Apa yang bisa kamu makan saat menyusui?

Ketika menyusui bayi, susu ibu harus diperlakukan dengan perawatan khusus untuk dietnya, karena makanan, makanan dan metode persiapan tertentu dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada bayi. Sementara itu, ini tidak berarti sama sekali bahwa dengan GW perlu menolak semua makanan lezat dan mengamati diet yang sangat ketat.

Sebaliknya, beberapa hidangan lezat, bergizi dan sehat, serta minuman, tidak pernah bisa dikeluarkan dari diet selama periode yang sulit ini. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda bahwa Anda dapat minum dan makan ibu menyusui saat menyusui, dan memberikan daftar produk yang diperlukan untuk perkembangan yang benar dan penuh dari bayi yang baru lahir.

Apa yang bisa Anda makan dan minum saat menyusui?

Di antara fakta bahwa adalah mungkin dan berguna untuk makan dan minum ibu selama menyusui, perlu membedakan kategori makanan dan makanan berikut:

1. Dalam diet ibu menyusui, terlepas dari musimnya, harus menyertakan buah segar dan jus alami. Sementara itu, mereka perlu makan, dengan perhatian khusus. Secara khusus, spesies seperti kiwi, mangga dan buah markisa dapat memicu reaksi alergi yang tidak diinginkan dalam remah-remah, dan pisang dan anggur dapat berkontribusi pada gangguan saluran pencernaan. Saat menyusui bayi dengan susunya, sebaiknya berikan preferensi pada varietas hijau buah pir dan apel, yang pertama-tama perlu untuk mengangkat kulitnya.
2. Sayuran juga sangat dianjurkan untuk tidak dikeluarkan dari makanan sehari-hari. Selama memberi makan bayi yang baru lahir dengan ASI, mereka harus dimakan segar atau direbus, dan juga dikukus.
3. Mumi muda harus makan bubur dari berbagai sereal setiap hari, namun, saat ini adalah mungkin untuk tidak mengonsumsi semua sereal. Pilihan terbaik untuk wanita menyusui adalah jagung, soba, dan bubur beras.
4. Tentu saja, ketika berbicara tentang apa yang dapat Anda makan selama menyusui, Anda tidak boleh melupakan daging. Sementara itu, daging kambing dan babi jenis lemak selama menyusui sebaiknya dikeluarkan dari makanan. Hidangan utama paling baik disiapkan dari daging kalkun, daging kelinci, atau ayam buatan sendiri. Anda juga bisa menggunakan daging sapi, tetapi hanya jika kondisinya sudah terpenuhi itu tidak terlalu berminyak. Terlepas dari keadaannya, daging segar sebelum dikonsumsi ibu menyusui harus menjalani perawatan termal yang lama dan tinggi.
5. Meskipun sifat daging yang bermanfaat untuk tubuh, sangat tidak diinginkan untuk menggunakan kaldu daging pada periode awal menyusui. Sementara itu, dalam diet sehari-hari seorang wanita menyusui harus menyertakan sup, dimasak di kaldu sayuran sayuran segar atau beku.
6. Produk susu fermentasi - yogurt, yogurt, ryazhenka, keju dan lainnya - selama menyusui dari menu harian tidak dapat dikecualikan. Pada saat yang sama, lebih baik tidak mengkonsumsi susu sapi utuh, karena sering menyebabkan perkembangan intoleransi individu dan berbagai gangguan dalam pekerjaan saluran pencernaan remah-remah.
7. Akhirnya, selama periode menyusui bayi, seseorang tidak boleh lupa tentang kebutuhan untuk mengkonsumsi jumlah cairan yang cukup. Dengan demikian, seorang wanita menyusui harus minum setidaknya 1,5-2 liter air minum bersih setiap hari tanpa gas, jus alami, kompos atau minuman buah. Pada gilirannya, dari kopi, teh terlalu keras dan minuman beralkohol selama menyusui harus dibuang.

Meskipun daftar di atas tidak termasuk gula-gula dan permen lainnya , faktanya, ibu menyusui tidak memiliki alasan untuk menolak makanan seperti itu. Secara khusus, seorang wanita selama menyusui dapat memanjakan diri dengan halva, kozinaki, pastille, marshmallow, selai jeruk, serta biskuit biskuit gandum atau oatmeal. Sertakan mereka dalam menu harian Anda harus sangat berhati-hati, selalu memperhatikan setiap perubahan dalam kesehatan dan sifat bayi. Jika tidak ada konsekuensi negatif setelah makan hidangan tertentu dalam remah-remah, Anda dapat dengan aman meningkatkan porsinya dan tidak menyangkal kesenangan itu sendiri.

Selain itu, sebelum membeli makanan apa pun di atas, Anda harus memberi perhatian khusus pada tanggal kedaluwarsa dan komposisi produk, atau bahkan lebih baik menyiapkan sendiri hidangan ini.