Bagaimana cara memompa otot-otot vagina?

Pertanyaan tentang bagaimana melatih otot-otot vagina, menarik bagi banyak wanita. Bagi seseorang itu adalah cara untuk meningkatkan kualitas kehidupan seksual, seseorang ingin mempersiapkan tenaga kerja, dan beberapa ibu yang sudah dipegang harus mengembalikan ukuran asli dan nada vagina setelah melahirkan. Selain itu, dapat dipercaya bahwa selama pelatihan otot-otot intim seluruh diafragma panggul memperkuat, sirkulasi darah membaik, dan ini pada gilirannya mencegah rahim dan kandung kemih turun, dan bersama-sama dengan perawatan kompleks membantu untuk mencapai hasil yang baik dengan penyakit ginekologi lainnya.

Jadi, bagaimana memompa dan mengencangkan otot-otot vagina - mari kita membahas masalah ini secara lebih rinci.

Bagaimana seorang wanita mengayunkan otot-otot vagina?

Ada beberapa metode efektif yang memungkinkan Anda untuk mengencangkan otot-otot intim dalam waktu yang cukup singkat. Seringkali ginekolog menyarankan wanita, yang disebut latihan Kegel. Berikut beberapa di antaranya:

1. Kompresi dan retensi otot-otot intim dalam keadaan ini adalah 5-10 detik. Latihan ini harus dilakukan setidaknya 5 menit sehari.
2. Kontraksi cepat dan relaksasi (berkedip) dari otot vagina dan anus. Untuk mengulangnya diperlukan tidak kurang dari 20 kali untuk satu pendekatan, yang terakhir harus sedikit.
3. Mendorong keluar. Wanita melahirkan segera memahami prinsip latihan ini, hanya perlu mendorong dengan kekuatan sedang. Dan nulipara perlu dibayangkan seolah-olah mereka mencoba untuk mendorong benda asing keluar dari vagina.

Jika Anda ingin melatih dan mengembangkan otot-otot vagina secepat mungkin, Anda juga akan memerlukan simulator khusus seperti expander vagina, telur giok, bola vagina dan beban. By the way, ada perangkat khusus yang memungkinkan untuk mempertahankan umpan balik. Artinya, saat Anda akan memompa otot-otot vagina, Anda akan dapat melacak tren, karena perangkat akan menunjukkan kekuatan otot. Untuk telur dan bola, prinsip operasi mereka sangat sederhana. Sebelum Anda mulai menekan dan melepaskan otot-otot vagina, melakukan latihan Kegel yang sudah dikenal, Anda perlu menempatkan salah satu simulator yang dipilih di sana. Ia akan memijat otot-otot intim, meningkatkan aliran darah, meningkatkan nada.

Hasil yang baik akan membantu untuk mencapai dan sistem kargo, yang merupakan bola dengan muatan yang melekat, yang beratnya harus meningkat selama pelatihan. Tugas wanita adalah menjaga bola di vagina. Patut dicatat bahwa dengan simulator seperti itu ia dapat melakukan latihan fisik biasa, misalnya squat.

Seperti yang Anda lihat, tidak sulit untuk melatih otot-otot vagina dengan benar. Jika Anda konsisten dan konstan, dalam 1-2 bulan Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa.