Serangan sakit kepala jarang terjadi pada setiap orang. Dalam kasus seperti itu, biasanya mengambil pil obat anestesi dan setelah 15-20 menit masalah hilang sama sekali. Tetapi ada orang-orang yang menderita sakit di kepala hampir terus-menerus, dan penggunaan sehari-hari obat-obatan yang digunakan baru-baru ini memiliki efek yang kurang efektif. Situasi semacam itu menandakan bahwa ada kekurangan akut zat-zat vital dalam tubuh, yang harus diisi ulang. Cara termudah untuk melakukan ini adalah jika Anda menambahkan beberapa makanan untuk diet Anda.
Makanan kaya magnesium
Unsur kimia ini memiliki efek relaksasi pada pembuluh, masing-masing, memfasilitasi aliran darah dan peredarannya. Proses ini memungkinkan untuk meningkatkan metabolisme oksigen dalam sel-sel otak, yang berarti - untuk menenangkan sakit kepala.
Produk dengan kandungan magnesium yang tinggi:
- aprikot kering;
- pisang;
- kacang;
- biji bunga matahari;
- beras (coklat);
- almond;
- kacang mete;
- alpukat .
Nyeri karena kekurangan kalium
Dehidrasi tubuh untuk beberapa alasan menyebabkan kurangnya elektrolit dalam darah dan getah bening, terutama untuk defisit kalium. Ini terutama benar dengan keracunan mabuk dan alkohol. Dalam situasi seperti itu perlu, tentu saja, pertama untuk mengembalikan keseimbangan air dengan minum setidaknya 6 gelas air, dan kemudian mengisi kekurangan potasium. Yang terbaik untuk ini adalah kentang panggang, yang harus digunakan bersama dengan kulitnya. Ternyata produk ini, dimasak persis demikian, mengandung konsentrasi potasium maksimum. Untuk mengurangi rasa sakit di kepala dan memperbaiki kondisi umum, cukup makan 1-2 kentang.
Produk dengan konten glikogen
Karbohidrat adalah sumber energi asli untuk otak. Mereka berkontribusi pada fungsi normal melalui produksi zat yang disebut glikogen. Sejauh ini terkandung dalam produk-produk berikut:
- kue gandum utuh;
- yoghurt alami;
- buah;
- sereal (oatmeal, soba, gandum, jelai mutiara).
Nyeri karena tekanan darah tinggi
Hipertensi, mungkin lebih dari yang lain tahu tentang sindrom nyeri. Untuk mengurangi tekanan darah, meningkatkan mikrosirkulasi darah di organ dan jaringan, Anda harus mengkonsumsi bayam. Tanaman ini mengandung banyak unsur mikro, yang membantu melonggarkan pembuluh, meningkatkan elastisitasnya. Selain itu, bayam memperkaya tubuh dengan vitamin, protein dan asam amino untuk menormalkan kerja otak.
Perawatan sakit kepala "akut"
Pilek dan flu biasanya disertai dengan hidung tersumbat dan sesak napas. Tentu saja, karena ini, ada oksigen kelaparan otak dan sakit kepala. Solusi terbaik untuk masalah tersebut adalah membakar lada dan produk sejenis, misalnya jahe. Makan mereka membantu membersihkan saluran hidung, mengurangi tekanan di pembuluh dan arteri, dan menjenuhkan darah dengan oksigen.
Nyeri karena kekurangan kalsium
Mikronutrien ini berguna tidak hanya untuk kesehatan gigi dan tulang, tetapi juga bertanggung jawab untuk kerja otak yang efektif. Karena itu, sangat bermanfaat untuk menghilangkan dan mencegah sakit kepala untuk menambah makanan diet kaya kalsium. Ini termasuk susu dan semua turunan susu fermentasi, terutama keju cottage rendah lemak dan yogurt.
Perawatan sakit kepala wanita
Perwakilan dari seks yang adil lebih rentan terhadap migrain dan sakit kepala, karena masalah ini sering disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Penyebab paling umum adalah tingkat estrogen yang rendah. Meningkatkannya membantu makanan tinggi asam lemak dan vitamin E:
- biji wijen;
- salmon;
- salmon;
- minyak ikan cod .