Persiapan untuk melahirkan: apa yang perlu Anda ketahui - bernapas
Obstetricians menyarankan wanita untuk mulai mempersiapkan untuk melahirkan bahkan selama kehamilan. Ini terdiri langsung dalam menguasai teknik-teknik tertentu. Latihan-latihan direkomendasikan untuk dieksekusi setiap hari. Dimungkinkan untuk memasukkan mereka di gym untuk wanita hamil. Dalam hal ini, durasi latihan pernapasan sendiri tidak lebih dari 10 menit. Sesi panjang dapat menyebabkan hiperventilasi paru-paru, yang penuh dengan pusing dan sakit kepala.
Proses seperti itu, sebagai persiapan untuk kelahiran, yang pernapasannya memainkan peran penting, sangat panjang. Dokter menarik perhatian wanita secara langsung untuk pengembangan teknik pernapasan, yang sangat membantu dalam periode penampilan bayi. Secara kondisional mereka dapat dibagi menjadi 2 grup:
- masuknya pernapasan perut, pernapasan penuh.
- peningkatan efisiensi, ekonomi.
Penggunaan teknik pertama melibatkan pengeluaran pernafasan, yang harus memiliki amplitudo maksimum. Ada ketegangan di otot-otot tekan perut, perut ditarik dan "tumbuh" ke kolom vertebral. Kemudian ikuti relaksasi yang lambat dan lancar. Sebagai hasilnya, pengisian pasif dari bagian bawah paru-paru dan udara dicatat. Untuk mengontrol teknik, dokter menyarankan untuk menempatkan telapak tangan di area hipokondrium: pernafasan - tangan bergerak di bawah tulang rusuk, tarik napas - biarkan maju.
Setelah menguasai perut, mereka melewati nafas penuh. Permulaannya sama, - membuang napas, yang mengarah ke penghilangan dinding anterior peritoneum. Ketika Anda menarik napas - terletak di bawah tulang rusuk telapak tangan yang terangkat, divisi yang lebih rendah dari sistem pernapasan berkembang. Secara bertahap ada peningkatan volume rata-rata. Selanjutnya, klavikula dibangkitkan, yang menunjukkan masuknya puncak paru-paru dalam proses.
Sangat penting dalam latihan ini untuk menarik perut, yang berfungsi sebagai pendukung. Exhalasi terjadi dalam urutan terbalik. Yang terakhir adalah retraksi otot-otot dasar panggul. Setelah ini, ada jeda, - dinding perut dilepaskan, setelah itu - nafas baru dihasilkan. Penggunaan teknik seperti itu melibatkan mengambil udara melalui hidung Anda. Diafragma harus turun dengan mulus. Lakukan latihan sekitar 10 kali sehari, dan Anda dapat melakukan lebih banyak.
Pernapasan ekonomis penting dalam persalinan. Untuk meningkatkan efisiensi proses pernapasan, rasio durasi inspirasi dan kedaluwarsa dengan jumlah kontraksi jantung yang terjadi pada fase ini diperlukan. Menempatkan ibu jarinya pada denyut nadi di area pergelangan tangan, wanita menghitung berapa banyak stroke yang terjadi saat menghirup dan menghembuskan napas. Seringkali rasio adalah 1: 1, 1: 1.5, tetapi perlu dibawa ke 1: 2. Akibatnya, dengan meningkatkan panjang fase pernafasan, adalah mungkin untuk bernapas lebih efisien. Pengembangan peralatan tersebut membutuhkan waktu sekitar satu minggu.
Bagaimana cara bernafas dengan benar selama persalinan?
Pernapasan yang benar saat melahirkan itu penting. Ini tidak hanya membantu para puerpa mengatasi sensasi yang menyakitkan, mengurangi intensitas mereka, tetapi juga mencegah timbulnya trauma lahir. Cara bernafas dengan benar saat persalinan diceritakan kepada ibu hamil mulai dari paruh kedua kehamilan. Dalam hal ini, seorang wanita harus secara ketat mengikuti rekomendasi ini, melakukan latihan secara mandiri di rumah, tidak hanya secara moral, tetapi juga mempersiapkan secara fisik.
Bernafas saat berkelahi
Menurut fisiologi proses generik, itu dimulai segera dengan munculnya perkelahian. Pada awalnya mereka memiliki intensitas yang lemah dan durasi yang pendek. Pada tahap ini ahli kebidanan merekomendasikan penggunaan teknik lambat - perubahan pernafasan dan inspirasi yang halus dan bertahap, dengan peningkatan pada yang pertama. Asupan udara dibuat oleh hidung, lepaskan - melalui mulut. Mulailah dengan pernafasan yang dalam - mengurangi ketegangan. Relaksasi pernapasan digunakan dalam interval.
