Wushu adalah sistem dari semua latihan yang kita terbiasa memanggil senam Cina. Benar-benar semua kompleks yang dibuat di China disebut Wushu. Artinya, untuk bahasa China, kata "wushu" berarti sama dengan kata "senam" bagi kita.
Latihan Cina, seperti peradaban Cina yang sangat maju, memiliki sejarah ribuan tahun. Mungkin, karena zaman kuno inilah orang Tionghoa tidak mewakili hidup mereka tanpa wushu. Berada di Cina Anda dapat melihat bagaimana orang-orang dari segala usia terlibat di pagi hari di banyak taman, mengulangi latihan untuk master wushu, yang jumlahnya tidak dapat dihitung. Pada saat yang sama, kita orang Eropa perlu memahami dan menyadari bahwa latihan senam Cina untuk orang-orang Cina bukanlah kultus gaya hidup sehat, demonstrasi "kemajuan" mereka atau sesuatu yang lain, itu hanya kebiasaan yang sangat tua.
Manfaat
Pertama-tama, latihan Cina berguna untuk sendi. Dasar senam sendi adalah latihan statis, ketika beban diberikan kepada otot dan ligamen, sementara sendi beristirahat. Ini adalah senam bersama yang merupakan dasar-dasar wushu. Ini banyak berdiri di mana para pemula harus berdiri selama sekitar satu menit, tetapi tuan sejati dapat membuat mereka tidak dapat bergerak selama berhari-hari.
Latihan
Kami akan melakukan latihan dasar Tiongkok yang berguna untuk menurunkan berat badan, dan untuk keharmonisan jiwa dan raga.
- Rider - kaki lebih lebar dari bahu, lutut ditekuk ke arah kanan. Tangan di depan dada, pantat "ditarik", punggung dan panggul harus membentuk garis lurus. Lutut tidak berdiri untuk kaus kaki. Kami membayangkan bahwa kami sedang duduk di kursi. Ini adalah latihan Cina yang bagus untuk tulang belakang, yang mengurangi stres, karena berat badan dari bagian atas tubuh ditransfer melalui panggul ke kaki, yang menyebabkan pemula memiliki rasa berat yang tidak biasa di tungkai.
- Archer - terbentang dari pengendara. Lutut kaki depan dibengkokkan ke sudut kanan, kaki belakang ditarik, nosochek terlihat pada sudut 45 °.
- Naga - buka tubuh dari pemanah ke arah kaki lurus. Jongkok ke bawah, ujung kaki lurus ke depan, lutut yang ditekuk berubah pada sudut 45⁰. Satu tangan direntangkan di sepanjang kaki, yang kedua dibengkokkan setengah membungkuk, dan "kait" dibentuk dengan sikat.
- Crane - bangun, bertumpu pada kaki yang memanjang. Kaki ditekuk diangkat, kaki bersandar di pinggul kaki lurus, kita ambil dengan tangan kita. Tangan kedua merentang di atas kepala Anda, pergelangan tangan dilipat seperti perisai.
- Mantis - beban tetap pada kaki lurus, lutut setengah tertekuk. Kaki kedua diturunkan ke lantai, kita tetap di jari kaki "kosong" - beratnya benar-benar pada kaki kedua. Tangan di depannya dalam posisi bertarung.
- Kembali ke rak pengendara, kami melakukan semua rak di leg kedua.