Berapa banyak cara untuk menurunkan berat badan diketahui sampai saat ini! Segala macam diet, suplemen diet, permen karet, membungkus dan hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan nutrisi yang sehat dan tepat. Banyak yang mengatakan bahwa mereka tidak tahu bagaimana menurunkan berat badan, tetapi ini adalah kejahatan. Bahkan, mereka tidak siap untuk bekerja dan bekerja pada diri mereka sendiri, karena itu perlu secara radikal merevisi seluruh diet dan pandangan mereka tentang kehidupan.
Mulai dari mana?
Hal yang paling salah yang dapat dilakukan adalah mulai melanggar tubuh Anda dalam nutrisi yang dibutuhkan - karbohidrat, lemak dan protein. Duduk dengan diet keras, seseorang berharap untuk berpisah dengan lemak, tetapi sebenarnya berpisah dengan otot dan kesehatan, dan sisa lemak, karena ia pergi pada giliran terakhir. Kembali ke pola makan yang biasa, berat badan kembali, dengan beberapa kilo lagi. Jadi jika Anda ingin tahu cara menurunkan berat badan dengan benar dan efektif, maka buang gagasan diet kaku dari kepala, ganti saja produk berbahaya dengan yang bermanfaat, karbohidrat sederhana yang rumit, dan lemak hewani adalah tanaman.
Sama sekali, jangan kelaparan, itu hanya akan mengarah pada kenyataan bahwa Anda akan istirahat dan makan sampai ke tempat pembuangan sampah, tetapi ini tidak boleh dibiarkan. Untuk memahami bagaimana dianjurkan untuk mulai makan dengan benar dan menurunkan berat badan, Anda perlu meletakkan sedikit makanan di piring Anda, tetapi duduk di meja 5-6 kali sehari. Lupakan tentang memanggang, memanggang, manisan, makanan cepat saji, gorengan, diasap, asin dan makanan lain yang menyebabkan nafsu makan meningkat. Berjalan melewati rak dengan produk dalam kemasan vakum, kaya bahan kimia tambahan. Siapkan makanan Anda sendiri dari daging tanpa lemak, ikan, sereal, sayuran, dan buah-buahan, pilihlah memasak, rebus, dan panggang sebagai tiga cara utama dan hanya mungkin untuk memasak.
Dengan benar memprioritaskan: dasar dari diet
Jika Anda ingin belajar cara makan dan menurunkan berat badan dengan benar, minum cairan sebanyak mungkin. Mulailah hari Anda dengan segelas air mineral tanpa gas dan selalu bawa botol bersama minuman ini bersama Anda. Jangan melewatkan sarapan - itu energi Anda, kekuatan dan kelincahan untuk seluruh paruh pertama hari itu. Saat makan siang Anda dapat membeli banyak, tetapi makan malam harus menjadi yang paling rendah kalori, mudah, karena semua yang Anda dapatkan saat ini di atas normalnya akan disimpan di pinggang dan samping Anda. Jika Anda tertarik untuk mengetahui bagaimana mulai menurunkan berat badan dengan benar dan kualitatif, sehingga daun lemak, buat taruhan pada makanan yang kaya protein - makanan laut, ikan, daging, susu.
Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana Anda menyukainya! Berat badan dan semua masalah yang menyertainya terkait dengan makan berlebihan akan hilang, dan mereka akan digantikan oleh ringan, keceriaan, suasana hati yang baik. Yang terakhir adalah kunci menuju sukses. Memaksakan diri pada sesuatu, untuk mencapai hasil yang baik tidak berhasil. Anda perlu menurunkan berat badan pada seorang wanita seolah-olah dia siap kapan saja untuk pergi ke pertemuan dengan teman-teman, pesta, atau mendaki. Berat badan akan mulai hilang, akan ada keinginan untuk bergerak, dan setelah semua gerakan adalah hidup, tanpa usaha fisik Anda akan mendekati impian Anda
Dewan ahli gizi tentang cara menurunkan berat badan dengan benar, berkumpul dalam satu hal - olahraga harus menjadi bagian integral dari kehidupan Anda. Dan untuk ini tidak perlu membawa beban berat di gym. Mulailah melakukan latihan di pagi hari, pergi bekerja dengan berjalan kaki dan dengan cara yang sama memanjat tangga naik tangga. Beli langganan ke kolam renang atau daftar untuk berdansa. Dan jangan mencari hasil cepat. Pada tingkat ini, Anda akan mulai kehilangan 3 hingga 5 kg per bulan dan ini akan menjadi sosok ideal yang tidak akan mempengaruhi kesehatan Anda dan menuntun Anda ke tempat tidur rumah sakit.