Seng adalah salah satu mineral alami yang paling penting bagi tubuh kita, yang sangat penting untuk setiap sel tubuh kita. Perhatian khusus harus diberikan pada kandungan seng dalam vitamin dan suplemen makanan untuk anak-anak, karena hal itu berkontribusi terhadap pertumbuhan dan perkembangan anak-anak prasekolah dan remaja yang tepat waktu. Rata-rata, kebutuhan manusia akan jejak ini berjumlah 10 hingga 25 mg per hari, tetapi dosisnya harus ditingkatkan selama kehamilan dan menyusui, serta dengan peningkatan latihan fisik, tekanan psikologis dan mental.
Fungsi zinc dalam tubuh
Mari kita periksa lebih detail keikutsertaannya dalam kehidupan kita sehari-hari. Jadi, seng itu:
- berpartisipasi dalam pembentukan dan pertumbuhan sel;
- mempromosikan penyembuhan luka dan luka bakar;
- memiliki salah satu peran utama dari proses metabolisme dan sintesis protein;
- mengaktifkan kekebalan;
- menghilangkan racun dan racun dari tubuh;
- mempromosikan penyerapan lemak dan karbohidrat secara tepat waktu;
- meningkatkan memori;
- diperlukan untuk kesehatan gigi;
- bertanggung jawab atas kesehatan mata, khususnya retina dan lensa;
- mempromosikan perkembangan normal dan fungsi organ reproduksi pada anak-anak dan remaja;
- meningkatkan kondisi umum penyakit dengan rematik;
- diperlukan untuk ibu hamil untuk perkembangan janin yang tepat waktu;
- adalah pencegahan kanker yang baik.
Produk yang mengandung seng
Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda - seng adalah rekan setia Anda dalam masalah yang sulit ini. Vitamin dan seng ditemukan dalam makanan yang pasti dilengkapi dengan diet Anda. Dan jika tidak, pikirkan pengantar mereka.
Produk kaya seng:
- roti gandum dan gandum;
- sereal (oatmeal, jelai mutiara, soba, beras, millet);
- makaroni;
- kacang;
- sayuran (jagung, kacang polong, kacang, kentang, wortel, kubis, bit, bawang, bawang putih, tomat, terong, mentimun, labu, lobak, zucchini, cabe merah, lobak);
- hijau (dill, salad, coklat kemerah-merahan, peterseli );
- buah (apel, pir, aprikot, anggur, prem);
- berry (semangka, blueberry, ceri, gooseberry, raspberry, plum, kismis merah dan hitam);
- kacang;
- susu;
- keju;
- tiram dan daging kepiting;
- biji labu;
- kakao;
- kedelai;
- daging sapi dan babi;
- telur ayam;
- ikan sungai.
Identifikasi kekurangan mineral ini bisa sangat sederhana. Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda tidak memiliki gejala seperti itu.
Kurangnya karakteristik zinc:
- pertumbuhan lambat pada anak-anak;
- kemudian pubertas;
- masalah dengan potensi pada pria;
- buruknya penyembuhan kulit yang rusak;
- iritabilitas, iritabilitas ringan;
- masalah memori;
- pusing;
- kebisingan di telinga;
- stretch mark;
- munculnya jerawat;
- rambut rontok parah;
- kehilangan nafsu makan;
- kuku rapuh;
- bintik-bintik putih di piring kuku;
- kecenderungan untuk penyakit infeksi sering;
- kolesterol tinggi dalam darah.
Masalah-masalah ini akan membantu Anda memecahkan kompleks vitamin khusus yang kaya akan mineral, vitamin yang mengandung seng dan magnesium, serta makro dan mikro yang bermanfaat.
Dan sekarang sebelum Anda memilih vitamin kompleks, yang harus memperhatikan. Jadi, vitamin dengan magnesium dan seng:
- Antioksidan;
- Cinkite;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- Alfabet;
- Oligovit;
- Multitab;
- Duovit.
Vitamin yang mengandung zinc dan selenium harus dipilih dengan sangat hati-hati, karena kedua elemen ini saling mengecualikan satu sama lain.
Namun, jangan menyalahgunakan penggunaan vitamin dalam seng, karena kelimpahannya memiliki konsekuensi yang cukup negatif:
- rambut menjadi rapuh, kehilangannya meningkat;
- mual;
- paku berlapis;
- kekebalan melemah;
- deteriorasi hati.