Stres adalah bagian integral dari kehidupan setiap orang. Ia tidak hanya dapat mengurangi resistensi tubuh manusia terhadap dampak negatif lingkungan, tetapi, sebaliknya, meningkatkannya. Tetapi jika Anda melewati batas wajar, stres dapat diubah menjadi keadaan negatif - marabahaya.
Apa itu kesusahan?
Distress adalah jenis stres negatif, yang dicirikan oleh ketidakcocokan antara kebutuhan vital dan sumber daya individu. Ketika situasi stres muncul, tubuh manusia mengaktifkan cadangan adaptif. Jika proses ini berhasil, stres memiliki efek menguntungkan pada tubuh, secara signifikan memperkaya cadangan fungsionalnya. Tetapi dengan sistem kekebalan yang lemah, stres menjadi negatif, itu tidak mencerminkan dengan baik pada keadaan psikofisik umum.
Dengan kondisi berbahaya pada manusia:
- ada kelelahan;
- iritabilitas muncul;
- memadamkan ketertarikan seksual ;
- preferensi rasa berubah;
- suasana hati berubah tanpa alasan.
Apa kesulitan dalam psikologi?
Kesulitan dalam psikologi adalah stres destruktif yang muncul karena beban psikofisik yang berkepanjangan. Ini adalah kondisi yang menyakitkan ketika, setelah situasi yang menegangkan, relaksasi yang ditunggu-tunggu tidak terjadi di dalam tubuh, organisme menjadi sasaran beban yang jauh lebih besar, yang secara negatif mempengaruhi kesehatan manusia, menyebabkan sejumlah penyakit.
Efek ini mengacaukan banyak fungsi tubuh, melanggar aktivitas mental, perilaku manusia. Ada beberapa tipe kesulitan berikut:
- emosional;
- fisiologis;
- gugup;
- kronis;
- jangka pendek.
Setiap kondisi disertai dengan gangguan fungsi, depresi jangka panjang, dan usaha bunuh diri. Terlepas dari spesies, pidato, ingatan, pemikiran seseorang dari segala usia dihancurkan. Dengan eksposur yang lama, kondisi ini menyebabkan neurosis, insomnia, mengganggu ingatan, perhatian. Seseorang menjadi otentik, lesu, depresi, minat dalam hidup menghilang.
Penyebab kesusahan
Setiap ledakan emosi dapat menyebabkan stres, itu adalah ketegangan psikoemosional, kecemasan yang meningkat, keadaan yang mempengaruhinya. Distress terjadi karena:
- ketidakmungkinan untuk memenuhi kebutuhan fisiologis;
- kondisi hidup yang sulit;
- kerusakan parah pada kulit, sakit parah;
- emosi negatif yang panjang.
Tanda-tanda kesusahan
Diagnosis utama dari kondisi ini dapat dilakukan secara mandiri. Konsep distress ditandai dengan gejala berikut:
- secara tajam mengubah nafsu makan (diserang oleh zhor yang kuat, atau nafsu makan menghilang sepenuhnya);
- pasien tidak sadar bersemangat atau jengkel;
- perokok memiliki hasrat mendadak yang mendadak untuk rokok atau keinginan mendadak akan alkohol;
- seseorang menjadi terganggu, dia tidak bisa fokus pada satu masalah;
- pidato seseorang sedih, dia mulai gagap, tidak masuk akal untuk mengulangi dirinya sendiri, hampir tidak mengartikulasikan kalimat;
- Perut, pinggang, jantung, kepala terasa sakit;
- seseorang menderita insomnia;
- ketegangan konstan di otot.
Apa perbedaan antara stres dan kesusahan?
Setiap orang mengalami pengalaman emosional yang kuat dari waktu ke waktu, tetapi gangguan psikologis adalah proses negatif, itu mengganggu sistem fungsional dalam tubuh manusia, menyebabkan penyakit kronis. Hidup tidak mungkin tanpa stres, para ilmuwan telah membuktikan bahwa tingkat stres optimal diperlukan untuk kesenangan yang menyenangkan, emosional, peningkatan kreatif. Penting hanya untuk belajar membedakan antara stres dan tekanan , batas antara apa yang dianggap norma, dan apa yang serius dapat membahayakan kesehatan Anda.
