Kehidupan salah satu dari kita tidak mungkin tanpa stres, selain itu, stres adalah hal yang sangat berguna yang membantu tubuh untuk memobilisasi kekuatan. Namun, setelah mobilisasi seperti itu dan "menyelamatkan diri Anda tenggelam", kekuatan dan sumber daya menjadi rendah, perasaan hancur, kelelahan, tidak sadar, turun tangan dan tidak ingin hidup. Tentu saja, kamu ingin hidup! Tubuh tidak memiliki kekuatan untuk hidup, ia perlu terakumulasi lagi.
Dengan kata lain, jawaban atas pertanyaan populer tentang cara mengatasi depresi, pada bagian kita, akan menjadi dewan untuk menghasilkan energi. Bagaimana melakukannya - baca di bawah ini!
Stres dan depresi: elemen pemulihan
Olahraga - kita bergerak dan kita bernafas. Ketika kita bernafas (dan semakin aktif kita melakukannya), semakin banyak oksigen dan nutrisi memasuki otak, hanya karena selama gerakan aktif pembuluh meluas, dan kecepatan aliran semua proses menjadi lebih cepat. Setiap sel kita mendapat suplai energi, terlepas dari fakta bahwa ketika melakukan olahraga, kita menghabiskannya (mengingat pembangkitan energi). Jadi, jika Anda benar-benar peduli bagaimana cara mengatasi stres dan depresi, terlepas dari keengganan, kemalasan, kelelahan dan kehilangan kekuatan, bangun dan bergerak, sadari bahwa ini baik untuk Anda.
Kesenangan - segera setelah melankolis datang, perlu belajar untuk memanjakan diri. Itu benar! Belajarlah untuk memberi diri Anda kesenangan dan sesuatu untuk memanjakan: beli sesuatu yang selama ini Anda impikan, makan sesuatu yang tidak Anda izinkan setiap hari, lakukan manikur dan malas di kamar mandi. By the way, kita akan mengingat tentang kesenangan ketika kita belajar bagaimana mengatasi depresi setelah berpisah.
Perceraian
Terbukti bahwa wanita jauh lebih kuat dan lebih terkesan dengan berpisah dengan pria, terutama jika pria ini adalah suamimu, dan bahkan lebih lagi jika setelah itu berpisah kamu tinggal dengan bayi di pelukanmu. Tambahkan minyak ke api:
- Perceraian "Tiba-tiba" - ketika inisiator pemisahan adalah sang suami;
- perceraian karena wanita lain.
Setelah perceraian, banyak wanita berhenti menonton diri mereka sendiri, berkenalan dengan pria, percaya pada pria dan takut hubungan yang serius. Perempuan jatuh ke depresi yang berkepanjangan, mencapai psikosis dan bahkan bunuh diri. Alasannya adalah bahwa, berhadapan dengan kesepian (untuk pertama kalinya dalam bertahun-tahun, atau bahkan untuk pertama kalinya dalam hidup), seorang wanita takut tidak perlu bagi dunia.
Tetapi sebenarnya, cara mengatasi depresi setelah bercerai bukanlah pertanyaan kosong dan retoris. Ingat kesenangan dan sesuatu yang positif:
- biarkan diri Anda mengeluh tentang suami Anda, berseru kepada pacar Anda, minta perhatian dan komunikasi;
- Jangan tutup diri, cari tempat-tempat keramaian dan kenalan baru;
- menyadari bahwa cepat atau lambat, Anda pasti akan menemukan manfaat bercerai, karena mungkin nasib telah menyelamatkan seseorang yang lebih baik bagi Anda;
- maafkan suamimu, tidak peduli apa yang dia lakukan, hanya supaya kamu dapat mengakhiri masa lalu dan hidup di masa sekarang;
- jagalah dirimu sendiri dan cintai dirimu sendiri tidak seperti sebelumnya, karena kamu pantas mendapatkannya;
- Percayalah, ada banyak pria di dunia yang siap menghargai Anda.
Depresi setelah melahirkan
Setiap wanita setelah melahirkan merasa ada sesuatu yang berubah di tubuhnya lagi. Beberapa mengalami ini lebih banyak, sebagian lebih sedikit. Namun, mayoritas ibu muda yang hanya membawa pulang anak pertama mereka, depresi pascamelahirkan, penyebabnya hanya pada hormon (dan bahkan apa yang Anda pikir dingin untuk Anda dan bayi, juga disebabkan oleh hormon). Selama kehamilan, hormon progesteron meningkat dengan cepat, setelah melahirkan, dengan cepat turun, setelah aplikasi pertama bayi ke payudara prolaktin mulai tumbuh. Semua ini, tidak peduli betapa remehnya proses fisiologis ini, tercermin dalam visi kita tentang dunia. Beberapa tips untuk ibu muda cara mengatasi depresi pascamelahirkan:
- setelah melahirkan, Anda mengalami kurangnya komunikasi , karena ketika Anda duduk bersama anak Anda, dunia tidak dapat berhenti, semua orang menjalani kehidupan mereka sendiri - menerima telepon penerima dan membiarkan diri Anda berbicara dengan kelelahan;
- berjalan - jangan duduk di rumah sama sekali, itu hanya membuat Anda sedih, berjalan kaki berguna untuk Anda (untuk menurunkan berat badan), dan bayi untuk kesehatan, dan Anda juga akan mengenal dengan "kawan perang" ibu "depresif" yang sama dengan Anda;
- Terimalah bahwa Anda tidak dapat belajar melakukan banyak hal baru dalam satu hari, jadi mintalah teman dan kerabat untuk meminta bantuan tanpa merasa malu;
- belanja - sembilan bulan Anda mengenakan hoodies, jadi sekarang Anda berhak mendapatkan beberapa pembaruan;
- maafkan suaminya bahwa dia tidak bisa membedung anak itu pada usaha pertama.