Kebiasaan buruk menghancurkan kesehatan dan kehidupan seseorang dan mencegahnya mencapai pemenuhan hasrat Anda. Mereka menghilangkan kesehatan tidak hanya fisik, tetapi juga mental, menghabiskan waktu dan energi, yang tidak terlalu banyak.
Pengaruh kebiasaan buruk
Penyebab utama kebiasaan buruk dalam hidup kita adalah stres dan kebosanan. Dan alasan utama munculnya stres dan kebosanan dalam hidup kita adalah ketidakmampuan untuk menangani kehidupan ini. Ini bukan hanya tentang alkohol dan merokok; gigit kuku Anda, ambillah jumlah besar di toko, duduk di Internet selama berhari-hari - semua cara yang sama untuk sedikit mengurangi kekosongan dan kecemasan yang kita alami ketika kita menyadari bahwa kita tidak mengatasi kehidupan kita sendiri.
Namun, kita semua mengerti bahwa hanya ada lebih banyak dari masalah ini. Kami menawarkan cara baru yang sehat untuk mengatasi stres, dan pada saat yang sama dengan kebiasaan buruk. Tentu saja, stres dan kesulitan psikologis lainnya sering memiliki penyebab yang mendalam, tetapi kami yakin bahwa menghentikan kebiasaan buruk akan membuat hidup lebih mudah dan membebaskan sumber daya untuk memecahkan masalah yang lebih penting.
Pengabaian kebiasaan buruk: instruksi langkah demi langkah
Langkah 1 . Pertama-tama - pilih pengganti untuk kebiasaan buruk Anda.
Jadilah ahli strategi yang baik: berhati-hati sebelum apa yang akan Anda lakukan, bukan tindakan biasa. Apa yang akan membantu Anda ketika Anda gugup? Nona? Kapan akan ada jeda antar pertemuan? Kapan Anda akan begitu kacau sehingga Anda tidak dapat mulai bekerja, dan teman Anda akan mengirim tautan ke publik baru yang lucu?
Salah satu cara untuk memilih pengganti adalah dengan menulis daftar kasus yang menyenangkan dan menarik. Jika mereka terlalu besar, ada baiknya membaginya menjadi beberapa kelas kecil.
Mereka yang merasa sulit untuk menolak penundaan, psikolog menyarankan untuk mencoba bekerja hanya selama 15 menit, tetapi dalam fokus penuh. Ini akan sangat membantu seiring waktu untuk mengubah sikap terhadap pekerjaan.
Langkah 2 . Singkirkan provokator - sebanyak mungkin.
Jika Anda ingin merokok setelah minum, jangan bertemu dengan teman-teman di bar. Ada banyak tempat menarik lainnya yang dapat memberi Anda kesan umum. Jika Anda terbiasa memakan banyak kue untuk menonton TV, gantilah dengan kacang.
Bantu diri Anda dalam perang melawan kebiasaan buruk: hindari hal-hal yang memancing Anda. Lingkungan Anda terbentuk oleh kebiasaan Anda - ubahlah.
Langkah 3 . Kombinasikan upaya.
Temukan seseorang yang ingin memulai hidup baru dengan Anda. Bersama-sama atau bertiga, bisnis apa pun menjadi lebih mudah dan lebih menyenangkan. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang hidup dengan cara yang Anda inginkan untuk hidup; Berkomunikasi dengan mereka, menghabiskan waktu bersama mereka, terinfeksi dengan antusiasme atau intelek mereka . Jangan memarahi diri sendiri karena kegagalan, coba lagi dan lagi.
Dan yang paling penting - ingat bahwa Anda tidak menjadi "orang lain". Meninggalkan kebiasaan buruk membebaskan sumber daya Anda sehingga Anda dapat menjadi diri Anda sendiri.