Pecinta olahraga dan di musim dingin tidak melepaskan hobi mereka. Agar bugar dan merasa hebat, Anda perlu berolahraga tanpa peduli cuaca, tetapi di udara dingin itu akan membutuhkan peralatan khusus. Pakaian untuk berlari di musim dingin juga harus memenuhi persyaratan tertentu, sehingga nyaman dan serudah mungkin.
Cara berpakaian untuk berlari di musim dingin - aturan
Pakaian untuk berlari di musim gugur dan musim dingin harus mematuhi aturan tertentu yang ditetapkan oleh dokter dan instruktur terapi olahraga. Seharusnya tidak terlalu panas atau dingin, - produk tersebut harus membantu menjaga rezim suhu optimal. Selain itu, mereka tidak boleh menghalangi gerakan atau menyebabkan ketidaknyamanan, dalam hal-hal seperti itu pakaian harus senyaman mungkin dalam situasi apa pun.
Pakaian wanita untuk berlari di musim dingin harus memenuhi persyaratan berikut:
- tubuh bagian atas harus diinsulasi dengan baik, tetapi tidak berkeringat dan tetap lembab. Untuk menghindari hal ini, dianjurkan untuk menggunakan prinsip multilayer dan memakai benda-benda dari bahan sintetis khusus;
- ekstremitas bawah saat berlari menghasilkan banyak panas, jadi mereka tidak dianjurkan untuk menghangatkannya terlalu banyak untuk menghindari ketidaknyamanan. Di sini, prinsip multi-layering tidak bekerja - adalah benar untuk memberikan preferensi pada celana biasa, yang diperlakukan dengan impregnasi kelembaban dan pembasahan kotoran. Sementara itu, ketika suhu udara di bawah nol derajat Celcius, di bawah celana ini Anda dapat mengenakan pakaian dalam termal , dengan cuaca yang lebih hangat tidak boleh dilakukan;
- pakaian untuk berlari aktif di musim dingin tentu harus mencakup aksesori, termasuk topi, syal khusus, dan kaus kaki berkualitas tinggi.
Berlari di musim dingin - bagaimana cara berpakaian?
Gadis yang memilih untuk berlari di musim dingin di jalanan sebagai olahraga dan rekreasi aktif harus mempertimbangkan kostum mereka dengan hati-hati, termasuk sepatu dan aksesoris. Barang-barang lemari yang dirancang untuk jenis pekerjaan ini harus hangat dan nyaman. Selain itu, setiap wanita modern ingin mereka tampil gaya dan menarik.
Cocok untuk berlari di musim dingin
Pilihan paling populer adalah olahraga untuk berlari di musim dingin. Produk ini dirancang khusus untuk kegiatan di luar ruangan di musim dingin, jadi ketika membuatnya, semua faktor penting dan nuansa diperhitungkan. Jadi, dalam banyak kasus, pakaian seperti itu lembab dan tahan angin, sehingga mereka secara efektif melindungi pemiliknya dari hipotermia saat hujan, angin kencang atau salju basah.
Jaket untuk berlari di musim dingin
Pakaian untuk berlari di musim dingin harus termasuk jaket, yang, bagaimanapun, tidak boleh terlalu hangat. Secara kategoris tidak cocok dengan produk, model dengan trim bulu, jaket yang ditiup dan sebagainya. Pilihan yang optimal adalah jaket untuk berlari di musim dingin, yang memiliki lapisan bulu domba atau polartek yang dapat dilepas. Dengan cuaca yang relatif hangat, lebih baik melakukannya tanpa bagian ini dan memakainya hanya ketika suhu di jalan turun di bawah nol derajat.
Celana panjang untuk berlari di musim dingin
Celana lari selalu hanya memiliki satu lapisan. Tugas utama mereka bukan untuk pemanasan, tetapi untuk melindungi anggota tubuh bagian bawah dari kelembaban, angin dan curah hujan. Karena kaki membuat gerakan aktif berulang, mereka secara mandiri menghasilkan panas dan tidak memerlukan pemanasan yang signifikan. Untuk alasan ini, pakaian olahraga untuk berlari di musim dingin tidak boleh terlalu tebal atau hangat, namun harus diperlakukan dengan impregnasi khusus.
Pakaian dalam termal untuk berlari di musim dingin
Peralatan pelindung untuk berjalan di musim dingin tentu harus termasuk pakaian dalam termal, dalam banyak kasus terdiri dari dua item. Kit ini terbuat dari bahan sintetis yang menghangatkan tubuh dan kaki pada suhu serendah -30 derajat Celcius dan mempertahankan panas untuk waktu yang sangat lama. Karena pakaian dalam ini dimaksudkan untuk cuaca yang sangat dingin, pada suhu udara di atas nol derajat dapat menyebabkan keringat meningkat, jadi pakaian itu hanya boleh dikenakan dalam cuaca beku.