Agar seorang wanita hamil memahami bagaimana bernafas dengan benar selama persalinan, dokter kandungan pada jangka panjang berulang kali mengadakan pembicaraan tentang topik ini. Algoritma sedang diuji dalam praktek. Seorang wanita juga bisa berlatih di rumah, sendirian. Mengetahui bagaimana bernafas selama persalinan, ibu hamil akan mampu mengurangi rasa sakit dari proses ini. Dalam hal ini, ada baiknya mempertimbangkan aturan berikut: perkelahian lebih panjang dan lebih kuat, pernapasan yang lebih dalam dan lambat seharusnya.
Bernafas saat mencoba
Tahap kedua persalinan membutuhkan usaha fisik yang maksimal. Segera saat ini ada penampakan bayi. Agar semuanya berjalan lancar, setiap wanita harus tahu cara bernafas dengan benar ketika mencoba melakukannya:
- awal kontraksi rahim - napas dalam-dalam;
- udara yang diketik tidak dihembuskan, tetapi seolah tertelan;
- ketika ada rasa kekurangan oksigen - suatu pernafasan yang halus, lambat dan pengulangan pada awalnya.
Volume udara yang tertelan memberi tekanan pada diafragma, yang sebenarnya mentransfer tegangan ke bagian bawah rahim. Setelah pernafasan, perawatan harus dilakukan untuk memastikan bahwa tidak ada interupsi, napas pendek, karena efektivitas menurun tajam, karena pergerakan diafragma ke atas. Untuk 1 kali percobaan, durasi 1 menit, wanita harus mengulang 3 siklus inspirasi dan kadaluwarsa, sambil menghindari beban pada otot dasar panggul - tidak mendorong kepala (istilah obstetri).
Saat kelahiran berlangsung, cara bernapas dengan benar dan mendorong wanita itu, jelaskan dokter kandungan. Karena kenyataan bahwa tingkat kesakitan sangat tinggi, ibu tidak dapat selalu mengikuti saran dan saran yang diterima. Mengingat fitur seperti itu, banyak dokter bekerja dengan ibu masa depan latihan ini bahkan sebelum pengiriman dimulai. Pelatihan semacam itu tidak sia-sia.
Teknik pernapasan saat persalinan dan persalinan
Perlu dicatat bahwa dalam periode tertentu dari proses generik, pernapasan harus dilakukan dengan cara yang berbeda. Teknik bernafas saat melahirkan sangat berbeda dengan yang digunakan pada tahap pertama penampilan bayi. Penggunaan yang benar akan membantu untuk menghindari:
- perkembangan hipoksia janin;
- mencegah terjadinya cedera lahir;
- memfasilitasi proses untuk wanita dalam persalinan;
- mengurangi rasa sakit pada tubuh.
Teknik pernapasan selama persalinan untuk menghilangkan rasa sakit
Algoritma penuh tindakan selama persalinan dibahas dengan wanita hamil selama kunjungan ke dokter kandungan pada paruh kedua kehamilan. Dalam hal ini, teknik pernapasan selama persalinan dianggap terpisah. Poin utamanya adalah:
- pernafasan pertama pada puncak pertarungan;
- Tarik napas melalui hidung, lalu gunakan bernapas ekonomis - asupan udara yang tenang, napas panjang yang tenang;
- Santai bernafas dalam interval antar kontraksi.
Nafas anjing saat melahirkan
Dokter kandungan menyarankan untuk bernafas seperti anjing saat persalinan untuk menghilangkan rasa sakit dengan serangan yang berkepanjangan dan sering. Mulailah dengan pernapasan lambat, secara bertahap membawanya hingga 1-2 napas per detik. Akibatnya, kedua fase memiliki durasi yang sama. Pagar dilakukan dengan tenang, mengeluarkan suara kecil. Untuk kelembaban yang kurang menguap dari mulut, - tutup telapak tangan Anda. Secara berkala, bilas mulut Anda dengan air. Pada akhir pertarungan, mereka beralih ke bernafas ekonomis.
Bernafas dengan kuda saat melahirkan
Karena sensasi nyeri, ada kompresi refleks dan ketegangan organ-organ internal, yang secara negatif mempengaruhi kesehatan janin. Kejang pembuluh plasenta menyebabkan penurunan jumlah oksigen yang masuk ke bayi. Selain itu, ada penurunan dalam darah dan aliran darah ibu, yang dapat mempengaruhi pembukaan serviks. Menghirup kuda pada tahap ini dapat memperbaiki situasi. Teknik ini diimplementasikan sebagai berikut:
- napas dalam-dalam melalui hidung Anda;
- berangsur-angsur, pelan, lancar bernafas melalui bibir yang terentang.
Akibatnya, seorang wanita dapat menghilangkan ketegangan dari serabut otot wajah, leher dan bibir. Secara bertahap, relaksasi bagian bawah juga terjadi secara refleks. Olahraga membantu merelaksasi otot rahim dengan sempurna, memfasilitasi dan mempercepat periode saat yang penting seperti pembukaan leher. Hasilnya, tahap pertama berlangsung lebih cepat dan lebih mudah bagi ibu yang akan datang.