Setelah kehilangan vagina yang manis, semua mummi muda bermimpi untuk kembali ke hal-hal yang "tipis", memamerkan gaun pendek dan bersukacita atas kembalinya rahmat dan cahaya. Beberapa orang berhasil, tetapi bagi banyak semua mimpi berakhir dengan kekecewaan. Kilogram yang dikumpulkan untuk kehamilan secara tegas membeku di pinggul dan perut dan tidak terburu-buru.
Tentu saja, ini memaksa kulit dan kadang-kadang menyebabkan depresi. Bagaimana cara menghindarinya dan cepat kembali ke bentuk lama yang ramping? Ada beberapa metode untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan dan semuanya membawa hasil mereka.
Pelangsing setelah melahirkan dengan pola makan yang teratur
Seringkali, ibu sangat kecanduan merawat bayi sehingga mereka lupa tentang makanan. Tapi ketika bayi itu tidur dengan manis, perut yang lapar itu terasa, lalu Ibu bergegas ke lemari es, menyapu semuanya dari rak. Rezim ini mengarah pada fakta bahwa tubuh secara intensif mengumpulkan kalori, takut pada periode lapar yang lain.
Latih diri Anda untuk makan 4-5 kali sehari, dalam porsi kecil. Untuk membuatnya lebih mudah, ikat rejimen Anda ke rejim bayi. Buat aturan untuk makan dan minum setengah jam sebelum Anda akan menyusui. Kemudian, dan susu akan berlimpah, dan diet Anda akan meningkatkan penurunan berat badan.
Penurunan berat badan yang efektif setelah melahirkan: laktasi
Ini bukan untuk apa-apa bahwa mereka mengatakan bahwa ibu-ibu yang memberi makan bayi mereka datang ke formulir setelah 9-12 bulan setelah melahirkan. Tentu saja, ini terjadi hanya dalam kasus ketika seorang wanita dengan dalih makan tidak jatuh ke kerakusan. Makanan "untuk dua" tidak dibenarkan, dan keinginan untuk segala sesuatu yang lebih gemuk dan lebih memuaskan, mengarah pada hasil seperti itu, yang akan sulit dihilangkan bahkan dengan bantuan diet dan kebugaran.
Menurunkan berat badan: lebih banyak gerakan
Mengisi daya adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Tetapi tidak selalu ibu punya waktu untuk pergi ke kelas aerobik atau terlibat dalam senam di rumah. Alternatif yang sangat baik adalah berjalan cepat. Jangan malas untuk keluar berjalan dengan kereta dorong beberapa kali sehari. Dan dengan demikian tidak ada gunanya untuk duduk di bangku - untuk pergi dan hanya untuk pergi! 3 jam aktif berjalan menggantikan jam pelatihan pada simulator.
Ketika bayi sedikit lebih tua, Anda dapat menggabungkan latihan dengan dia dan latihan untuk ibu Anda. Ada banyak latihan khusus di mana ibu dan bayi terlibat - kegiatan semacam itu tidak hanya berguna untuk menurunkan berat badan, tetapi juga membawa banyak sukacita dari berkomunikasi dengan seorang anak tercinta. Ya, dan anak itu sendiri akan senang dengan rekreasi aktif bersama dengan Ibu.
Berarti menurunkan berat badan dengan laktasi: pil, obat-obatan untuk menurunkan berat badan ibu menyusui
Wanita hamil dan menyusui sangat tidak dianjurkan untuk menggunakan langkah-langkah radikal untuk menurunkan berat badan: minum pil diet, pergi untuk operasi, duduk di diet ketat. Semua ini secara negatif mempengaruhi tubuh dan kesehatan ibu dan bayi, dan di samping itu, berat badan setelah itu cepat kembali. Apalagi kulit menjadi lembek dan kendur.
Tidak dianjurkan minum teh untuk menurunkan berat badan, tablet pencahar - mereka tidak berguna untuk tubuh, terutama jika Anda menyusui. Efek dari tablet dapat mempengaruhi bayi, yang akan menderita diare permanen akibat dehidrasi.
Lebih baik tidak berusaha untuk penurunan berat badan yang tajam setelah melahirkan, itu hanya akan membawa masalah dengan sistem endokrin. Jauh lebih bermanfaat menurunkan berat badan secara bertahap, membuat menu diet untuk menyusui. Itu tentu saja termasuk makanan kaya kalsium (ikan, keju, produk susu) dan protein (kacang, kacang-kacangan, daging, unggas, ikan). Hal utama - makanan biasa dalam porsi kecil. Dan jangan lupa tentang aktivitas fisik.