Manfaat alpukat bagi tubuh manusia - resep untuk digunakan

Beberapa buah eksotis telah lama menjadi produk akrab bagi banyak orang. Penggunaan alpukat telah membuatnya populer di kalangan mereka yang memantau kesehatan dan figur mereka. Selain itu, ampasnya cocok untuk berbagai prosedur kosmetik.

Khasiat alpukat yang bermanfaat

Buah eksotis lezat sangat berguna untuk tubuh dan memanifestasikan dirinya dalam sifat seperti itu:

1. Meningkatkan pemurnian darah dari kolesterol "jahat".
2. Meningkatkan efisiensi dan menstabilkan kerja sistem saraf, sehingga Anda dapat mengatasi stres dan kelelahan.
3. Manfaat alpukat dibuktikan dengan kemampuannya untuk menormalkan fungsi sistem sirkulasi dan mengurangi risiko anemia.
4. Secara menguntungkan mempengaruhi aktivitas sistem pencernaan, membantu melupakan konstipasi.
5. Mencari tahu bagaimana alpukat berguna untuk tubuh manusia, perlu menunjukkan bahwa buah memperkuat sistem kekebalan tubuh, berkat kehadiran asam askorbat.
6. Vegetarian menggunakan alpukat sebagai pengganti daging, karena merupakan sumber protein yang sangat baik.

Komposisi Alpukat

Para ilmuwan percaya bahwa buah eksotis pasti harus ada dalam makanan orang, karena itu hanyalah gudang zat berguna. Komposisi kimia alpukat termasuk vitamin B , E, A, D, PP, K dan C. Adapun mineral, daftar mereka juga besar, buah kaya kalium, fosfor, kalsium, magnesium, zat besi. Ada asam lemak, serat, dan zat penting lainnya di dalamnya. Sedangkan untuk konten kalori, 100 g mengandung sekitar 208 kkal.

Manfaat alpukat bagi atlet

Orang yang aktif terlibat dalam olahraga harus memilih produk dengan hati-hati untuk diet mereka. Banyak yang tertarik pada seberapa berguna alpukat bagi para atlet, dan karenanya dalam komposisi buah ini terdapat L-karnitin - asam amino alami, yang memiliki efek antioksidan yang kuat. Zat ini mengaktifkan metabolisme lemak dan terlibat dalam metabolisme lemak. Selain itu, manfaat alpukat adalah menghasilkan energi dan meningkatkan sirkulasi darah.

Berguna alpukat bagi wanita

Ada daftar properti khusus yang akan berguna bagi kaum hawa:

1. Selain pilihan terapi yang dijelaskan sebelumnya, buah eksotis digunakan sebagai kosmetik.
2. Manfaat dari alpukat bagi wanita yang sedang menyusui, seperti buah jenuh susu dengan zat yang bermanfaat dan tidak dapat membahayakan kesehatan si anak.
3. Disarankan alpukat dan hamil, karena komposisi mengandung asam folat, penting untuk mencegah perkembangan berbagai patologi pada janin.
4. Buah berkontribusi pada normalisasi latar belakang hormonal dan mengurangi risiko infertilitas. Ini membantu menstabilkan siklus menstruasi dan mengurangi manifestasi PMS.
5. Bagi wanita, buah eksotis berfungsi sebagai afrodisiak, tetapi untuk pria yang sering digunakan, kadar testosteron dapat menurun.

Alpukat untuk rambut

Para ilmuwan oleh penelitian telah membuktikan bahwa buah yang disajikan adalah kompleks nutrisi lengkap yang diperlukan untuk semua jenis ikal. Topeng alpukat untuk rambut memiliki efek melembapkan, membuatnya elastis, lentur dan sehat. Zat dalam buah berkontribusi terhadap pertumbuhan, mencegah kehilangan, meningkatkan resistensi terhadap tindakan agresif dan memperbaiki jaringan yang rusak. Populer adalah resep seperti itu:

1. Topeng klasik . Konversikan ke dalam pulp bubur yang dikombinasikan dengan minyak zaitun dalam proporsi yang sama. Oleskan pada helai selama 20 menit.
2. Masker pelembab . Hubungkan 4 sdm. sendok bubur, 2 sdm. sendok makan minyak zaitun dan dua kuning telur. Masker disimpan di rambut selama 20-25 menit.
3. Masker bergizi . Ambil 2 sendok besar buah dan jus lidah buaya , dan 2 sendok kecil jus lemon dan oatmeal cincang.

Alpukat untuk wajah

Masker, yang termasuk buah eksotis yang disajikan, sangat populer dalam tata rias rumah. Dengan penggunaan teratur, Anda dapat mengatasi peradangan dan erupsi, melembabkan dan melindungi dari pengelupasan. Penggunaan alpukat adalah untuk memperlambat proses penuaan dan melawan kerutan yang ada. Selain itu, ampas buah mempercepat perbaikan jaringan dan mengambil bagian dalam produksi kolagen dan elastin.

1. Topeng alpukat untuk wajah untuk kulit kering termasuk 1 sdm. satu sendok bubur buah dan kentang tumbuk hangat, 1 sendok teh minyak zaitun dan 0,5 sendok makan. sendok krim asam. Tetap di wajah selama 15-30 menit.
2. Untuk pemilik kulit berminyak, ada resep lain, di mana 1 sdm. satu sendok bubur buah, protein dan 1 sendok teh jus lemon. Terapkan selama 15-30 menit.

