Aneh kedengarannya, tetapi seringkali pertanyaan tentang bagaimana seorang gadis dengan cepat menambah berat badan dalam seminggu sangat relevan, dan ahli gizi mengatakan bahwa itu seringkali lebih sulit dilakukan daripada menyingkirkan kelebihan berat badan. Tapi, dengan memanfaatkan tips yang diberikan di bawah ini, seorang wanita dapat menemukan bentuk-bentuk selera dan menjadi pemilik sosok yang ketat, tetapi tidak terlalu ramping.
Seberapa cepat menambah berat badan menjadi gadis kurus?
Untuk menambah berat badan, jika Anda memiliki metabolisme yang cepat, dan mempertahankannya, Anda harus mengikuti diet khusus. Inti dari rencana nutrisi ini sangat sederhana, pertama, Anda perlu mengkonsumsi sejumlah besar makanan yang mengandung protein, dan kedua, termasuk dalam makanan diet di mana ada banyak yang disebut karbohidrat lambat. Produk-produk ini termasuk kacang, dada ayam, roti gandum, makaroni dari gandum durum, beras merah, produk susu. Untuk menyediakan tubuh dengan jumlah lemak yang tepat, Anda bisa makan alpukat, tambahkan minyak zaitun ke piring panas dan salad sayuran.
Rahasia kedua tentang bagaimana sangat cepat menambah berat badan sesederhana itu, adalah penting untuk beralih ke makanan pecahan. Idealnya, diet harian harus dibagi menjadi 5-7 kali makan, yang terakhir harus dilakukan tidak lebih dari 2 jam sebelum tidur. Mulailah hari dengan sarapan, diikuti dengan makan siang, makan siang, kudapan sore, makan malam, dan kudapan malam. Selama makan, Anda dapat dan harus mengonsumsi makanan berprotein dan makanan yang mengandung karbohidrat lambat. Sebagai contoh, sarapan dapat terdiri dari keju cottage dengan madu, sepotong roti sereal dan sebagian keju, dan pisang atau jeruk. Ingat bahwa penting untuk memantau total konten kalori dari diet harian, itu harus dalam kisaran 2000 hingga 2500 kkal. Dan sebagai camilan, siang atau malam, kacang dan produk susu, bahkan yang lezat seperti es krim, sempurna.
Untuk menambah berat badan dengan cepat, seorang wanita harus memperhatikan dan melatih kekuatan di gym. Cardiotagings direkomendasikan untuk digunakan hanya sebagai suplemen, waktu utama yang dikhususkan untuk squat, push-up dan bekerja pada simulator. Melakukan 2-3 kali seminggu, seorang gadis tidak hanya mendapatkan massa otot, tetapi juga menjadi pemilik sosok yang ketat dan membangkitkan selera. Tentu saja, itu tidak akan berhasil dalam seminggu, tetapi setelah 1-2 bulan Anda akan dapat melihat hasil pertama.