Nyeri di betis kaki, sensasi tidak menyenangkan di otot dan kram - fenomena yang cukup umum. Banyak yang bahkan tidak memperhatikan ketika hal seperti ini terjadi, dan dokter tidak terburu-buru untuk waspada ketika pasien dengan gejala seperti itu mengalaminya. Jika Anda memiliki betis kaki, penyebabnya paling sering tersembunyi di hipokalsemia, atau hipokalemia. Kekurangan kalsium dan kalium diamati pada 75% orang yang kram betis kaki. Sebagai aturan, itu cukup untuk mengisi defisit zat-zat ini, dan semuanya akan jatuh pada tempatnya. Tetapi ada beberapa nuansa.
Mengurangi spawn - pengobatan dan pencegahan
Kalium dan kalsium adalah unsur mikro yang mengganggu asimilasi satu sama lain. Artinya, jika seseorang memiliki terlalu banyak makanan yang mengandung kalsium (keju keras, keju cottage, susu dan ikan), maka potasium akan terserap lebih buruk dan akan ada defisit. Jika ada banyak kacang-kacangan, kubis, sayuran, pisang dan produk lain yang kaya potasium - akan ada kekurangan kalsium. Karena itu, jika Anda sering mengurangi betis kaki, kemungkinan besar, Anda perlu mempertimbangkan kembali diet Anda. Pertama-tama - cobalah untuk makan makanan dengan kandungan kalsium dan kalium yang tinggi pada waktu yang berbeda sepanjang hari. Karena mudah untuk mengasimilasi magnesium kalium membantu, Anda dapat menambah produk diet dengan kandungan tinggi dari elemen jejak ini.
Jika itu mengurangi betis kaki saat menghirup
Jika Anda memiliki betis di kaki saat menghirup, ada kemungkinan bahwa alasannya terletak pada kejang otot jangka pendek, yang menunjukkan aktivitas fisik yang tinggi. Jika Anda menghabiskan sepanjang hari di kaki Anda, dan bahkan dengan sepatu hak tinggi, otot betis yang mengeras tetap tegang bahkan selama tidur. Ketika Anda sudah beristirahat dan penuh energi, otot-otot mulai rileks dan meluruskan, muncul spasme. Di pagi hari, dibutuhkan otot-otot kaki dari penjual, pramugari, balerina dan perwakilan profesi lain dengan beban tinggi.
Mengatasi kram akan membantu latihan sederhana: Anda perlu mengangkat kaki ke atas, dan ujung kaki tarik pada diri Anda. Jika Anda sangat mengurangi betis kaki, itu bermasalah untuk berdiri, atau bahkan duduk, cobalah untuk meregangkan otot dengan tangan, mencubit, menusuk. Segera setelah spasme berlalu, sebarkan betis dengan salep yang menghangat.
Jika itu mengurangi betis saat berjalan
Dalam kasus ketika kejang muncul secara langsung selama berjalan, berenang, atau aktivitas fisik lainnya, alasannya bisa tidak hanya dalam defisit kalsium atau kalium, tetapi juga melanggar sirkulasi darah. Kadang-kadang itu mengurangi betis ketika berjalan pada wanita yang rentan terhadap varises, yang membantu untuk mendeteksi penyakit pada waktunya dan mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk memastikan bahwa itu tidak berkembang. Juga, alasannya mungkin platypodia dangkal.
Ada beberapa cara untuk cepat menyingkirkan kram:
- Pin tempat yang terjepit dengan pin, atau jepit dengan keras.
- Untuk bangkit dengan kaki yang sakit, untuk bangkit di atas носочек, kemudian jatuh di atas tumit dan menekan jari-jari kaki.
- Lakukan pijat intensif dengan agen pemanasan.
Jika Anda tertarik dalam pencegahan, ikuti aturan berikut:
- Jauhkan kaki Anda dan betis kaki hangat.
- Makan dengan benar, jika perlu minumlah vitamin dan mineral sebagai tambahan.
- Hindari beban tinggi di kaki, kurang berjalan dengan sepatu hak tinggi.
- Anda memiliki pemeriksaan terjadwal setiap enam bulan.
Jika sering mengurangi betis kaki
Jika Anda membaca artikel ini, dan pertanyaan mengapa itu mengurangi kram betis kaki, tetap tidak terjawab, saatnya untuk menemui dokter. Ini cukup langka, tetapi kadang-kadang kejang adalah gejala penyakit saraf, misalnya, epilepsi. Entah menunjukkan tumor otak dan penyakit serius lainnya. Jika Anda tidak bisa mengatasi masalah sendiri, jangan ambil risiko, konsultasikan dengan profesional.
Juga, kejang seperti itu - fenomena yang sering terjadi pada wanita hamil. Karena kekurangan vitamin dan mineral, serta peningkatan berat badan, pada wanita dalam posisi, juga, mengurangi betis kaki. Jika alasannya tepat dalam hal ini - terimalah ucapan selamat kami, Anda baik-baik saja!