Aksesoris untuk berlari di musim dingin
Bagi para wakil dari kaum hawa yang suka berlari di musim dingin, pakaian harus menjadi sangat penting. Namun demikian, karakteristik dan sifat termal dari kostum tidak hanya bergantung pada itu. Jadi, perempuan dan perempuan harus memilih aksesori yang tepat untuk melindungi diri dari hipotermia kepala, tangan, leher dan bagian tubuh lainnya.
Masker untuk berlari di musim dingin
Selama jarak dalam cuaca dingin, kepala dan wajahnya sangat dingin. Untuk menghindari hal ini, dianjurkan untuk memakai masker khusus, yang disebut "balaclava." Objek ini agak mengingatkan pada topeng ski terkenal, yang hanya menyisakan mata atau permukaan kecil dari wajah terbuka. Sebagai aturan, balaclava untuk berlari di musim dingin terbuat dari bulu dan wol - permukaan bagian dalamnya, bersebelahan langsung dengan kulit wajah dan kepala, terbuat dari bahan yang lembut dan nyaman, dan yang terluar - dari benang wol, yang melindungi terhadap embun beku.
Sarung tangan untuk berlari di musim dingin
Dalam daftar apa yang perlu Anda jalankan di musim dingin, Anda harus selalu memasukkan sarung tangan hangat. Jika tidak, ada kemungkinan tinggi jari-jari yang terkena radang dingin, yang sangat rentan terhadap hipotermia. Pilihan aksesori ini tergantung pada kondisi cuaca. Jadi, untuk hari-hari dingin, sarung tangan atau sarung tangan dari wol domba yang tidak memiliki kompartemen terpisah untuk setiap jari adalah yang terbaik, dan dalam cuaca hujan atau berangin, adalah benar untuk memilih sarung tangan dengan lapisan penghangat dan isolasi.
Gelas untuk berlari di musim dingin
Musim dingin jogging dapat terjadi di segala cuaca, termasuk, dan kemudian, ketika turun salju di jalan. Serpih besar atau kecil selama berlari bisa masuk ke mata, menyebabkan ketidaknyamanan yang parah dan sangat mengganggu visibilitas. Untuk menghindarinya, mata harus dilindungi dengan kacamata khusus. Yang terbaik adalah memilih model dengan kacamata gelap atau biru - mereka tidak mengiritasi mata dan memberikan ketenangan dan ketenangan pelari.
Socks untuk berlari di musim dingin
Banyak wanita yang lebih suka berlari di musim dingin, peralatan paling hangat dan tebal. Misalnya, beberapa wanita muda mengenakan kaus kaki "nenek" wol selama kelas. Sebenarnya, ini adalah kesalahan serius. Spesialis telah lama mengembangkan model khusus kaus kaki untuk atletik, yang terbuat dari bahan semi-sintetis, mudah melewati udara dan memungkinkan kulit kaki Anda untuk bernapas.
Selain itu, semua pakaian khusus untuk berlari di musim dingin, termasuk, dan kaus kaki seharusnya tidak memiliki jahitan. Ini menghilangkan kemungkinan iritasi kulit dan meminimalkan kemungkinan ketidaknyamanan. Menjalankan kaus kaki juga harus memiliki penguatan di daerah tumit dan jari kaki, sol berusuk untuk meningkatkan kontak dengan sepatu dan peningkatan tinggi, karena itu mereka dapat melindungi pergelangan kaki dan pergelangan kaki dengan andal.
Topi untuk berlari di musim dingin
Semua pakaian untuk musim dingin harus hangat, tetapi pada saat yang sama tipis dan ringan. Hal yang sama berlaku untuk aksesori. Jadi, untuk hobi seperti itu, tutup kepala yang berat dihiasi bulu, kulit atau pompom sangat tidak cocok. Produk bertekstur dari perkawinan besar juga tidak pantas - tidak ada yang akan memperhatikan kecantikan mereka, dan selama gerakan aktif mereka dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Pilihan ideal untuk hari-hari dingin adalah topi bulu yang ringan dan elastis. Hal kecil ini dengan sempurna menjaga panas, tidak meremas kulit kepala dan dengan mudah menghilangkan kelembapan dari itu, sehingga pelari merasa nyaman. Sementara itu, pada hari-hari terdingin, ketika suhu udara di jalan turun di bawah -10 derajat Celcius, dan angin dingin bertiup di wajah Anda, lebih baik untuk memberi preferensi pada balaclava - itu tidak akan mungkin untuk berjalan di topi biasa.
Syal untuk berlari di musim dingin juga diperlukan. Sementara itu, strip horisontal rajutan biasa dalam hal ini tidak cocok. Barang-barang seperti itu, terutama yang panjang, dapat mengganggu gerakan aktif dan bahkan menyebabkan cedera. Hari ini, di toko-toko yang menjual pakaian untuk berlari di musim dingin, banyak penghangat leher khusus terbuat dari wol atau bulu domba yang berhasil menggantikan syal, sangat hangat di area leher dan, apalagi, dapat digunakan sebagai perlindungan tambahan untuk wajah.