Sering sembelit adalah masalah yang tidak dapat diabaikan dalam hal apapun. Selain sensasi tidak nyaman, buang air besar yang jarang dapat menyebabkan gejala dan komplikasi yang lebih serius:
- mual;
- perut padat;
- bau tidak sedap dari mulut;
- sakit kepala;
- cepat lelah;
- iritabilitas;
- melemahnya pertahanan kekebalan tubuh;
- hemoroid ;
- peradangan usus, dll.
Perawatan konstipasi adalah tugas yang sulit bahkan untuk spesialis, dan kadang-kadang rumit oleh penggunaan obat pencahar yang tidak terkontrol oleh pasien, dan oleh ketidakmampuan atau keengganan untuk menghilangkan faktor penyebab, seperti: kekurangan gizi, kurangnya mobilitas, stres, dll. Untuk menyembuhkan sembelit selamanya, dan karakteristik individu dari tubuh. Namun, ada juga sejumlah rekomendasi yang umum untuk semua pasien, yang mengikutinya, selain terapi dasar, seseorang dapat menyingkirkan sembelit, baik episodik dan kronis, sekali dan untuk selamanya.
Bagaimana cara menyingkirkan sembelit kronis selamanya?
Mereka yang menderita masalah dengan buang air besar sering mencoba untuk menemukan obat cepat dan efektif untuk sembelit di apotek atau dalam resep obat tradisional, tanpa membayangkan bahwa adalah mungkin untuk menyesuaikan pekerjaan usus dengan aturan sederhana. Pertimbangkan rekomendasi dasar ini, yang umumnya berlaku untuk semua pasien:
Diet yang Tepat
Pertama-tama, perlu untuk membuat pola makan, membuat makanan pada saat yang sama, tanpa terganggu oleh kegiatan lain (berbicara, membaca, menonton televisi, dll.), Mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh. Dasar dari diet harus menjadi produk berikut yang menstimulasi kerja saluran cerna:
- sayuran (brokoli, kembang kol, wortel, bit, kentang, tomat, kacang polong);
- buah, buah (pisang, kiwi alpukat, apel, raspberry, stroberi);
- bubur (buckwheat, jagung, gandum);
- produk tepung gandum;
- produk susu fermentasi.
Juga diinginkan untuk menambahkan dedak, biji-bijian yang tumbuh ke ransum makanan. Porsi harus kecil, jumlah makan sehari - 4-5, dengan makan malam selambat-lambatnya 3-4 jam sebelum tidur.
Rezim minum
Alasan retensi tinja dalam banyak kasus adalah asupan cairan yang tidak mencukupi. Oleh karena itu perlu minum di siang hari sebanyak mungkin air bersih tanpa gas (6-8 gelas per hari), serta teh, compotes, jus, minuman buah. Dianjurkan untuk memulai pagi dengan segelas air hangat dengan tambahan dua sendok teh cuka sari apel alami dan satu sendok teh madu (minuman ini membantu untuk "menjalankan" usus).
Aktivitas fisik
Sembelit adalah kejadian umum bagi orang yang memiliki gaya hidup aktif rendah dan yang memiliki pekerjaan "menetap". Mengubah situasi akan membantu latihan sehari-hari. Anda bisa mulai dengan jalan-jalan singkat, bepergian di gedung-gedung bertingkat tinggi di tangga alih-alih lift, latihan pagi yang sederhana. Berguna bagi mereka yang menderita gangguan buang air besar, latihan pers, squat, bersepeda, berenang, joging.
Pijat perut
Teknik yang efektif untuk pencegahan dan pengobatan sembelit adalah pijatan pada perut, yang mendorong stimulasi peristaltik usus, promosi tinja. Anda bisa memijat diri sendiri di posisi itu
- Semua gerakan pijatan harus dilakukan searah jarum jam.
- Gerakan pijat harus halus, lembut, tanpa penerimaan dan tekanan tajam.
- Pijat harus dilakukan tidak lebih awal dari 2,5 jam setelah makan, dan dengan kandung kemih dikosongkan.
- Menolak untuk memijat perut harus dengan menstruasi, selama kehamilan, masalah dengan tekanan.