Kantuk yang terus-menerus adalah kondisi yang sangat tidak menyenangkan, menimbulkan perasaan lelah dan apatis, mempengaruhi kinerja. Pertanyaan tentang bagaimana menyingkirkan kantuk terus-menerus, terutama relevan di luar musim, ketika kekebalan berkurang dan hari cahaya menjadi pendek.
Penyebab kantuk yang persisten
Perasaan kantuk yang terus-menerus dapat terjadi akibat:
- gangguan hormonal, terutama karena penyakit kelenjar tiroid;
- kekurangan vitamin dan mikro;
- dystonia vaskular vegetatif ;
- kondisi psikologis tertentu, misalnya, depresi;
- pelanggaran rezim hari ini.
Selain itu, penyebab kantuk kadang-kadang kondisi cuaca yang tidak mendukung, badai magnetik, lama tinggal di ruangan berventilasi buruk dan tinggal di daerah yang secara ekologi kurang beruntung.
Apa yang harus dilakukan jika Anda mengantuk
Langkah-langkah untuk menghilangkan kantuk yang persisten akan tergantung pada penyebab yang menyebabkan kondisi:
- Ketika kegagalan hormonal harus mencari bantuan dari spesialis yang akan mengidentifikasi perubahan patologis apa yang terjadi dalam sistem endokrin, dan akan menunjuk koreksi hormonal yang tepat.
- Dalam kasus kekurangan vitamin, perlu untuk merevisi diet, termasuk lebih banyak sayuran segar dan buah-buahan, ikan, dan produk susu. Pada musim gugur-musim dingin, asupan kompleks vitamin-mineral dianjurkan.
- Untuk mengatasi dystonia vegetatif-vaskular, seseorang harus berlatih pengerasan, menerapkan metode penyembuhan non-tradisional ( yoga , penggunaan teknik pernapasan khusus, dll.).
Penting juga untuk menyesuaikan rutinitas harian Anda, menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur, lebih sering di udara segar. Dalam kasus lama tinggal di ruangan itu perlu untuk menyediakan ventilasi berkala. Dianjurkan untuk melakukan bagian aktif dari hari di ruangan yang terang, sementara pencahayaan dapat bersifat buatan dan alami.