Transisi stres menjadi tertekan
Psikolog mencatat perbedaan yang jelas antara stres dan kesusahan, tetapi seringkali itu berasal dari stres. Bagaimana Anda memahami mengapa jeda ini terjadi? Untuk menjawab pertanyaan ini, Anda perlu melihat fase-fase stres itu sendiri:
- Fase pertama adalah stres itu sendiri, ditandai dengan kemerahan pada kulit, palpitasi dan pernapasan. Ini terjadi di bawah pengaruh pelepasan hormon adrenalin, produksi yang terjadi pada fase pertama. Ini berkontribusi terhadap peningkatan glukosa darah yang meningkat, yang berubah menjadi energi.
- Fase kedua adalah relaksasi, yang memungkinkan seseorang untuk tenang. Dalam hal ini, stres tanpa tekanan adalah mungkin jika debit akan terdiri dari istirahat dan makanan yang cukup.
- Jika fase kedua tidak terjadi, itu diganti dengan fase ketiga, yang ditandai dengan pelepasan norepinefrin ke dalam darah, yang disertai dengan pucat kulit, keringat dingin, imobilitas dan kehilangan kesadaran. Karena norepinefrin mulai menekan tekanan, menurunkan glukosa, merusak metabolisme.
Apa itu marabahaya dan eustress?
Konsep eustress dan distress berbeda. Eustress adalah suatu kondisi yang menyebabkan emosi positif, itu membantu untuk mengaktifkan mekanisme pelindung tubuh. Eustress menanamkan kepercayaan diri pada kekuatan, pengetahuan mereka sendiri. Dengan bantuan itu, konsentrasi perhatian meningkat, orang menjadi lebih terkumpul, pemikiran dan ingatannya terbentuk.
Perbedaan antara eustress dan distress sangat jelas:
- Eustress menstabilkan, meningkatkan sumber daya vital tubuh.
- Distress menghabiskan sumber daya, merusak kesehatan.
Bagaimana menyingkirkan kesusahan?
Kiat sederhana akan membantu menyingkirkan kondisi ini.
- Hal pertama yang perlu dilakukan adalah memperbaiki cara hidup seseorang . Lakukan latihan fisik, seimbangkan diet Anda, istirahat, tidur.
- Tidak dianjurkan untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang tidak puas dengan kehidupan. Cobalah untuk menilai situasi secara objektif, kejadian tersebut. Melihat berita negatif hanya memperburuk keadaan psiko-emosional secara keseluruhan.
- Musik yang bagus, berjalan di alam - itulah yang benar-benar dibutuhkan.
Menyelidiki kesusahan dalam psikologi, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa 46% pasien yang mendaftar ke klinik di Rusia memiliki masalah gangguan psikoneurotik yang serupa. Jika Anda telah mengalami keadaan negatif seperti itu, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menyesuaikan diri dengan situasi, jangan panik, putus asa. Ketenangan dan relaksasi akan membantu Anda keluar dari hal negatif.
Distress dalam olahraga
Setiap atlet memiliki ambang stres individu sendiri, dan sementara batas ini diamati, bagian tertentu dari stres membantu untuk mencapai hasil yang diinginkan. Jika stres mengubah keadaan tertekan, hasilnya memburuk secara signifikan. Dalam banyak penelitian tentang tekanan mental, para ilmuwan telah menunjukkan bahwa, tergantung pada jenis sistem saraf atlet, stres dapat memiliki efek yang berbeda.
Sebagai contoh, atlet dengan sistem saraf yang lemah dapat mencapai hasil yang lebih baik dengan tingkat stres yang rendah. Sebaliknya, orang-orang dengan sistem saraf yang kuat, sedikit cemas, tidak dapat ditipu secara emosional, mencapai kinerja yang lebih baik dengan tingkat stres yang tinggi. Jika seorang atlet melintasi garis apa yang diperbolehkan, gangguan psikologis akan menyebabkan gangguan emosi-motorik, motorik, dan asosiatif.