Anak-anak mati lemas ... Orang tua yang telah datang melawan masalah asma bronkial tahu betapa sulitnya untuk memperhitungkan fakta bahwa seorang anak dengan penyakit seperti itu harus mengambil dosis kortikosteroid harian minimal. Sangat penting baginya untuk bernafas dengan normal. Tapi bisakah ada cara untuk membantu seorang anak tidak hanya dengan obat-obatan?
Ternyata, ada metode yang sangat efektif untuk menetapkan pernapasan yang benar pada anak, yang ditemukan oleh vokalis Rusia Alexandra Nikolayevna Strelnikova pada paruh kedua abad ke-20.
Pada awalnya, dia menganggap perkembangannya sebagai senam, di mana suara para pemain mulai berdering lebih jelas dan lebih murni (dia terlibat dengan para siswa, dan karena itu dia sangat khawatir tentang perkembangan pesat suara mereka). Tapi kemudian ternyata, di samping itu, senam pernapasan untuk anak-anak sesuai dengan metode Strelnikova memberikan efek penyembuhan yang sangat baik untuk bronkitis, asma bronkial, kelenjar gondok, gagap, dan sinusitis. Ini juga dapat membantu mengatasi masalah seperti hidung meler, penyakit kulit (dermatitis atopik, psoriasis), penyakit kardiovaskular, sakit kepala, migrain, penyakit kepala dan tulang belakang dan cedera.
Berikut ini beberapa contoh beberapa latihan dengan metode senam pernapasan Strelnikova.
Contoh latihan
Aturannya: nafas hanya dibuat oleh hidung, sedangkan inhalasi harus berisik, tajam dan pendek, dan pernafasan dilakukan melalui mulut. Pernapasan dilakukan hanya pada saat yang bersamaan dengan gerakan.
"Ladoshki"
Anak harus berdiri tegak, menekuk lengannya di siku, menurunkannya dan menunjukkan telapak tangan. Dalam melakukannya, Anda perlu membuat napas yang tajam dan berirama dengan hidung Anda dan mengepalkan tangan Anda ke dalam kepalan tangan - bagaimana mengambil udara. Kontrak harus mengambil empat napas, dan kemudian - jeda selama tiga hingga empat detik. Buat empat nafas lagi, lagi - jeda.
Latihan dilakukan 24 kali selama 4 napas.
(Perlu diingat bahwa pada awal latihan ini, pusing adalah mungkin, itu harus pergi dengan cepat, tetapi jika tidak, latihan harus dilakukan duduk).
"Pompa" (atau "Memompa ban")
Anak menjadi lurus, kaki sudah diletakkan, dari lebar bahu. Dia harus membuat kemiringan ke depan (tangan mencapai lantai, tetapi jangan menyentuhnya) dan di paruh kedua lereng, ambil inspirasi hidung yang tajam dan pendek (nafas harus dilengkapi dengan busur). Tanpa meluruskan sepenuhnya, Anda perlu meningkatkan diri dan kembali mengeksekusi kecenderungan dengan inspirasi. Latihan ini seperti memompa ban mobil. Lakukan 16 napas, jeda - tiga hingga empat detik, lagi-lagi 16 napas.
Latihan dilakukan 16 kali selama 6 napas.
"Cat" (atau jongkok dengan belokan)
Anak menjadi lurus, kaki diletakkan lebih sempit dari lebar bahu, dan membuat squat ringan (tanpa mengangkat kaki dari lantai) dan pada saat yang sama membelokkan bagasi ke kanan. Dia mengambil nafas yang tajam. Berubah dengan cara yang sama ke kiri - nafas tajam.
Latihan dilakukan 3 kali selama 32 napas.
"The Big Pendulum"
Anak menjadi lurus, kaki sudah diletakkan, dari lebar bahu. Seperti dalam latihan "Pompa", si anak membungkuk sedikit ke depan dan menarik nafas. Kemudian dia membungkuk di punggung bawah, memiringkan punggung dan memeluk bahunya dengan kedua tangannya. Tarik nafas lagi. Dengan latihan ini, pernafasan terjadi dengan sendirinya, seharusnya tidak dikontrol secara khusus. Jeda di antara nafas tiga hingga empat detik.
Latihan dilakukan 3 kali selama 32 napas.