Penyakit pada sistem muskuloskeletal, terutama perubahan degeneratif pada sendi, mempengaruhi hampir 90% populasi dunia ke tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Selain itu, itu terjadi tanpa memandang jenis kelamin dan usia. Penting untuk mengetahui pada waktunya bagaimana memperkuat sendi dan menangani pencegahan penyakit seperti itu. Di masa depan, ini akan memastikan aktivitas motorik normal dan gaya hidup penuh.
Bagaimana cara memperkuat sendi dan ligamen dengan makanan?
Semua orang tahu bahwa kesehatan manusia bergantung pada dietnya. Ini juga berlaku untuk fungsi sendi, tendon dan ligamen.
Produk yang paling berguna:
- daging merah rendah lemak;
- sayuran hijau;
- kuning telur;
- aprikot;
- buah ara;
- ceri;
- kacang;
- aprikot kering ;
- madu;
- soba, oatmeal;
- coklat pahit, kakao;
- kacang;
- roti gandum utuh;
- ikan dan makanan laut;
- keju cottage;
- keju;
- produk susu fermentasi;
- rumput laut.
Perhatian khusus harus diberikan pada sumber alami kolagen - gelatin. Penggunaan biasa piring dengan itu (jelly, jeli, telinga, jeli) dianjurkan sebagai pemeliharaan pencegahan patologi sendi.
Bagaimana cara memperkuat sendi dan pengobatan kartilago?
Ada banyak aditif yang dirancang untuk tujuan ini, tetapi kebanyakan dari mereka menghasilkan efek minimal. Oleh karena itu, sebelum membeli suplemen makanan, Anda harus membiasakan diri dengan daftar sarana yang efektif.
Memperkuat sendi dan persiapan ligamen:
- chondroitin sulfate;
- kolagen ;
- glucosamine sulfate;
- kalsium dengan vitamin D;
- Omega-3 dan kompleks asam lemak tak jenuh ganda;
- methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- tulang rawan ikan hiu;
- kurkumin;
- S-adenosylmethionine;
- asam hyaluronic.
Bagaimana cara memperkuat tendon dan persendian melalui latihan?
Pencegahan terbaik dari perubahan degeneratif pada sendi adalah gaya hidup aktif, termasuk berenang, bersepeda, berjalan atletis. Menjalankan diinginkan untuk dikecualikan.
Selain itu, untuk setiap kelompok otot, tendon, ligamen dan sendi, ada kompleks senam yang dirancang khusus, pelatihan fisik terapeutik. Bahkan melakukan sejumlah latihan minimal, Anda dapat yakin operasi normal dari sistem muskuloskeletal.