Alpukat untuk menurunkan berat badan

Telah disebutkan bahwa buah eksotis ini mengandung L-carnitine, zat yang mengaktifkan proses pembakaran lemak. Manfaat lain dari alpukat bagi tubuh manusia untuk menurunkan berat badan adalah kehadiran lemak tak jenuh tunggal, yang mengurangi jumlah kolesterol berbahaya dalam tubuh, sehingga tubuh akan merespon lebih baik terhadap beban fisik dan mereka akan menjadi lebih efektif. Dalam daging buahnya banyak serat, yang membersihkan usus dan memperbaiki sistem pencernaan.

Ada diet khusus dengan alpukat untuk menurunkan berat badan. Itu bisa berlangsung setidaknya tiga hari, dan setiap orang membuat keputusan sendiri, mendasarkan pada kondisi kesehatan mereka sendiri. Menu untuk metode menurunkan berat badan ini terlihat seperti ini:

1. Alpukat dengan diet digunakan untuk sarapan dalam jumlah 0,5 pcs. dengan sedikit keju cottage 5% lemak dan teh hijau.
2. Untuk makan malam, siapkan salad yang terdiri dari seluruh alpukat, telur, sayuran, keju keras, dan timun.
3. Makan malam sama dengan sarapan, tetapi hanya teh yang bisa menjadi jus alami.

Resep dengan alpukat untuk menurunkan berat badan

Buah tropis sangat populer dengan koki yang dapat menawarkan berbagai macam resep, dimulai dengan hidangan utama dan diakhiri dengan pencuci mulut. Bagi mereka yang tertarik tentang cara mengonsumsi alpukat dengan benar untuk menurunkan berat badan, perlu dijelaskan bahwa memasak sup, salad, koktail, saus, dan makanan ringan dari dalamnya adalah hal yang mungkin.

1. Selama memasak, perhitungkan fakta bahwa ketika terpapar oksigen, daging yang bersih menjadi gelap, seperti apel, jadi untuk melestarikan penampilan estetika, taburi dengan jus lemon.
2. Untuk menemukan kembali rasa produk ini, gunakan bumbu, cabai, madu, dan jeruk yang berbeda.

Salad Alpukat untuk Menurunkan Berat Badan

Hidangan paling populer di antara pelangsing adalah salad, resepnya sangat besar. Penting untuk mengetahui apa yang menggabungkan alpukat untuk menurunkan berat badan, sehingga tidak hanya lezat, tetapi juga bermanfaat. Buah sering dikombinasikan dengan makanan laut, dan campuran semacam itu dianggap klasik Mediterania. Anda dapat menambahkannya ke sayuran dan buah-buahan lainnya, yaitu, eksperimen diterima. Contohnya adalah salad diet . Nilai energi 100 gram selada adalah 109 kkal.

Bahan-bahan:

• mentimun - 100 g;
• alpukat - 360 g;
• Kubis Peking - 0,5 lembar;
• telur - 3 buah;
• minyak zaitun - 15 g;
• jus lemon.

Persiapan:

1. Kupas mentimun dalam potongan kecil. Hapus kulit dari alpukat dan menggilingnya seperti sayuran.
2. Rebus telur rebus dan potong telur bersama dengan kubis, seperti bahan lainnya.
3. Untuk mengisi bahan bakar campurkan mentega dengan jus lemon, jumlah yang dipilih tergantung pada preferensi rasa Anda sendiri.
4. Aduk salad dan sajikan.

Smoothies alpukat untuk menurunkan berat badan

Minuman paling populer di kalangan orang-orang yang menonton sosok mereka adalah smoothie. Mereka disiapkan dari sayuran dan buah-buahan segar, yang memberikan koktail tebal dan hangat. Alpukat ketika menurunkan berat badan akan menjadi bahan yang sangat baik untuk minuman seperti itu, karena menggabungkan sempurna, baik dengan buah-buahan dan sayuran. Kepadatan smoothies dapat disesuaikan dengan menambahkan air non-karbonasi. Resep yang disajikan dihitung pada tiga bagian.

Bahan-bahan:

• apel - 1 buah;
• buah kiwi - 3 buah;
• alpukat - 1 pc.

Persiapan:

1. Penggunaan alpukat untuk tubuh dalam resep ini ditingkatkan oleh kiwi, yang memberi keasaman, dan apel manis. Bersihkan buah eksotis dengan membuang batu.
2. Potong kulit apel dan buah kiwi. Potong buah dalam potongan acak.
3. Kocok dengan kecepatan sedang hingga halus. Jika perlu, tuangkan air dan campurkan lagi. Biarkan smoothies tidak disarankan.

Sandwich dengan pelangsing alpukat

Untuk camilan dan sarapan yang sehat dan sehat, Anda dapat menyiapkan sandwich yang memiliki rasa yang tidak biasa. Khasiat alpukat yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan dapat diperkuat dengan bahan lain, misalnya keju, yang akan menjadi sumber protein. Adapun roti, lalu beri preferensi pada gandum utuh atau gandum hitam. Alpukat dapat digunakan sebagai irisan atau sebagai pasta.

Bahan-bahan:

• Roti panggang - 1 buah;
• alpukat - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• biji wijen.

Persiapan:

1. Kupas alpukat dan potong bubur dengan irisan tipis atau tumbuk dengan garpu.
2. Tambahkan roti panggang dengan keju dan taburi dengan alpukat. Taburi dengan biji wijen dan Anda bisa makan. Nilai kalori dari sandwich adalah 145 kkal.