Ada banyak metode berbeda untuk memulihkan ketajaman visual. Salah satu kompleks paling populer adalah senam untuk mata Zhdanov. Latihan sangat sederhana untuk dilakukan, tetapi efektif membantu mengatasi miopia, hiperopia dan, dilihat dari banyak ulasan positif, bahkan dengan astigmatisme pada tahap awal.
Apa senam terapeutik untuk mata sesuai dengan metode Profesor Zhdanov?
Vladimir Georgievich Zhdanov mengembangkan sistemnya, berdasarkan pada fakta bahwa semua gangguan penglihatan disebabkan oleh gangguan fungsi otot-otot yang bertanggung jawab atas mobilitas mata. Ngomong-ngomong, senamnya dalam banyak hal mirip dengan latihan yang direkomendasikan oleh dokter mata William Bates pada awal abad ke-20. Mereka ditujukan untuk melemahkan otot-otot mata yang terlalu tegang dan merangsang terlalu aktif. Hasilnya, keseimbangan ideal mobilitas diciptakan, yang memungkinkan untuk mengembalikan fokus yang benar dan ketajaman visual.
Latihan dari senam untuk mata di Zhdanov dengan rabun dekat dan rabun dekat
Sebelum memulai pelajaran, penting untuk bersantai, duduk tepat di kursi, cepat berkedip, tidak menekan kuat kelopak mata Anda, sehingga dapat menghilangkan ketegangan dari otot sebanyak mungkin. Semua rekomendasi dilakukan hanya oleh mata, wajah tidak bergerak. Kacamata, lensa harus dihilangkan.
Senam mata dengan metode Zhdanov:
- Lihatlah ke atas dan ke bawah. Hanya bola mata yang bergerak. Ulangi 5 detik, tetapi tidak kurang dari 6 kali.
- Maksimalkan mata Anda terlebih dahulu ke kiri, lalu ke kanan. Juga ulangi selama 5 detik.
- Gerakkan mata Anda di sepanjang keliling, beberapa kali ke arah gerakan dan beberapa kali berlawanan arah jarum jam.
- Dengan cepat meremas dan melonggarkan kelopak mata.
- Gambarlah garis-garis diagonal secara visual dengan mata Anda - arahkan pandangan ke sudut kanan bawah, angkat mereka secara miring ke titik kiri atas. Demikian pula, menggambar diagonal ke arah yang berlawanan.
- Sering berkedip, tidak kelopak mata yang sangat kencang.
- Bawa jari telunjuk ke mata, posisikan di jembatan hidung. Cobalah fokus pada jari.
- Pergi ke jendela, fokus pada objek yang dekat, misalnya, pegangan jendela. Setelah itu, segera perhatikan objek yang jauh, dan cobalah fokus padanya.
Setiap latihan harus diulang setidaknya 6 kali dalam 5-6 detik.
Senam untuk mata Zhdanov dengan astigmatisme
Perlu dicatat bahwa dokter mata skeptis tentang teknik yang dipermasalahkan untuk pengobatan astigmatisme, tetapi ada beberapa pengagum.
Teknik eksekusi:
- Bergantian mencari ke atas dan ke bawah, kiri dan kanan, seolah-olah menelusuri salib imajiner di depan mata Anda.
- Gambarkan lingkaran yang tepat dengan bola mata.
- Ulangi latihan pertama, hanya salib yang harus dari garis diagonal.
- Jadikan gerakan bola mata, seolah berputar-putar di alun-alun.
- Untuk menguraikan tanda tak terhingga.
- Lingkari bola mata dengan gambar imajiner 8.
Latihan di atas juga perlu diulang 6-7 kali, setelah setiap sering berkedip, tidak menekan kuat kelopak mata. Di masa depan, Anda dapat mempersulit gym, menambah kompleks seperti spiral dan zigzag.
Kontraindikasi untuk senam mata sesuai dengan metode Profesor Zhdanov
Ada 2 situasi di mana Anda benar-benar tidak dapat menggunakan latihan:
- detasemen retina (senam untuk relaksasi dan ketegangan otot hanya akan memperburuk kondisi);
- periode rehabilitasi setelah intervensi bedah pada retina (dilarang melakukan latihan jika kurang dari 6 bulan telah berlalu sejak operasi).