Stres adalah reaksi pertahanan yang normal dan alami dari suatu organisme terhadap situasi ekstrim apa pun. Dalam hal ini, tubuh menghasilkan sejumlah besar hormon adrenalin, yang membantu bertahan hidup. Situasi yang menegangkan bahkan diperlukan untuk seseorang dalam jumlah sedang. Tetapi ketika mereka menumpuk banyak, dan tubuh terkena stres semakin banyak, maka seseorang kehilangan kemampuan untuk secara alami mengatasi stres.
Tanda-tanda stres
Tanda-tanda fisiologis stres dimanifestasikan sebagai berikut:
- sakit kepala, serta nyeri di bagian lain dari tubuh;
- meningkatkan atau menurunkan tekanan darah;
- gangguan pencernaan;
- ketegangan otot dan kram anggota badan;
- manifestasi alergi;
- peningkatan atau penurunan berat badan yang tidak terkendali;
- nafsu makan terganggu atau tidur;
- peningkatan berkeringat.
Gejala psikologis dari stres dimanifestasikan dengan agak berbeda:
- serangan panik, rasa takut dan horor, ledakan emosional;
- kecemasan dan kecemasan yang tidak terkendali;
- kelelahan dan gangguan tidur, apatis dan ketidakpedulian;
- iritabilitas dan ketidaksabaran;
- kesulitan berkonsentrasi;
- perasaan tidak puas dan bersalah;
- perasaan kesepian.
Tanda dan gejala stres juga dapat bermanifestasi sebagai komplikasi, seperti gangguan fisiologis tubuh, penyakit kardiovaskular, penggunaan alkohol dan obat-obatan, gangguan psikologis, depresi.
Stres yang gugup dan kronis
Stres yang gugup, gejala yang mirip dengan yang tercantum di atas, adalah fenomena tunggal dalam kehidupan seseorang. Ini adalah reaksi normal dan alami dari tubuh kita, khususnya, sistem saraf terhadap rangsangan di sekitar kita. Keadaan hidup atau goncangan dan kegagalan dapat menyebabkan keadaan stres gugup, tetapi fenomena ini tidak sering diulang, tidak mengarah pada komplikasi dan lolos dengan sendirinya atau dengan intervensi medis ringan.
Stres kronis adalah keadaan tubuh yang jauh lebih panjang, dari mana sulit bagi seseorang untuk keluar secara alami.
Stres kronis memanifestasikan tidak hanya penyakit yang sudah ditularkan, tetapi juga berkontribusi pada munculnya penyakit yang benar-benar baru. Penyakit kronis memburuk, tubuh tumbuh prematur, bahkan tumor dapat berkembang. Stres kronis dimanifestasikan oleh gejala berikut:
- emosi berlebihan, touchiness, intoleransi;
- gangguan tidur atau nafsu makan yang berkepanjangan;
- masalah permanen dengan kesehatan fisik;
- memperkuat kecanduan alkohol dan obat-obatan, merokok;
- masalah dengan ingatan dan perhatian;
- sakit kepala, pusing, pingsan.
Pengobatan stres
Manifestasi apapun dari stres memerlukan perawatan segera, bahkan jika kasus-kasus ini jarang terjadi, tubuh perlu membantu secepat mungkin untuk mengatasinya. Ini dapat dilakukan dengan mengikuti beberapa kiat:
- Ubah lingkungan, lingkungan, lingkaran komunikasi, sikap Anda terhadap apa yang sedang terjadi.
- Belajar berpikir dengan optimis dan simpatik.
- Temukan hobi, berjuang untuk yang baru.
- Sediakan diri Anda dengan kenyamanan budaya (komunikasi dengan keluarga, teman, mengunjungi bioskop, museum, dll.).
- Perhatikan penampilan Anda.
- Menolak merokok, minum alkohol, obat-obatan.
- Makan makanan sehat dengan baik.
- Konsumsi vitamin kompleks dan antioksidan.
- Lakukan olahraga atau olahraga.
- Habiskan lebih banyak waktu di udara segar, berjalan.
- Amati tidur dan istirahat.
- Jika perlu atau dalam kasus stres kronis lanjut - konsultasikan dengan spesialis.