, berjalan-jalan. Muatan harus teratur, 2-4 kali seminggu.
- Buat rencana untuk diet sehat. Aturannya sederhana: makan dalam porsi kecil, jangan makan berlebihan, menyerah tepung, manis dan gendut, jangan minum setelah makan, tiga jam sebelum tidur ada waktu terakhir. Sayuran , buah-buahan, daging tanpa lemak, unggas, ikan, produk susu - semua ini harus ada dalam makanan Anda.
Setelah pertanyaan tentang bagaimana menangani obesitas, Anda tidak akan tetap. Cukup makan dengan benar, berolahraga dan menurunkan berat badan sesuai dengan rencana Anda! Ingat, Anda menolak tidak dari permen dan permen, Anda memberikan kelebihan lemak di perut Anda. Dengan sikap ini, tidak ada yang menakutkan bagimu!