Tulang bergabung dengan sendi, posisi stabil yang disediakan oleh helai dari jaringan ikat - ligamen. Di pergelangan kaki, mereka juga berfungsi membatasi gerakan ke samping.
Karena jatuh, guncangan, belokan tajam, dan keadaan yang tidak menguntungkan lainnya, struktur jaringan ikat mungkin rusak. Peregangan ligamen pergelangan kaki adalah trauma yang cukup umum pada wanita, karena mereka cenderung memakai sepatu yang tidak nyaman dengan sepatu hak tinggi.
Gejala keseleo ligamen pergelangan kaki
Sebenarnya, istilah "peregangan" tidak pantas dalam kasus ini. Bundel bersifat inelastis, oleh karena itu pada beban yang melebihi tingkat yang diizinkan, mereka segera robek.
Kerusakan yang tidak lengkap pada helai (sobekan) dicirikan oleh fitur-fitur berikut:
- pembatasan mobilitas pergelangan kaki;
- pembengkakan kaki;
- memar dan memar di kulit;
- sensasi menyakitkan, terutama jika menginjak kaki;
- kadang-kadang - peningkatan suhu lokal;
- kemerahan kulit di atas area robekan.
Dengan ruptur ligamen yang lengkap, semua gejala di atas diamati, tetapi mereka lebih intens. Trauma seperti ini disebut dislokasi dan disertai ketidakstabilan sendi.
Berapa lama keseleo pergelangan kaki sembuh?
Jaringan ikat dipulihkan cukup lambat, bahkan bentuk-bentuk air mata yang ringan membutuhkan terapi setidaknya selama 14 hari. Untuk mengetahui berapa banyak keseleo keseleo pergelangan kaki yang sembuh, itu hanya mungkin setelah menetapkan tingkat kerusakan. Sebagai aturan, periode ini berkisar dari 2 minggu hingga 1,5 bulan. Waktu terlama adalah penyembuhan air mata yang parah dan ruptur jaringan yang lengkap.
Apa yang harus saya lakukan jika saya meregangkan ligamen pergelangan kaki saya?
Urutan tindakan segera setelah cedera:
- Tempatkan kaki pada sudut kanan ke kaki bawah, aplikasikan perban elastis yang menekan atau tekuk kaki. Jika ruptur yang kuat diperlukan, imobilisasi dengan batu kapur gipsum akan diperlukan.
- Setiap setengah jam, gunakan sebungkus es ke area yang rusak selama 10-15 menit.
- Untuk menghilangkan rasa sakit, ambil analgesik non-steroid - Ketanov, Ibuprofen, Natalsid dan lain-lain.
- Merangsang aliran cairan dan darah yang stagnan, menerapkan Lyoton , Troxevasin, Troxerutin.
- Cara lain untuk menghilangkan bengkak ketika meregangkan ligamen pergelangan kaki, adalah melakukan pijatan khusus. Itu bisa dilakukan mulai hari ke-3 pengobatan.
- Gunakan obat anti-inflamasi lokal dengan efek pemanasan (48 jam setelah cedera), misalnya, Viprosal, Apizarthron, Finalgon.
- Jangan memuat kaki Anda, jika memungkinkan, pertahankan posisi yang tinggi sepanjang waktu.
Juga, dengan peregangan ligamen pergelangan kaki, fisioterapi ditunjukkan:
- aplikasi parafin;
- UHF;
- hidroforesis;
- pemandian medis;
- aplikasi ozocerite;
- medan magnet bolak-balik;
- elektroforesis .
Mulai dari 2-4 hari, tergantung pada tingkat keparahan cedera, Anda perlu melakukan latihan sederhana - rotasi, fleksi dan ekstensi kaki, bergoyang dengan jari-jari Anda. Jika kelas tersebut menyebabkan serangan nyeri akut, mereka harus ditunda.
Pemulihan setelah keseleo ligamen pergelangan kaki
Rehabilitasi untaian jaringan ikat yang saling berpadu terdiri dari kembalinya secara bertahap ke sendi kekuatan dan stabilisasi sendi. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan latihan untuk memperkuat mereka - untuk menjadi "pada jari-jari kaki Anda", tarik benda-benda ke diri Anda di lantai, tekuk dan tegakkan jari-jari kaki.
Ketika beban minimum tidak menyebabkan ketidaknyamanan, Anda dapat pergi ke run, tidak lebih dari 15 menit dengan kecepatan lambat atau sedang tanpa sentakan. Di masa depan, Anda disarankan untuk memoderasi game seluler, bersepeda, berenang.