Sekarang bukan rahasia bagi siapa pun bahwa masalah yang kita hadapi setiap hari memiliki dampak negatif pada tubuh kita. Beberapa orang berpendapat bahwa mereka tidak lagi keluar dari keadaan ketegangan konstan. Mari kita lihat apa yang menjadi stres dan bagaimana mengatasinya.
Stres adalah respons tubuh terhadap efek eksternal, yang dikaitkan dengan emosi negatif atau positif yang kuat. Ya, stres juga bisa disebabkan oleh kejadian menyenangkan dalam hidup. Ketika kita menonton pertandingan sepak bola, dan tim kami skor tujuan yang menentukan, detak jantung, reaksi vegetatif dan pelepasan hormon cukup sebanding dengan situasi berbahaya, tetapi stres positif tidak membahayakan tubuh. Konsekuensi reaksi negatif jauh lebih berbahaya, oleh karena itu, setiap orang harus tahu cara menghadapi stres, di mana kiat-kiat berikut dapat membantu.
Prinsip-prinsip umum mengatasi stres
Poin utama dalam memenangkan yang sudah ada dan mencegah reaksi stres baru adalah sikap sadar terhadap emosi mereka, kontrol pikiran yang konstan. Pada dasarnya kami tidak dapat memengaruhi perilaku orang lain dan mengubah situasi yang berpotensi berbahaya, tetapi kami dapat mulai memperlakukannya secara berbeda.
Pahamilah, hanya Anda yang memilih aspek apa yang perlu dipertimbangkan dan bagaimana bereaksi terhadapnya, dan dalam setiap situasi, bersama dengan minus, Anda dapat menemukan nilai plus. Mungkin semuanya tidak terlalu buruk.
Mulailah untuk memperlakukan hidup lebih mudah dan berpikir lebih positif. Setidaknya cobalah untuk melakukannya, dan hasilnya tidak akan lama.
Komponen penting berikutnya dalam metode melawan stres adalah pilihan gaya hidup sehat. Anda tidak tahu betapa pentingnya untuk berfungsi penuh dari tubuh dan meningkatkan ketahanannya. Pola makan yang seimbang, istirahat yang baik dan jalan-jalan di luar ruangan yang teratur adalah sesuatu yang sering kita lupakan dalam mengejar kesuksesan, tetapi ada baiknya untuk mengalokasikan waktu bagi mereka dan jalan menuju kebahagiaan akan berkurang secara signifikan dan akan membutuhkan lebih sedikit energi.
Dan olahraga teratur adalah cara yang bagus untuk meredakan stres yang terakumulasi, untuk menjaga diri tetap bugar dan, dengan demikian, untuk mendapatkan kepercayaan kepada semua, menghilangkan banyak faktor stres.
Segera setelah Anda mencintai diri sendiri, mulailah merawat diri sendiri dan mendapatkan keselarasan batin, masalah-masalah yang sekarang tampak tak tertahankan pasti akan membuat Anda takut.
Ambil hidup di tangan Anda, lihat sumber utama masalah dan pikirkan apa yang dapat Anda lakukan dengannya. Jika sejauh ini tidak ada apa-apa, maka mulailah bekerja pada kesulitan yang lebih kecil dan Anda sendiri tidak akan menyadari bagaimana menguraikan seluruh jalinan.
Masukkan urutan dalam hidup Anda: cobalah teknik perencanaan waktu yang berbeda, belajar untuk menolak dan tidak mengambil tugas orang lain, jangan anggap orang lain dekat dengan hati Anda dan belajar menikmati hidup!
Mengatasi stres di tempat kerja
Aktivitas yang sangat sering profesional adalah sumber utama stres. Alasannya berbeda: kondisi kerja yang ekstrim, iklim psikologis yang tidak menguntungkan di tim, serangan dari pihak berwenang, dll. Tetapi apa pun yang terjadi di tempat kerja, yang paling penting adalah meninggalkan semua masalah terkait di kantor. Lupakan tentang mereka, segera setelah Anda meninggalkan ambang pintu kantor, jangan pernah membawa pulang beban ini.
Ini bekerja secara efektif hanya jika Anda berhasil memulihkan kekuatan Anda pada awal hari kerja yang baru, tetapi bagaimana Anda dapat mengatur untuk melakukan ini, jika Anda duduk di kantor, bekerja di rumah dan, jatuh tertidur, berpikir tentang proyek lain? Belajar santai.
Cara untuk melawan stres
Ada berbagai latihan untuk mengatasi stres, yang tidak memerlukan keterampilan dan peralatan khusus. Sebagai contoh, pelatihan autogenik dapat memindahkan Anda ke tempat yang aman setiap saat atau memagari bos yang marah. Tutup mata Anda, tarik napas dalam-dalam dan bayangkan tempat yang hanya Anda ketahui. Di sana Anda hangat dan nyaman dan sama sekali tidak ada
Latihan pernapasan juga sangat efektif dan membantu memulihkan keseimbangan mental dengan cepat. Ada beberapa teknik berbeda, mulai dari latihan para yogi hingga latihan pernapasan yang terkenal, yang pasti patut dikenali, jika stres adalah bagian integral dari hidup Anda.